我们可以将身体比做一个军营，当冷水这个“敌人”入侵的时候，我们皮肤上感觉温度的“哨兵”会立即向“司令部”——大脑皮层传达消息。这时，“司令部”下达命令：全军警备！因此，我们身体的各个防御器官便高度紧张起来，人也会顿时精神起来。如果冷水经常刺激我们的皮肤，就好像经常处于备战状态，身体里的防御战士因为不断受到锻炼而个个成为作战能手。这样，当大敌来临时，我们的身体便能毫无畏惧地上战场了。
洗冷水澡方法
然而，冷水澡不是说想洗就洗的，洗冷水澡须遵循正确的方法。首先，要做些准备活动，让身体稍稍有些发热。然后，用冷湿的毛巾从上肢开始，沿着胸部、腹部、背部依次擦拭，直到腿部，皮肤以擦红发热为准。这时，我们可以用10～22摄氏度的水来洗澡，最好是用淋浴方式。刚开始，每次淋浴不要超过5分钟，经过一段时间锻炼后，时间可以延长到15～20分钟。洗冷水澡多从夏天开始，一直坚持到冬天，再到夏天，千万不要“三天打鱼，两天晒网”。如果我们的身体不舒服或者是生病了，便应暂停冷水浴。
只有坚持不懈，循序渐进，冷水浴才能收到预期的效果，让我们的身体更加强健。
少吃零食多吃饭
诱人的零食
所谓零食，就是指我们吃饭之外的一些零零碎碎的食物，像糖果薯片等都属于零食。现在零食的品种越来越多、味道越来越好爱吃零食的人也越来越多，乃至零食成为一部分人的生活必需品，吃零食多半是小时候养成的习惯，其实偶尔吃吃零食关系不大，但要是把零食当成主食，那就只有坏处没有好处了。
吃零食的坏处
首先，零食之所以能够吸引我们，多半因为它们在色、香、味方面突出。但是多吃零食的人常常对三餐不感兴趣。一个人一天的饮食要是没有制度，乱吃零零碎碎的食物，到了应该吃饭的时候，反而会食欲减退，一点儿也吃不下去。长此以往，将会妨碍人体获得所需的养分，对儿童来说，更不利于他们的生长发育。
其次，人体每个器官都有它的规律性，肠胃也不例外。如果经常零食不离口，一天到晚地吃零食，就会使肠胃工作失去规律性，老是处于工作状态，得不到应有的休息，肠胃将因为工作过度劳累而受损，日子一久将会导致出现消化不良等毛病。
另外，人们在吃零食的时候，大多数情况下都用手来拿，俗话说得好，“病从口入”。人们要想不得病，入口的工具是否干净是非常重要的。如果我们用的工具非常干净，那么在盛放食物时将会很安全，反之，如果我们的工具非常脏的话，一旦吃下用它盛过的食物，日后有可能这些受污染的食物将会成为疾病的导火线，使人随时都有可能生病。
人身上最脏的是手，因为人们用它来触摸外界的物品，它往往带有很多眼睛看不见的细菌或寄生虫卵，要是买来的零食也不清洁，那吃下去很容易闹肚子，或者传染蛔虫等肠寄生虫病。
当然，我们也不是一概反对吃零食，但吃零食要讲究营养，要适量，以免影响消化吸收的正常规律。
着凉后要喝姜汤
神奇的姜汤
提起姜，很多人都会撇撇嘴说：“太难吃了！”也有人可能会说姜可以做菜，去鱼虾的腥味；我国南方地区喜欢把姜腌制起来，当做可口的小吃……
其实，从中医的角度来说，姜还是一味功效极佳的药物，具有“发汗止寒”、“温中止呕”的奇特功效。
所以我们受风寒或淋雨着凉之后，家人总爱熬一碗姜汤给我们喝。如此一来，我们所受的风寒就不会淤积在体内而引起感冒、发烧等症状，也就不会因为生病、看医生而耽误正常的学习和工作。
