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第63章 清晨饮水加跑步有哪些好处?

为什么要在晨起饮水后跑步呢?这是因为,人在夜间睡眠时,皮肤和呼吸道要散发出一部分水分,加上肾脏排尿,肌体就相对缺水,以致血液浓缩,血流缓慢,肌体代谢物积存。清晨饮水跑步,能加速血液循环,有利于代谢废物的排泄。近年来研究表明,煮沸后自然冷却至20—25℃的开水,具有特异的生物活性,水内聚力增大,分子之间更加紧密,表面张力加强,这些性质与体内生物细胞的水非常接近,容易透过细胞膜。这对促进入体新陈代谢、增加血液中血红蛋白、增强免疫功能大有裨益。

清晨饮水跑步是一种很好的“振动运动”。由于跑步时四肢的动作,呼吸的加快,腹部肌肉的收缩,这些都将使水分在胃肠道来回冲刷,等于对胃肠道来一次有力的冲洗,使胃肠道保持清洁,这有利于食物被人体消化吸收。

清晨饮水跑步,可以通过较多的出汗来排泄人体内长期积累的某些有害物质,从而起到积极的健身作用。当然,对于不宜剧烈运动的人来说,不妨散步或做其他项目的运动。

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