经常有人问我该怎样克服紧张，特别是在开会、口述或发表演讲时。
其实，紧张是你的朋友。我以演讲为生，却也还经常会在演讲将要开始时感到紧张，不过紧张能让我更好地发挥出我的水平。
记得有一次，我开了一个月的会，似乎每天都在发表讲话，以至到最后我对一切都非常熟悉从而一点儿也不紧张了。但就在这时，我觉得自己的表现变得很一般了，失去了原有的亮点。尽管我的讲话依然无可指责，但显然只是一副职业腔调。演讲一旦变得太过寻常，便会让我失去了光芒。自从那次以后，我开始对紧张这位朋友表示欢迎，因为伴它而来的是能量，这正是我绽放光彩所需要的。我们都需要一点紧张，但不能被它死死地控制住，以至四肢颤抖，头脑一片空白。那么要怎样做呢？呼吸，我是指真正的呼吸。因为我们多数人都只会用肺的上半部进行浅浅的呼吸，而真正为血液供给氧气需要你像婴儿一样鼓起肚皮用腹部来进行彻底的呼吸。
站起来，双手轻放在肚皮上，感受它伴随呼吸的起伏。不进行这样的呼吸，你的大脑就会处于饥饿的状态，你的行为就会出错，你就像汽油用尽时的引擎一样。
在走向听众前，先按照上述方法进行深呼吸，讲话的时候，也还要继续这样的呼吸，这样做能帮助你调整语速，同时让大脑处于活跃的状态，从而确保你措辞准确。
然后，对演讲的前两分钟进行预演，知道自己要讲什么、怎样讲，这样你就可以放松一点了。再想象一下自己站在讲台上，自信满满地畅所欲言，看着台下正在看你的观众。这样你很快就能进入状态了，进入状态后所有紧张的感觉都会烟消云散。多排练几次，让自己感觉自然一点。
演讲时要顺其自然。别带稿子，也不要准备内容满满的幻灯片，这些东西会像手铐一样限制你的发挥。而且你要展示的是你自己，不是数据资料，所以不到真正有用之时尽量不要依赖幻灯片。对我而言，幻灯片的使用不过是为了视觉的需要，每页不会超过 4个单词，我的大部分幻灯片都是用来展现图片的。
要重点突出。如果什么都是重点的话，就会让听众混淆不清，什么也记不住。简洁有力的讲话一定会收到好的效果。
为你的演讲添加几分幽默，与听众建立一些互动，也许就能让他们对你的演讲难以忘怀。如果你能让听众参与进来，和他们进行对话，你便可以轻松地从“演讲者”的角色中走出来，做回你自己了。
你需要尽早地将自己平常人的一面展现出来。多年前，在我接受一位演讲大师的培训时，关于如何开始一场会议，他建议了三种方法：吃、喝、笑。因为这三件事是每个人都会做的，所以你在做它们的时候无形中就拉近了他人与你的距离。
这条原则很不错。我会犯点错误，会嘲笑自己，甚至还给别人看过自己穿着内裤的照片（我的“照片门事件”如今已经尽人皆知了）。这些行为无非都是为了让大家放松下来，鼓励他们视我为普通人与我互动，而不是将我看做高不可攀的万事通，把我放在对立的位置上。
其实，大家都会希望你表现好一点。没有人希望你搞砸，以尴尬收场。他们其实是希望你在绽放自己光彩的时候也带给大家一些乐趣，因为这样他们自己才能觉得更开心。
总体来说，听众都是热情的，当你更强大、更风趣、更有说服力时，他们总是会展现出支持。正因如此，他们才会在场。
通过深呼吸和保持简洁来克服头脑里的负面声音吧，做到了这点，你就能很好地进入状态，并从中获得快乐。你只要记得：这是你的派对——你要玩得开心！
首先深呼吸，让你的大脑获得更多的氧气，这样你的感觉就会更为灵敏。
