在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。因此，人们应该时刻重视对心理的护养，以保持心理健康。
——胡兰德
上市公司的老总、别墅、私家花园、进口轿车、幸福美满的家庭、漂亮的女主人或潇洒英俊的男主人、活泼可爱的孩子……如果还觉得生活单调，拎起旅行箱可到世界上任何一个最美丽的地方度假！遗憾的是，这一切都不属于你，而是属于你的邻居、同学或朋友，于是，憎恨之情油然而生。
憎恨之情很容易发生，特别是在你嫉妒别人拥有你一直渴望得到的东西时，这种情绪更是一种内心的煎熬，使你备受折磨，甚至耗损了你的健康与快乐。
因为别人拥有你想要的而去憎恨他们是一种愚蠢的行为。事实上，你应该为别人的成就而高兴。
他人拥有你想要的，可见你所想要的不是遥不可及的梦想，学习他人的成功经验，以先进者为师，别人的成功就是你的最佳指引，而不是绊脚石。不过，憎恨其实是人类的本能，因为竞争而有憎恨。从原始以来，人类就互相竞争，以向他人证明自己的价值。
竞争之下，有胜有负，胜者骄傲欣喜，败者沮丧愤怒。当一个人失败时，他的情绪有可能是内转的：恨自己不争气。怀疑自己；也有可能是外转的：憎恨、仇视那个胜利者。
事实上，有强烈憎恨心理的人，常会将自己的失败归咎于一些自己无法掌握的因素，诸如：外貌、父母及家庭，这种想法让他们更痛苦，也更容易憎恨那些比自己优越的人。
当然，让你不憎恨他人，不是一件容易的事，这首先就要求我们学会忘记，忘记憎恨就会心平气和，这样对健康大有裨益。
英国利兹大学的一位心理学教授正在开设一门帮人忘记憎恨的课程。45岁的白肯·哈特教授说：“我们心中的憎恨好似癌症。”他还说，压抑憎恨可能导致高血压、心脑血管病和冠心病等疾病。
120个英国人参加了哈特在伦敦举办的讲习班。学生们以8～10人为1组参加2小时的讲习班，每2周拜访导师1次。在这些学习如何宽恕的人当中，有的曾被抢劫，有的曾被欺侮；有被抛弃的丈夫，也有受到虐待的妻子和被强奸的妇女等。哈特教授说，他的小组事先记下了学生们的健康状况和心态，课程结束时，他们的情绪、健康、心态和精神都有不同程度的改善。
实际上，遗忘确实会给你带来意想不到的效果。我们能遗忘的、不愉快的事情可以更多。
如果你想拥有快乐，你可以忘掉悲痛。如亲人、朋友遇到天灾人祸，生老病死，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，遇到此类事情时应想开一些，尽快从伤心中解脱出来。
如果你想长寿，你可以忘掉自己的年龄。人的生理年龄确是不可改变的。但心理年龄则反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年就不断暗示自己老了，这种消极心理是健康长寿的大敌。“人不思老，老不将至”，很有道理。
如果你想健康，你可以忘掉愤怒。人一想到气愤的事，就容易急躁，气血堵塞、血压升高心跳加快，甚至因气愤而身亡；你还要忘掉忧愁，多愁善感难免疾病缠身。现代医学认为忧虑是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致身患多种疾病，乃至夺去生命。
别再让憎恨耗损你的精力了，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，生活也会更快乐。
