有的人看了这问题会说：刷牙谁不会？可在临床工作中，我们也常听患者抱怨：“我每天早、晚都刷牙，非常认真用力，为什么牙齿还会痛、牙龈还会出血？”
其实，刷牙并非用力越大就刷得越干净。掌握好正确的刷牙方法，不需要多大力气一样能去除牙菌斑、软垢、食物碎屑、部分色素并预防牙石的堆积，还可有按摩牙龈的作用，使牙齿更健康。而错误的刷牙方法，不仅起不到清洁牙齿、去除污垢的作用，反而会损伤牙龈、磨耗牙齿。那么，怎样的刷牙方法才是正确的呢？
目前，提倡的正确刷牙方法有竖刷法、颤动法等几种。
（1）竖刷法（也称顺刷法），就是将牙刷毛束的末端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向轻微加压（按摩牙龈），顺着牙缝刷，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齿的咬合面则以水平方向来回刷。最后，以牙刷轻刷舌面。
（2）颤动法，首先应注意选用软毛牙刷，刷毛与牙面呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和两牙相邻的牙缝内，做短距离的水平颤动。
（3）刷咬合面时，刷毛压在咬合面上，使毛端深入裂沟区做短距离的前后来回颤动，或旋转运动。这种方式没有横刷法拉锯式的缺点，可避免造成牙颈部的楔状缺损和牙龈萎缩。刷牙方法不正确（横刷法）有什么害处
许多人并不知道，自己在刷牙时，采用的是错误的刷牙方法，即横刷法，他们觉得这样刷牙比较方便顺手，却不知道这种方法弊病颇多。横刷牙只能清洁牙面，不能刷净牙缝，还可能将食物残渣推入牙缝，更严重的是，这种刷牙方法会对我们的牙体及牙周组织带来很多伤害。
其中最常见的伤害，是牙齿颈部的楔状缺损。楔状缺损是在牙齿唇侧、颊侧牙颈部的硬组织上缓慢发生的进行性耗损，从侧面看呈“V”字形，形如楔状。横刷牙是引起楔状缺损的主要原因，尤其是使用硬毛牙刷横刷牙，因此，有人将楔状缺损列为刷牙磨损，其理由为如下3条：①特别用力横刷牙的人，常常有典型而严重的楔状缺损，而不刷牙的人，很少发生典型的楔状缺损；②楔状缺损很少发生在牙齿的内面（舌面）；③向外突出的牙（唇侧错位牙），楔状缺损较严重，因为横刷牙时，突出的牙接触牙刷的机会更多，牙颈部的硬组织发生缓慢的、进行性的耗损，随着时间推移，楔状缺损的牙数增加而沟槽加深，早期可出现患牙遇冷热酸甜酸痛不适，或刷牙时有明显酸痛感，严重时缺损深达牙髓而导致牙髓炎、根尖周炎等，天长日久将会导致牙齿从牙颈部折断。
横刷法的另一个害处是不易清洁牙缝及牙齿内侧的污物，采用此法刷牙后牙齿显得洁脏不匀，很不美观。临床上常可见患者唇侧牙面比较清洁，而牙缝和牙齿内侧则有许多软垢和牙结石等，这些没有刷净的软垢、结石还易造成牙龈充血水肿，引起牙龈出血和牙龈炎。
因此，为了牙齿的健康，请记住，横刷法刷牙害处多，千万不要使用这种刷牙方法。
