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第77章 给自己减压,释放自己

现在人们说得最多的两个词是什么?忙和累!现代人的生活紧张忙碌,身心疲惫,还承受着巨大的工作压力:生存、升职、裁员、加薪、供房、充电、子女教育……就连休息的时候都想着一堆事情。一句话,现在的人压力太大,活得太累了。如果压力不能得到及时的宣泄和放松,那么只会越来越重,让你不堪重负,从而严重影响你的生活和工作。

在一个有关处理压力的课堂上,讲师对学生做了一个示范,提出了一个问题。他举起手中的玻璃杯,问台下的听众:“你们估计一下玻璃杯内的水有多重?”学生们议论纷纷,答案不一,范围由50克到500克不等。讲师说:“那些水的实际重量并不重要,重要的是你拿着水杯的时间。如果拿着一分钟,没问题,一点感觉也没有。如果拿着一小时,手臂会疼痛。如果拿着一整天,可能就要去医院了。就算是重量相同,拿在手中的时间越长,就会觉得越来越重。”

人的压力和玻璃杯里的水差不多。如果时常背着很多压力,得不到有效放松宣泄,即使压力大小不变,担子也会变得越来越重,最后重到负担不起。因此,要减压就应放下担子休息一下,给自己放松放松,然后再继续努力。

科学研究表明,长期处于压力紧张状态,会使脑细胞加速老化,影响学习记忆力,使你变得更迟钝;也会使皮肤与机体加速老化,比一般人走向衰老的步伐要快。或许你不同意,不过仔细想想,你会发现,人在紧张状态下,对事物的感觉大部分是既麻木又无聊的。

美国加州大学曾经做过一次调查,结果显示,超过50%的女性和43%的男性表示:愿意牺牲一天的薪水,来换取多一天的假期,他们一直希望“多一点个人休闲时间,过更均衡的生活”。

女人由于生理处于弱势,心理上也没有男人那么坚强,但是受到的压力并不比男人小。所以,女人一定要学会给自己减轻压力,释放自己。

正所谓“兵来将挡,水来土掩”。以下方法你不妨试一试:

一、目标控制法。很多人会为自己制定不合理的、近乎完美的目标,这样做的结果是无谓地给自己造成压力。事实上,每个人都不是完美的,不管个人多么努力,还是会有不足、失败。所以为自己制定的目标一定要切实可行。

二、运动宣泄法。研究证明,经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到楼顶大声呼喊,把心中的不满和郁闷化作声音全部发泄出去。或者做体育运动,让自己大汗淋漓,然后洗个澡睡一觉。值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,那些你觉得很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。

三、明确公私法。要明确分清楚工作和私人生活的界限。工作的时候认真工作,该休息的时候就好好休息,不管自己有多忙,该玩就玩,休息的时候就别老想着工作的事情。

四、计划法。让自己每天的工作有条不紊,井然有序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天上班前先调整状态,然后把自己一天要做的事情按重要性先后列出来。

五、善待宽容法。对自己好点,要善待自己;多点忍耐,宽容别人。很多压力其实是来自于别人,不能容忍别人,很容易导致挫折感和怒火,平添烦恼。正确的做法是,努力去理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然,在理解别人的时候,同样也要接受和宽容自己。

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