打造“孕”美丽
怀孕期间你的体内正在悄悄地发生变化，这些也让你多少会有些不适应。由于怀孕时激素的变化，皮肤会有一些改变，大部分孕妇都会发生，只是轻重不同而已。
孕激素的分泌，会使有的人皮肤湿润亮泽，柔软光滑。而有的人皮肤粗糙、干燥脱皮，青春痘比怀孕前更严重，面色晦暗。这些皮肤的变化都与人体内激素分泌有关。
如果怀孕后，脸上的痘痘或湿疹很严重，不要盲目选择功能性的化妆品，应该去找皮肤科的医生寻求帮助。一些功能性的护肤品不适合在孕期使用。
该不该拒绝化妆品？
在妊娠期间，化妆品的使用很有学问，要精心适当，避免影响胎宝宝的健康。
准妈妈应该选择淡妆。孕妇皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，就会刺激皮肤，引起过敏。在选择化妆品时，应该选择适合孕期敏感肌肤，没有刺激的产品。
No禁涂指甲油。指甲油里含有的化学物质，对人体有一定的毒害作用。孕妇如果不慎食入，病毒通过胎盘和血液进入胎儿体内，影响胎儿健康。
No禁用口红。口红会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，随着唾液侵入体内，危及胎宝宝的健康。
No禁止染发。最好不要在怀孕的前3个月染发。如果实在想染发，不要选择持久型植物性的产品。做部分发缕的挑染是不错的选择，而且染发时要离开头皮一段距离。
不化妆，也能保持良好的皮肤状况。
可以从饮食上调节皮肤，适当补充水果，比如一天一个苹果，皮肤一定会不错。不用随便添加保养药品。
少吃醋，吃醋过多，皮肤上出现的斑会不容易去掉。
如果皮肤干燥缺水，使用一点药店里卖的凡士林会对皮肤有比较好的改善。不必违抗自然，皮肤的种种状况都是由体内激素的变化造成的，保持良好的心情，孩子肯定会很健康。
保持皮肤清洁，洁面品、护肤品应尽量选择一些植物的、天然的。
保持足够的睡眠和生活的规律。
避免妊娠纹
怀孕的过程是对肌肤弹性的一个极限考验，由于弹性纤维被极度拉扯，随时有断裂的危险，如果没有适当的措施，非常容易造成妊娠纹。虽然按摩油按摩皮肤不是100%有效，但是提前使用维生素E油、去妊娠纹的产品做好预防工作多少会有所帮助。
注意体重控制。如果体重无节制地增加，会囤积过多的脂肪，妊娠纹就容易出现。
轻柔地给自己腹部按摩，以增加皮肤和肌肉的弹性，促进血液循环。
选择适合的产品为皮肤加“油”。如天然杏仁油、荷荷芭油、维生素E油、去妊娠纹霜等，目的是滋润、油滑肌肤，增加肌肤弹性。
摄取均衡的营养。肌肤保养的根本在于均衡营养的饮食，除了足量的蛋白质、脂肪和糖类，一些含维生素和含矿物质的食物与肌肤的健康息息相关。
拒绝蝴蝶斑
蝴蝶斑是由于怀孕时体内孕激素和雌激素的分泌增加，促进局部的色素沉着，或者由于脑垂体前叶分泌较多的黑色素细胞刺激素引起的。一般在分娩后半年左右可自然消退，所以不必太担心。预防的方法如下：
在整个孕期做好防晒措施，避免面部在阳光下直接照射过久。
不吃辛辣等刺激性强的食物，少吃动物脂肪。
每天早、中、晚各洗一次脸，保持皮肤清洁。
用优质天然洁肤品，不要盲目选择去斑产品，少用彩妆。
保持轻松、愉快、平静的心情，睡眠充足、生活规律，适当参加文体活动。
早期乳房护理
从怀孕6～7周开始，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适：发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。
护理：可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
胸罩：这个阶段，一定要选用松紧度适宜的，最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉和休息的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。
准妈妈的体重管理
并不一定只有“多吃”和“长胖”才能为肚里的宝宝提供充足的营养。在这个特殊时期，你更应该做好自己体重的“管家”，这是你和胎宝宝健康成长的基础。
孕期体重增加多少才算合理，BMI数值帮你算一算
所谓BMI数值（=BODY MASS INDEX，体重指数），是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细的情况最好向医师咨询。
BMI的计算方法：BMI=妊娠前的体重（公斤）/身高（米）的平方根据中国人身高和体重的特点，专家给出了下面的参考标准：
怀孕前就已经有比较多脂肪的人和偏瘦的人相比，他们体重合理增加的上限是不同的。体重的急剧增减会给身体带来负担，因此记住BMI数值，将有助于我们不断检查自己的体重是否急剧增加或减少。
怀孕不同时期的体重控制事项：
孕早期：在怀孕初期，大多数人会食欲不振，不想吃任何东西。但是绝不可以因为没有食欲就不吃饭，进而导致体重下降。如果发生剧烈的孕吐，可导致代谢紊乱，影响准妈妈和胎儿的健康，这时应积极去看医生，进行适当的处理，缓解症状，确保平安。
孕中期：妊娠反应消失后，体重会进入缓慢上升的阶段。在激素的影响下，即使跟平时一样吃东西，也会容易发胖的，因此要注意减少油腻或甜食，控制热量的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。当顺利进入怀孕的稳定期之后，可进行适量的运动。
一般情况下，每周增加的体重在0.5公斤以内。如果增加0.5公斤以上，就需要看医生，排除潜在的疾病后，调整饮食和运动。
孕晚期：妊娠后期，由于肚子变大，行动不方便，生活会比较懒散。即使之前体重管理得很好，这段时间体重也可能急剧上升，因此每天要注意适当地进行一些运动。每周体重的合理增加值为300～500克以内。
