旅途中，不论是在座位上，还是在徒步行走，腿脚容易肿胀。腿脚长时间处于较低的位置，将导致下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，血液中的水分便容易渗透到皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀。另外，人体长时间保持直立状态，一种叫做醛固酮的激素的分泌就会增加，这种激素能使肾脏排出水盐的作用减弱，使过量的水和盐潴留在身体里，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游时腿脚肿，须注意以下几点：
（1）站立和行走一段时间后，要将双腿伸直坐一会或平躺一会，最好能把两腿翘起来。长时间坐车船时，要每隔一段时间就把两腿抬高一会儿，便于腿脚的静脉血液回流。
（2）外出旅游需要长时间行走或登山时，可以打上松紧合适的绑腿，虽然很多人不习惯，但这种方法很管用。
（3）每天外出后，最好能够洗一个热水澡，如果条件不允许，至少也要用热水烫烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
（4）如果腿脚肿得比较厉害，可以平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，或者感到身体有其他方面不舒服，就要及时请医生诊治。
（5）不要将日程安排得满满当当。请记住：外出游玩，是为了放松，不必自我紧张，自找麻烦。注意劳逸结合，旅途中多休息。
