自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人交往。
人总有很多隐秘不愿公示于人，但这和自闭者是根本不同的。前者是在阳光下撑起一把伞，而后者干脆就完全躲在黑暗中。
25岁的李微是个体商业户，中专文化，一年前，李微参加一位朋友的生日宴会回来，突然感到莫名恐惧，不敢外出见人，多方治疗无效，终致无法经营自开的一家百货店，而闲在家里。为此丈夫大为恼火，骂她中了邪。后来听朋友说可以找心理医生咨询一下，于是便来到了心理咨询所。她向心理医生作了如下陈述：“我两年前下岗，自己开了一家百货店，生意挺不错。不久，街坊一位长得挺‘秀’的姐们也开了一家更大的商店，开后不久生意就红火起来。一次我和她一同去赴一位朋友的生日宴会，都是同行，她大受朋友们的欢迎，不少人争着和她聊天，像众星捧月似的，搭理我的人却很少。于是我顿感心中不安，中途退席回家。从此，不时感到惶恐不安，老觉得我绝不可能超过她而感到害怕。开始还只是怕和她在一起，后来连见到她也害怕，整天担心她会突然出现在自己面前。不久，就连顾客上门买东西也感到害怕。无法继续营业而停业待在家里，甚至不敢出门会客，如此情况已有一年多了。”
自闭者是悲哀的，她总想把自己放在保险箱里，希望彻底与世隔绝。这样会毁了她的一切，即使她是一个天才。
自我封闭的人，其实在不自觉中为自己的生活道路上设置了路障。人生需要交流和沟通；“独木难支大厦”，朋友关键的时候帮你一把，可能直接导致你事业的成功。而好的人缘不是鸟儿，不会自个儿飞来。要建立一个好人缘，支起一张密切的人际关系网，就必须走出自我封闭的状态，并把它化为行动。
有些女性之所以自我封闭，像蚕躲在茧内不与外界交往，究其原因主要有以下几个方面：
（1）不合群的性格。不合群的性格缘于生活中有些人过于洁身自好，或自命清高，不好交往；或有些人过于自卑，总以为别人瞧不起自己，因而孤僻内向，自我封闭起来，离群索居。
（2）不适应社会环境。现实生活中，社会环境对人有一定的要求条件，人对环境也并非心满意足，这样就需要适应。但有些人没能适应环境，工作不能顺利展开，处处感到陌生，不是工作出问题就是人际关系紧张，整天闷闷不乐，置苦闷之中不能自拔，于是产生自卑恐惧感，将自我封闭起来。
（3）冷漠心态驱使。一般来说，当人们失去亲友、事业不顺或健康状况不佳时，会失去生活的动力和信心，这时，也易产生自我封闭的心理。
（4）自卑感作怪。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。有这些心理状态的人，常常对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总认为自己比别人差而悲观失望，因而产生自我封闭心理。
（5）追求完美的心理。不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种普遍的心态，但生活中每干一件事就想把它做得完完美美的人，并不是一个强者，恰恰相反，这些追求完美者企望毫无瑕疵的结局，只是想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽，一旦事情不完美，就会在他们心里投下阴影，造成压力，极易自我封闭，不敢与外界多交往。
（6）悲观情绪。有的人大部分生活被消极情绪占领，或唉声叹气、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不善于解脱排遣。这种人也极易产生自我封闭的心理。
尽管造成有些人自我封闭起来、不与外界交往的原因有很多，然而，不管是出于什么原因，我们都应该知道，固然过分、浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装作视而不见。把感情封闭起来，只会使生活失去生机活力。
人类的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊；才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭；社会也才能通过感情的纽带协调转动。真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。
天性开朗、热情、奔放的人根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、懦弱的表现。走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它是美好和幸福的。
当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由地生活在世界上？
为了你生活得更快乐，更有意义，请你敞开心扉，融入丰富多彩的社会生活之中吧。
1）信任他人，与人交往
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。
不妨去做：
和初次见面的人打打招呼；
在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；
和刚结识的新朋友一道去郊游；
在众人面前表达自己的观点，从前的孤独将一扫而光。
2）接纳自己
生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。
学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声；不要总是想不愉快的往事，不必承担不属于自己的过错；多发掘自己的优点，就会越加自信，增强与人沟通的能力；不要“自我监禁”，这样只能让自己闭目塞听，思维狭窄，行动迟缓，一无是处。
3）顺其自然地生活
不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。
应该重视生活中偶然的灵感和乐趣。快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。
4）不要掩饰真实的感情
如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来。害怕人说长道短，而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心愿。这样即使做错了事，也不必太难过。
