斯蒂芬？克利福德是美国著名人生导师，被称为美国现代情感学之父。他首创的人生学教程成为改变千千万万美国人的生活“圣经”。斯蒂芬？克利福德人生学的主旨在于如何调适个人生活中的情感和心理问题。他所推荐的处理心理紧张问题的五个基本原则，是通过长期的实践和探索，通过大量的临床验证的。心理学界已经发现了一些治疗、处理情绪紧张的较为行之有效的方法。这五条原则是：
1.确切地罗列出哪些环境使你感到恐惧，以此分析清楚自己心理紧张的根源；这里的“恐惧”是从广义上而言，包括由于害怕被杀死而产生的恐惧，也包括由于得不到社会的认可而产生的恐惧。
2.尽最大努力克服这些引起你心理紧张的因素，比如可以通过积极进取的情感性格等手段去克服。
3.如果你面对的是一种自己无法克服的问题，那就可以考虑先不去理会它。
4.如果遇到某些问题不得不解决或某些环境你无法摆脱，那么你就要学会“关闭”你的神经系统，转而考虑另外一些使你痛苦忧伤的事情。
5.有些导致情绪紧张的具体环境可能会持续较长一段时间，但不是不可以解决。这同样需要你花费较多的时间，比如每天、每周得花一些时间来专门寻找解决的办法。功到自然成。你在固定的时间做完该做的事情后，就完全把它抛到脑后，不要再想它，答案总会找到。
要点：
心理紧张、压抑、恐惧、忧虑是现代社会通病，或者说是一种流行病，但又不是像流行性感冒一样通过打针、吃药就可以治愈的。紧张、压抑、恐惧、忧虑等所造成的各种严重危害影响是多种多样的，消除这种情绪需要很长时间，不可能一朝一夕就解决。以上这些方法，特别适用于与恐惧感相关的心理紧张的人，只要你持续不断地坚持，就一定会减轻你的忧虑。
