残酷的职场竞争让我们每天都在堆积如山、做不完的事情中挣扎着，所以，找个借口拖延工作就成了理所当然的事。虽然在疲倦或者情绪不好的时候，适当休息会比勉强工作效果好，但是优秀的人却绝不会为自己寻找拖延的借口，不会因为遇到困难而逃避，他们会选择自己特有的调节方式，比如换个方向来解决问题。成功的职场人都是善于时间管理的人。
拖延是一种很严重的职场病，拖延就是逃避，对事情抱以逃避态度的人才会采取能拖则拖动消极心理。一旦形成了拖延的毛病，它将会改变一个人的生活方式，导致不能积极对事、不能合理安排时间从而失去了持续努力的动力，最后也就自然不能取得真正的成功。
事实上每个人都或多或少地存在着拖延的习惯，而我们又常因为拖延时间而懊恼不已，但下一次又会习惯性地把事情拖延下去。拖延的现象随处可见，以至于我们都开始不以为然了。拖延时间，看似是人的一种本性，实质上是在生活和工作中养成的极其有害的恶习。
我们每个人都希望消除因拖延而产生的关于工作和生活的各种忧虑，虽然我们知道自己推迟的许多事情其实都可以尽早完成，但却没有将时间进行合理安排、付诸于行动。作为一个职业人，单个的拖延的行为也许并没有导致多么严重的后果，但是当拖延成为一种习惯之后，后果就不堪设想了。
改变拖延的习惯，要从想法上做改变：拖延不是一种无所谓的耽搁。假如公司高层比如一个CEO因为拖延没有及时做出关键性的决定，那么公司就可能遭到无法挽回是损失，甚至导致解体。也许，很多人都会认为自己的职务还没那么重要，即便如此，拖延的习惯带来的影响也是无可挽回的，就像延误看病时间造成病情加重或者死亡一样严重。所以，按照事情的重要和紧急程度给自己定一个工作任务期限，给自己加压、突破拖延的习惯。最好是让身边的人都知道我们的期限，这样一来，想到别人都看着，才更有说服自己的理由。
埃克森·美孚连续多年在《财富》杂志评选的全球500强中排名靠前，而成功之根本就是“绝不拖延”。“决不拖延”是这家公司员工行为的最基本准则，公司领导的办公室里几乎都悬挂着一个数字电子白板，白板上一直显示着一段话：“决不拖延！如果我拖延下去，我将会怎么样？如果将工作拖到以后再去做，那么会发生什么？”
公司负责人解释说：“决不拖延，我们就可以轻松愉快地生活和娱乐。避免拖延的惟一方法就是随时开始行动，而随时开始行动，首先必须认识到自己工作的重要性。另外必须记住的是，没有什么人会为我们承担拖延的损失，拖延的后果只有我们自己承担。如此一来，我们就可能在一个庞大的公司里，创造出每一个员工都不拖延哪怕半秒钟时间的奇迹。”
有些人过分追求完美、不计时间成本的拖延。这类人往往害怕失败，多是慢工出细活，总想在万无一失的时候的再行动，或者要求自己做到完美无瑕，其实十全十美的情况是不存在的。如果因为害怕去见领导或客户而迟疑不决，不要拿诸如“再等一会儿”、“明天开始做”或“今天不舒服”这样的借口来搪塞自己，唯一的解决办法就是鼓起勇气现在就去做。
能力出众的小闵在设计时，总想做得十全十美，哪怕是一个小小的细节都不放过，如果发现有不妥就会全盘推倒重做，于是成了公司里出名的“拖拉机”。公司接下一个大单，经理给大家开会的时候，要小闵所在地设计部门全力配合做出一套完美的设计图。经理考虑再三最后还是决定把主要任务交给小闵来完成，要求她要把内容做到时尚而前卫，并且特意叮嘱她不能因为过于追求过于完美造成拖延，一定要按时完成。
她茶不思饭不想的整天思考该如何来完成这个时尚的完美方案，可整整一周她都没想出让自己特别满意的切入角度，于是，一直没有着手进行设计。眼看快到期了，经理每天都打来催促道电话，甚至在电话里发了脾气。小闵觉得很难过，整天坐在电脑前却始终无法开头，从天亮坐到天黑……后来总算找到了切入点，但是每次做好设计稿是改了又改，换了又换……加班加点，却还是没能如期完成。因为不能按时交出设计稿，给公司带来了不少损失，经理一气之下就让她卷铺盖走人。
在职场上，拖延的直接不良后果就是耽误工作、影响情绪、破坏团队协作和人际关系。拖延不仅仅是对工作有影响，对身体健康也是很不利的。为了按时完成任务，习惯拖延的人就不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡觉，这样的做法对身体造成的损害十分明显。
爱拖延的人几乎都没有明确的时间管理和分配意识，喜欢挑最不重要的事情开始做，而越重要的工作越拖延得久；更有甚者，越是临近deadline越想做其它事。他们不是不知道自己有拖延的毛病，但是还是没有从根本上改变。所以说，知道自己是如何拖延的比知道为什么拖延可能更为重要。最好的改变方法是要弄清事情的轻重缓急，对要做的事情进行排序罗列出一份清单，然后照清单一件一件处理而不是挑那些最容易完成的事先做。慢慢地拖延的习惯得到很好的改善，有时候一有拖延的想法，都会被自己理智的否认掉。
另外，与身边的、朋友、同事或者家人相处时，也能从那些富有进取心且踏实肯干的那部分人身上得到感染，他们能使我们工作热情倍增；他们做事有条理善于控制时间，也能让我们拖延的习惯得到改善。有意识地增加与他们相处的机会，渐渐地被他们的动力与精神所感染。
林凯是个习惯拖延的人，做事散漫，凡事都爱给自己找借口。领导交给他的事情，他从来不着急，搞不清事情的轻重缓急、对时间也没有很好的把握，经常是做了这件事情落下了那件事。他总喜欢挑一些简单的事情来做，把不容易完成的事情放在后头。重要而急迫的事情一般说来是比较有难度一些，所以每次先完成的都是那些原本不那么重要、急迫的事情。等到领导要求他拿出成果的时候，他才发现那些重要的事情还没完成，于是不得不加班加点的做。
上司对他这一点尤为不满意，几次在部门会议上点名批评。而他也知道自己的毛病在哪里，给自己做过工作清单，却从来没有按照清单来做，总是习惯性地挑简单的事情先做。恰好，同一部门的资深员工老张做事十分有条理，而且做事从不拖沓。林凯觉得自觉应该多向老张学习，于是有意多与老张接触，从最初不断请教老张给予指导帮助，到后来不自觉地抓紧时间完成手头的事情。他的进步很明显，上司对他的表现也感到很满意。而他也在不久后就得到了晋升的机会。
爱拖延的人可能不是所谓的懒惰或者没有责任心，很大程度上来讲是缺乏对事件的管理能力，习惯去做一些有趣或有益的事情来暂时逃避可能遇见的困难和挑战。如果你刚好有拖延的习惯，那么从现在开始不要总是等到有“好心情”或“好时机”的时候才去做重要的工作；在每次开工前，都对自己说一遍，珍惜时间、决不拖延，在某个时间点前把事情做完吧。
小贴士：今天应该完成的事，决不拖到明天来做，要知道不管你怎么拖延时间，是你的事情你终究应该是你自己完成的，这样不仅影响了你的工作效率，也在你的领导心中造成一个不良的映像。