姜的成分
姜不但是做饭的一种佐料，还是一种好的药材。那么，它又为什么能够具有这样不凡的疗效呢？
这就要说到姜的成分了。生姜中含有两种不同的成分。其中一种是芳香性的成分，这种成分实际上是挥发油，其含量为总量的25～35%。挥发油的主要成分则包括姜酚、小茴香萜、樟脑萜、姜油萜等。这种芳香性的挥发油具有促进血液循环的功能。
因此我们喝了姜汤之后，全身都会感到十分温暖，寒气就被驱除出体外，从而有效地预防及治疗感冒等病症。
生姜的另一种成分是辛辣的成分，叫做辛辣素，呈油脂状，是结晶性姜酮和油液状姜稀酮的混合物，所以它又有一个名字叫做姜油酮，其含量约占总量的15%。
辛辣素有健胃及调整胃肠功能的作用，我们将生姜熬成姜汤服下，就能更好地消化吸收，使其功效得到充分的发挥。而且，姜汤的味道也要比生姜好一些，没有生姜那样辛辣，如果再加点红糖，更可起到活血化淤的作用，且更加可口。
为什么不能憋尿？
憋尿
我们每天都要喝水、吃东西。许多食物中都有一定量的水分，这些水分和我们喝的水一起在身体中流动，其中大部分被利用，而没有被利用的那部分水则连同其他一些废物一起进入我们的排尿系统，形成尿液，排出体外。
身体不断产生多余的水分，它们形成尿液后会贮存在膀胱里，当存到一定量时，再通过大脑发出命令，进行排尿。可有的人当膀胱里已经贮存了一定量的尿液时，还不去排尿，这就是憋尿。
憋尿的坏处
为什么说憋尿对人体是非常有害的呢？原因主要有两个。
首先，我们的膀胱是一个有一定伸展性的囊，就像一个有弹性的橡皮口袋。平时，膀胱很小，当里面的尿液越来越多时，膀胱就被撑大。但膀胱的伸展性是有一定限度的，当尿液贮存到一定量时，会刺激膀胱的感受器，感受器就会向大脑报告，使大脑作出决定，指挥负责排尿的肌肉产生运动，进行排尿。膀胱把尿液排出体外后，就又缩回到原来的大小。但如果这时硬憋着不进行排尿，尿液在膀胱里越积越多，超过了膀胱的伸展范围，它的正常工作就会受到影响，大脑对它的正常支配就会“失灵”。如果长期这样，膀胱就会由于总是处在伸展的状态而失去弹性，像被拉松了的皮筋，不能恢复原状了。
另外，我们人体不断地产生和排出尿液，是为了维持身体的正常工作。如果总是憋尿，大量的水分和身体产生的废物排不出去，堆在人体内就会损害健康，还会引起疾病。
因此，憋尿是一种对身体非常不好的行为，我们应该养成良好排尿的习惯，有了想上厕所的感觉就应该马上去，不然就会影响我们的身体健康。
打嗝的时候不要喝水
讨人厌的打嗝
我们每个人都有过打嗝的经历。人在健康的情况下只是偶尔打个嗝，这种打嗝来得快，走得也快，一般几分钟就会停止。比如说吃东西下咽过快或吸入了冷风而引起的打嗝。还有一种经常发生的持久性的打嗝，这往往是某种疾病的一种反映，例如患了胃病、胸膜炎、支气管炎等疾病都有可能伴随持久性的打嗝。
喝水治疗打嗝
对于治疗打嗝，我们日常生活中有很多的小偏方，比如说喝水就是其中的一种办法。不少人在我们打嗝时会叫我们喝口开水，分几口咽下，其实这种做法是有一定危险性的。因为水很有可能会呛入气管。这是为什么呢？
