不能主宰情绪的人，只能饱受工作压力与不良情绪的撕扯。
昨日已经过去，从风雨中走来，人难免沾染一些尘土和霉气，心头多少会留下一些消极的情绪，不能完全抹掉。但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。追悔过去，只能失掉现在；失掉现在，哪有未来！正如俗话所说：“为误头一班火车而懊悔不已的人，肯定还会错过下一班火车。”对此，抽出固定的时间对自己的事业进行思考成了许多优秀员工的习惯。他们之所以能从普通员工中脱颖而出，区别之处就在于他们在一群懒散的人员中始终保持着昂扬的工作状态，当然显得突出。他们还会采用一种方式来配合这项活动：在晨间散步或晚间散步时进行思考，或是在咖啡厅里喝着咖啡独自沉思，借此来排除脑海中的种种干扰信息。想成为优秀员工的人，就应该以他们为榜样，学学他们的做法。
马尔则通常是在星期五晚上为自己梳理脑海里的各种干扰，那时办公室里比平日更早就空下来，所以很安静。他趁此花一点时间，安安静静地思考过去一个星期的林林总总，当然也想想远景和未来走向。马尔会写一点东西，将躲在自己心中作祟的烦扰及时转移到纸上，然后每个星期都回头看以前写下的构想和思考内容。这种方式帮助他获得专注，能更轻松去超越他的竞争者。
及时将心灵中的垃圾清除出去，马尔就能心无旁骛地在职场竞争中顺利提升。马尔的自我调节方式和比尔·盖茨的很相似，有一次盖茨被问到他现在正在做什么（当时他很显然什么事都没做），他回答：“我在思考。你也应该试试看。”“人生不如意事，十有八九”，被一些事所困扰在所难免，但切不可沉溺于困扰之中不能自拔，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来面对工作。否则，你将被心事牵制，无法专注于自己的职责。定期思考，在思考中排除不必要的干扰，是成功人士必然采取的调节方式。
我们需要以思考的方式来辨明内心里的种种事情，以便做好取舍。一走进办公室的门，就应该果断地把不良情绪关在门外。
一个水管工要赶到一个富有的商人家里去安装水管。他的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一小时，再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆破旧的卡车也熄了火。他收工后，富商礼貌地开车送他回家。到了家门前，水管工邀请富商进自己的家里坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝丫。家门打开了，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。富商离开时，水管工陪他向车子走去。富商按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我到外面工作，磕磕碰碰总是有的。可是烦恼不能带进家门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”
这个故事也正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去吧。当我们要跨进一个大门，就应该把不属于这个大门里的情绪留在门外。工作需要的是全神贯注，节奏紧凑，所以，那些让人颓废的想法都应该马上在脑子里通通消灭掉，然后把它们丢在办公室的门外，让老天爷去管它。“烦恼树”上的烦恼对我们来说是一个微妙的提醒，凡事不论好或坏、愉快或痛苦、赞成或反对、成就或过错、名声或耻辱，都会来来去去，牵筋带骨地把烦恼带进办公室而在工作中暗战，简直就是一种慢性折磨。
除了生活的烦恼会影响我们的工作，工作上的各种困难，也会让我们滋生不良的情绪，使我们难以应对。既然工作不可能总是充满乐趣，除了忍耐，还必须学会从工作中寻找乐趣。这样就会化解不良情绪对自己的干扰。只有耐心才能换来内心的平静和安宁，你才能把精力和注意力集中到急待解决的工作中去。耐心让我们得以维持平衡。即使在困难的形势中，我们还须记得，自己面对的是什么，我们眼前的挑战不是性命攸关的“生或死”，只是一个必须处理的小障碍。没有耐心的话，一件小事就会化为紧急的大事。面对烦琐的工作，你不可能冲着老板和同事怒吼来发泄情绪，正确的做法当然是用耐心来化解不快了。
办公室的内外，都存在着我们难以摆脱的烦恼，我们该逃到哪里才能够躲开被尾随的状况？我们不妨给自己建立一个“小阳台”，想办法不要让自己闷在一个空间罩里，日复一日地工作。到“阳台”上透透气，每个星期至少抽一个小时待在我们的“阳台”里。这个所谓的“阳台”，其实就是一个可以让我们俯瞰生活的地方。在这里我们可以排除干扰，思考事业现状，以及如何让它继续成长。走进“阳台”，也可说是做一场“思考游戏”。也许你很难做到把这件事列为必须优先完成的事务，不过这的确是重要的事。所有的优秀的员工都会想办法找到自己的“阳台”。
思考，丢弃，耐心，是我们排除干扰，好好工作的一个途径。
