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第59章 白领克服上班路上的坏习惯

春节一过,人们又要开始一年的打拼。在上班路上,你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭,而在乘车时有打盹、小睡的习惯呢?专家提醒上班族,这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。

不在车上睡觉

现象:有些年轻人住处离单位很远,为了不早起,但是经常性的加班和聚餐、聚会又无法做到早睡,缺觉自然是在所难免的,所以在城铁上就常常能看到利用上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响颈椎健康,吹了凉风还可能导致面瘫。

原因:睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。只有在睡眠中经历了深睡眠过程后,人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰,难以进入深睡眠状态。同时,在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕,长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人着凉感冒,个别人甚至可能导致面瘫。

不吃路边早点

现象:很多人上班前来不及在家消消停停地吃顿营养早餐,在车站候车时遇到卖鸡蛋灌饼、煎饼果子的路边早点摊,就匆匆忙忙几口吞咽下去,算是顺手解决了早餐问题。如果天天这样吃,营养搭配的平衡无法保证,食品卫生也有隐患。

原因:路边车辆来往密集,汽车废气和灰尘大,痰液等有害物质也多。如果站在马路边吃东西,既吃进去食物,也吞进了粉尘,还吸入了废气和有害细菌。另外,冬天就着凉气匆忙进食,还容易引发肠道不适,导致腹痛和腹泻的发生。

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