人的一生中至少30%的时间都是在睡眠中度过。睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。通过睡眠，人们可获得全身心的休息、恢复和调整。科学研究发现，人不吃任何东西最多可以活7天，只喝水可以活一个月，不睡觉却只能活5天。由此可见，睡眠是一件多么重要的事情。睡眠质量好坏，与健康息息相关。因此，国际卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”，可是有多少人能够大口品尝它，真正享受到睡眠的美妙呢？当前人们的睡眠现状，却让人担忧。
据国际睡眠组织发布的一份调查表明，30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位女性中，有3位称自己总是“感觉非常疲倦”，数百万女人在她们一生中总会遭受失眠的折磨。其实，她们的生活不容易。她们是员工、是妻子、是母亲，还是年迈父母的看护人，当熄灯之后，所有这些角色承担的压力并没有消除。长期的失眠让她们付出了代价。研究表明，睡眠少的女人会越来越胖，眼睛周围长出难看的黑眼圈，皮肤逐渐变得粗糙……由于缺少睡眠，女人们情绪低落，暮气沉沉，更加容易发火。
睡眠问题影响着女人们的身体状况和精神状态。所以，为了你的身体健康，为了能够有充沛的精力去工作生活，你必须每天都要保持良好的睡眠。对生活紧张的现代女性来说，睡个好觉，也成为奢侈的事。其实，只要懂得一些诀窍，就能让你安枕无忧到天亮，第二天神采奕奕，重新焕发出迷人的光彩！
一、营造良好的睡眠环境，是改善睡眠品质的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度适宜。
二、注意上床时间。女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
三、给自己买一个好窗帘。房间内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘，不仅可以防止光线刺眼，还有隔音效果。
四、选一个舒适的枕头。枕头对于睡眠很重要。枕头高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。
五、多吃一些能促进睡眠的食物。失眠烦躁的时候，多吃富含钙、磷的食物。含钙多的食物如大豆、牛奶、鲜橙，含磷多的食物如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。在睡前吃一些富含色胺酸的食物，如香蕉、无花果、酸酪乳、全麦面包、葡萄柚、牛奶、小米粥等能促进睡眠。
睡眠就是最好的美容。想睡个好觉，还有其他技巧可循，譬如顺着个人生理时钟的节奏，睡觉前做按摩等轻微运动，睡前泡个热水澡等，都可以帮助你睡个好觉。
做美丽女人，从每天睡个好觉开始。
