1.准妈妈的变化 准妈妈小腿抽筋；产道变软，白带增多；子宫底稍微下降，呼吸轻松；胃部也不再受到压迫；子宫在一日内有数次不规则收缩的情况。几乎所有的准妈妈现在都会感到心情紧张不安，或因对分娩的焦虑，或因对分娩的期待。现在应该放松心情，耐心等待，通过各种方式熟悉产程，了解每一个阶段的身体变化，做到心中有数，做好充分的思想准备。和家人商量一下，万一分娩不顺利时该如何处理，以免到时候意见不统一而产生矛盾。检查一下，还有什么事情没有安排好。例如，母子入院和出院所需的所有衣物、卫生用品、产前检查记录、可以随时取出以备急用的钱等必需品是否已经整理妥当；临产时乘什么车、选什么路线去医院，尽可能把所有的问题都想到。如果居住的是高层住宅楼，就应该和电梯管理员打好招呼，告诉他们最近有可能在夜间需要使用电梯，请他们予以帮助。
2.胎儿的成长 现在即将出生的胎儿就是足月儿了，胎儿现在的体重应该有3200～3400克。随着人们生活水平的提高和营养状况的改善，现在体重在4000克以上的新生儿也很常见，一般情况下男孩平均比女孩略重一些。胎儿的所有器官已发育成熟，尤其是肺。但宝宝在出生后几个小时内才能建立起正常的呼吸模式。肌肉还在继续生长，脂肪储备将会有助于胎儿出生后的体温调节。胎儿现在安静了许多，不太爱活动了。这是因为胎儿的头部已固定在骨盆中，更多地将会是向下运动，压迫孕妇的子宫颈，随时要诞生到这个世界上来。
3.注意事项 注意胎儿头位。
4.饮食原则 为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品，还要注意食物口味清淡、易于消化；进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物。减少营养价值低体积大的食物，如土豆、红薯等。进食动物性食品等以补充蛋白质。
5.食谱
（1）炸酱排骨
做法：番茄2个洗净，切片，摆放在碟边。带软骨的小排骨用水煮约20分钟，熟软后取出。起油锅，油热后放2匙甜面酱及蒜末，爆香后倒入煮软的排骨同炒一会儿，再倒入排骨汤半碗，放少许糖调味，调小火，汤干出锅，码放盘中即可。
功效：营养全面，补充蛋白质和钙质。
（2）豆腐皮鹌鹑蛋汤
做法：鹌鹑蛋8个，豆腐皮2张，水发香菇2个，火腿肉25克。将鹌鹑蛋打入碗内，加食盐少许，搅拌均匀；将豆腐皮撕碎，撒上温水湿润；香菇洗净，切丝；火腿切末。锅置火上，放油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋炒至凝结，加清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、食盐、味精，煮15分钟，再加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：鹌鹑蛋有补五脏、通经活血、强身健脑、补益气血的作用。此菜清肺养胃。