原来，打嗝是由于横膈膜的间歇性伸缩引起的。位于胸腔与腹腔交界处的横膈膜发生间歇性伸缩时，我们就会觉得胸前上腹部抽紧，空气突然被吸入冲击喉头的声带，就产生了打嗝时非常特别的“呃、呃”声。
气管就在食管的前面，两者都上通咽喉。气管口上有会厌软骨，当我们喝水或吞咽时，整个喉室上升，气管口正好被会厌软骨盖住；而当我们呼吸时，恰恰相反，空气要出入气管，喉室就下降，气管口开放。
但当我们打嗝时，是很难控制的，经常连续不停地打嗝，气管口必定是开放的，以便空气的进出。如在这时喝水，则含在口腔里的水很容易进入气管而引起反射性的咳嗽。因此，我们说打嗝时是不宜喝水的。我们可以试着深吸一口气，然后分几次慢慢地呼出。用这种深呼吸的方法，可以有效地治疗偶尔性的打嗝，并且没有任何危险。
起床过猛会头疼
眼冒金星
俗话说“站着不如坐着舒服，坐着不如躺着舒服。”所以我们很多人都比较喜欢躺着，比如说躺在沙发上看电视，躺在床上玩电脑。可是当我们躺了一段时间以后突然起立的时候，就会觉得忽然一阵头晕，眼前冒金星。这是为什么呢？体质差些的人就自以为这是因为自己身体虚弱所导致的，可能是一种疾病。这真的是病吗？其实不然，这是一种人体的神经反射，这种反射是在姿势突然的改变过程中每个健康人都会有的反应。
头疼的原因
为什么当人躺久了突然猛起会出现头疼的情况呢？原来，人在躺着的时候，腿上的血液大大减少，相比之下头部的血液供应比较充足；而当人突然起立时，大部分血液流向担负着将身体撑起的双腿，头部的血液供应减少而导致头疼。
我们可以设想一个没有装满水的汽水瓶。当它躺着放的时候，各部位的水比较平均，但当你突然把它竖起来时整个瓶子的水会迅速集中到下面，瓶子的上部几乎没有水。人体在躺着时突然猛起，血液也会像这个汽水瓶里的水一样，突然流向下肢。有的人一定会问：“那不是人的脑子里就没有血液了吗？大脑没有血液怎么成呢？”原来，血液在人体内有一个“大水泵”，那就是心脏，当血液大量流向下面时，它可以把下面的血液输送到大脑里，头晕和眼冒金星的现象很快也就消失了。
什么样的睡姿最科学
我们在睡觉的时候，睡姿可以说是千姿百态，有仰面朝天的，有伸展如“大”字的，有像蜗牛一样蜷曲起来的，也有趴着的……其实归纳起来可以分为4种：仰卧，俯卧，左侧卧和右侧卧。那么，到底哪一种睡姿最科学呢？
我们大多数人可能会觉得，仰卧是一种很放松的姿势，但事实上因为我们的脊柱有一定的弯曲度，仰卧的时候这些部位的肌肉会变得紧张，产生不舒服的感觉。如果再把手放在胸部，压迫了心脏，就容易做梦，降低了睡眠的质量。
既然仰卧睡眠的效果不好，那么俯卧呢？俯卧会使身体全部的重力压在胸腹部，使心脏受到压迫，身体内脏器官受到影响，睡眠效果自然不会好。因此，这种姿势也不可取。
大家都知道，我们的心脏和胃，都位于身体的左侧，左侧卧时就会影响它们的功能，显然这种也不是最佳的睡眠姿势。
那么，既然心脏在左侧，那右侧卧是不是最科学的呢？当人右侧卧时，身体自然弯曲，全身的肌肉能够得到放松，身体内的重要器官也不会受到压迫，这样的睡姿才能真正地消除疲劳，达到睡眠的目的，所以右侧卧才是最科学、最理想的睡眠姿势。我们现在处于青少年时期，各种生活习惯都在养成的过程中，所以我们睡觉的时候，应该注意一下睡眠的姿势，尽量让自己采取右侧卧的睡姿，这样好的习惯才能更有利于我们的健康与成长。
