右蹬脚一势，是从脚下来找寻我们的健康之道。古语有言：“树大全凭根深，人壮全凭脚健”，可见长寿之道始于足下的观念古已有之。
中医认为，脚上聚集着几百个神经位，人体各个脏器与足部有着密切联系，经常活动双脚，能刺激人体的神经系统和内分泌系统，使血液循环通畅，内分泌旺盛，使人体的内环境高度和谐，同时还可以使我们的大脑轻松舒畅，有提高记忆力的功效。
所以要想少受疾病的困扰，要延年益寿，永葆健康，经常活动双脚大有必要。右蹬脚一势就能够充分活动双脚，使双脚的血液循环良好，也就带动了全身的血液循环，从而减少疾病，使人长寿。再者，右蹬脚一势还能不断引气冲击脚底的涌泉穴。涌泉穴是肾经上的要穴，也是人体的长寿大穴，肾的生理功能在前面已详细讲过，相信在这里我说涌泉穴与人体的生命息息相关，大家应该没有异议。因此，我们常练右蹬脚一势，就能使肾精充足，让我们保持旺盛的精力，健健康康地度过每一天。
功效作用
（1）右蹬脚一势通过蹬脚分掌的动作，行气导脉，能够调理肝经和脾经，并对肝脾二脏有较好的调节作用。
（2）蹬脚的动作能充分活动双脚，人体的双脚与各个内脏器官都有着密切的联系，因此这一势能使我们五脏调和，健康长寿。
基本动作
动作一
（1）左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉。（2）随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下。
（3）同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）。
（4）身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步。
（5）眼看前方。
动作二
（1）两手由外圈向里划弧。
（2）两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后。
（3）同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地。
（4）眼平看右前方。
动作三
（1）两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外。
（2）同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出。
（3）眼看前方。
注意要领
（1）做右蹬脚的动作时，左脚要牢牢地抓紧地面，使身体稳定，不要前俯后仰。
（2）两手分开时，位置不要太高也不要太低，腕部与肩齐平为最好。
（3）向右蹬脚时，左腿要微微弯曲，右脚尖要向回勾，着力点在脚跟上，同时分手与蹬脚的动作要协调一致，速度要相同，完成动作时，右臂和右腿上下相对。
小心偏差
（1）有些练习者在做蹬腿的动作时，腿蹬得不够高，有的甚至低于腰部。还有些练习者上身向前俯，或者为了抬高腿而向后仰身。
（2）分手撑掌与提膝蹬腿的动作不协调，不一致。
如何纠正
（1）腿蹬不高，是因为腿的韧性太差，在练习之前，可以多压压腿，逐渐提高腿部的柔韧性，腿就可以蹬得高一些。另外，站立于地面的那只脚要控制好，以免上身向前俯或向后仰。
（2）分别练习分手撑掌与蹬腿的动作，将分掌的方向掌握好，待手与腿的动作都熟练之后，再同时进行，注意速度要相同，动作才会协调。
健身口诀帮你记
左右蹬腿分阴阳，掌动随身宰于腰。行气含脉合真力，意气君来骨肉臣。
