气度狭小就被逆境驯服，宽宏大量则足以把逆境克服。
——华盛顿·欧文
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”的确如此，在现实生活中，我们很多人都有如下经历：
过节时，先生接到了昔日恋人发来的一条祝福短信，你便忐忑不安，继而大发雷霆，指责先生对你不忠，用情不一。尽管先生一再向你解释，你还是不依不饶，先生只好更换手机号码，而你还是不能完全相信，除了每晚检查他的手机外，还不定时地对他进行跟踪。虽然没发现任何疑点，但你还是在心里常生闷气，有时还无端地指责先生的女同事。一段时间后，先生终于忍不住反抗了。于是，原本和睦的一个小家庭便常常发生“战争”，而引发“战争”的导火线，便是你没完没了地生气。
在上班的途中，车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而上班的时间眼看就要到了，你烦躁地不时看着手表上的秒针。当绿灯亮起时，你前面的车子却没有迅速启动，因为开车的是位新手，你愤怒地按响了喇叭。那个新手因为紧张，仓促地挂上了一挡，而你却在几秒钟里因为生气而把自己置于不愉快的情绪之中。
发怒会使人失去理智，生活中很少有因为生气就使问题得到解决的；相反，常常因为愤怒把事情搞得更复杂了。因此，控制自己的愤怒，不被小事牵着鼻子走是做人、做事成功的关键。
清朝的林则徐一生中信奉着这样的一句座右铭：制怒。一次他在处理公务时，盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。身边的几个随从见了，赶忙拿来扫帚，准备把碎片扫走。林则徐见后，意识到自己又生气了，便立即谢绝了随从的代劳，自己挽起袖子，亲自打扫摔碎的茶杯，表示悔过之意。后来，林则徐为了随时提醒自己莫生气，便书写了“制怒”二字，高悬于公堂之上，以此告诫自己，遇事要心平气和，才能更理性地处理好事情。
当然，控制自己的怒气不是一件容易的事，因为它是一个人以理智战胜情绪激动的过程。因此，要想控制自己的情绪，除了遇事要冷静、要理解别人之外，还更需要有宽阔的胸怀，去容纳难容之事。正如清人石成金在他所作的《莫恼歌》中所唱的那样：
“莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任何富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明日阴阳尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。”
在社会生活中，一个不分是非曲直、动辄发怒的人，肯定不会受人欢迎。而且，一个人如果经常生气，也会损害自己的健康。《内经》说：“百病生于气也。怒则气上，则伤脏，脏伤，则病起。”现代医学研究证明：即使是在非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会分泌出更多的应激激素。这时，人的呼吸道就会迅速扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心跳加快，血糖水平升高。与此同时，暴怒还能击溃人体生物化学机制，使人抵抗力下降，容易被疾病所侵袭。因此，控制自己的情绪，不生气，不动怒，会让自己受益终生。