午睡的好处
午睡的原因
从幼儿园起，老师就要求我们养成午睡的习惯。到了小学、中学也都有较长的午休时间。甚至在学业最为繁忙的高中时期，老师也不忘让学生一定要保证充足的午休。那么，我们为什么一定要午休呢？
其实，午睡和我们一般睡眠的目的是一样的，都是为了消除疲劳，恢复精力。
我们仔细想一下可能就会发现，早上起床吃完早餐之后是我们精力最为旺盛的时候，那是因为我们经过昨晚一夜的休息，前一天的疲劳在睡眠中已经消除了。然而，一个上午的工作和学习，消耗了我们的精力，使我们的身体感到疲倦。这时，我们就应该休息一下，以便解除疲劳，使下午能更好地工作。
同时，吃完午饭后，由于血液的重新分布，大量集中于消化系统，导致了大脑的供血相对不足，可能会引起一时性的脑缺血现象，所以我们就会感到疲劳困倦，精神不振。
尤其到了夏天，中午正是气温较高的时候，炎炎烈日，火一样地照着大地。这时，机体散热加强，又会引起血液分布不平衡，大量集中于皮肤，引起一时的脑缺血现象。而且夏日里白天长，黑夜短，天气又热，我们的睡眠比其他季节要少得多，难以满足机体恢复精力的需要，到了中午自然就很想打瞌睡。这个时候睡个午觉，不但大脑得到了休息，全身的各个部分也都充分放松，得到了全面的休息。这样一来，我们因工作和学习而消耗掉的体力就可以慢慢地恢复过来。醒来后，我们会感到精神焕发，就能更好地投入下午的工作及学习中去了。
充足的睡眠
在我们睡觉的时候，身体里会制造出一种物质，叫做生长激素。它可以使我们长高、长大，变得更强壮。由于这种激素只有在我们睡熟了以后才会大量分泌，而且小孩子正处在生长发育的时期，所以应该保证充足的睡眠，让身体制造出更多的生长激素，使我们长得更快更健康。
青少年不要穿高跟鞋
高跟鞋的传说
相传在15世纪的时候，一个威尼斯商人娶了一位美丽迷人的女子为妻，商人经常要出门做生意，又担心妻子会外出风流，十分苦恼。一个雨天，他走在街道上，鞋后跟沾了许多泥，因而步履艰难。商人由此受到启发，立刻请人制作了一双后跟很高的鞋子。
因为威尼斯是座水城，船是主要的交通工具，商人认为妻子穿上高跟鞋无法在跳板上行走，这样就可以把她困在家里。岂料，他的妻子穿上这双鞋子，感到十分新奇，就由佣人陪伴，上船下船，到处游玩。高跟鞋使她更加婀娜多姿，路见之人都觉得穿上高跟鞋走路姿态太美了，讲求时髦的女士争相效仿，高跟鞋便很快盛行起来了。
不宜早穿的高跟鞋
“爱美之心，人皆有之。”为了追求美，不少少女过早地穿上了高跟鞋，以为这样可以让自己显得修长、美丽。其实，这种想法是错误的。
青少年正处于长身体的重要阶段，骨骼还没有长好，脚又要承担全身重量，如果不对它进行很好的保护，脚的支架——足弓就很容易变形。
正常情况下，足弓向上方凸起，呈弯弯的弓形，整个身体重量均匀地压在脚掌上。一旦我们穿了高跟鞋，脚后跟就会被垫得很高，这样，当我们走路或者进行其他运动时，就像是踮着脚在活动一样，身体就会不由自主地往前倾（体重都压在了前脚掌上），而我们的足弓也就会像跷跷板一样压向前脚掌。长期处于这种状态，整个足弓会因为受力不均匀而遭到破坏，形成平足。
所以，高跟鞋美则美矣，但若过早穿上高跟鞋则易让“高跟”成为祸根。
