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第4章 中午小睡有助健康

如果在中午小睡一会儿,比喝咖啡和茶更有助于健康。因为午睡能帮助人放松心情,减轻压力。健康的午睡应该以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期状态,这就会打乱身体正常的生物钟,影响晚间睡眠。午睡最好的时间应该是在早上睡醒之后的八小时,以及晚上睡觉前的八小时,也就是一天活动时间的中间。即使在那时不觉得困,也可以稍做休息,而不是把咖啡当做“醒脑汤”。另外,午睡的习惯要持之以恒,否则也会扰乱生物钟,影响晚间的正常睡眠。

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