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第51章 延缓衰老、善待皮肤十法

人的衰老从面部皮肤开始,原来紧绷、有弹性、光泽滋润的皮肤慢慢地松弛下来了,皮肤一松就形成皱纹。“三化”(环境老化、自然老化、光老化)加速了皮肤的衰老,让我们慢慢变丑了。一是环境老化:主要有空气污染、吸烟、尘土和未洗掉的化妆品所引起的。如果尘土、油烟或未洗干净的化妆品留在脸上,长此以往会使肌肤粗糙或阻塞毛孔。吸烟对肌肤非常不利,由于烟草中含氧自由基,会增加皱纹。从长远来说,吸烟者的肌肤看上去比非吸烟者要老化5年。二是自然老化:皮肤在不断更新,新细胞不断在真皮中产生,并随时间推移不断向皮肤表面移动,在不知不觉中脱落。这个过程大概在28天左右,人们往往意识不到它的发生。但由于年龄的增长和精神压力的增加,皮肤在新陈代谢中慢慢变得黯淡无光、粗糙不平、毛孔变大。三是光老化:风吹日晒、野外日照,长期紫外线伤害,皮肤内部架构的变化加快,导致皮肤皱纹加深,这是皮肤老化的主要因素。

皱纹最早出现在眼角周围,笑的时候最明显。一般而言,白皮肤的人比黑皮肤的人出现皱纹早一些,干性皮肤的比油性皮肤的出现早一些。如果注意保护,能有效延缓衰老,推迟皱纹的出现,具体办法是:

(1)避免烈日下暴晒和寒风中猛吹,因为日光中紫外线会加速皮肤老化,而干冷的寒风会使皮肤失去水分。

(2)保持乐观开朗的情绪,切忌暴躁、忧郁。不要经常熬夜,夜生活要适度,早睡早起,睡眠充足是养护好皮肤的前提。

(3)戒烟戒酒,不暴饮暴食,去掉不良的生活习惯。

(4)不要用碱性肥皂洗脸,洗脸以后涂上护肤霜,做一次面部按摩。做好深层清洁(去除尘土,清洗毛孔,轻柔的按摩)。

(5)含维生素、矿物质的食物会使皮肤增加弹性和韧性。常吃些蛋白质食物,如蹄膀、猪皮冻等。

(6)核桃、花生、芝麻、枸杞子和花粉、银耳等是防衰老的首选食品。

(7)不要过多重复那些容易引起皱纹的表情,如皱眉、眯眼、伤心流泪等。

(8)化妆宜施淡妆。少用含有色素、香精的化妆品,因为化妆品中的色素和香精大多是促使皮肤老化的化学物质。

(9)不要在脸上随便抹药,特别是肤轻松等,经常使用会使皮肤萎缩、色素增加。

(10)进行适当的体育锻炼,促使面部及全身的血液循环,加速新陈代谢。

第三部分 饮食——绿色食品潮

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