1.准妈妈的变化 准妈妈腹部变大引起腰痛及背痛，出现妊娠纹，腿部水肿，小腿抽筋等症状；子宫底升高约26厘米，已上升到肋骨下缘，顶压膈肌，压迫到心脏及呼吸器官，有心悸或呼吸困难现象。因为腹部沉重，睡觉时平躺的姿势也会有些不舒服了，最好侧卧。马上就要进入孕晚期了，这时由于腹部迅速增大，准妈妈会感到很容易疲劳，出现脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等。离分娩已经不远了，如果还没有参加分娩课，那么自己应该认真了解一下有关的知识。需要提醒准爸爸的是，经专家研究发现，妻子能否坚持母乳喂养与丈夫的态度关系密切，如果做丈夫的愿意支持妻子用母乳喂养宝宝，又不了解有关知识，那现在就应该早做准备了。
2.胎儿的成长 现在胎儿顶臀长（坐高）约26厘米，身长37厘米左右，体重1200克左右，婴儿内脏的形状和功能已经接近成年人的状态。眼睛已经可以睁开了；睫毛已经完全长出来；脂肪还在累积，为出生后在妈妈子宫外的生活做准备。虽然子宫内的胎儿通过胎盘获取氧气，肺的功能没有实际用到，但是宝宝为出生做准备，正在练习做一呼一吸的类似呼吸运动。胎儿的大脑神经系统有了较好的发展，胎儿支持细胞和神经系统细胞的增殖、树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动，对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要得多。现在开始应记录下每一次有规律的胎动，这时胎儿可能会用小手、小脚在肚子里又踢又打，有时还会让自己翻个身，把肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。也有的胎儿相对比较安静。胎儿的性格在此时已有所显现。
3.注意事项 定期产检改为2周1次。注意早产，纠正贫血。下半身血液循环不良，采取左侧卧位休息、睡眠。开始练习帮助分娩的辅助动作。注意行动时保持平衡。
4.饮食原则 本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。另外，胎儿大脑发育已经进入了一个高峰时期，大脑细胞在这时候迅速增殖分化，体积增大，孕妇在此时可以多吃一些健康的食品。为了预防下肢水肿，准妈妈可以多吃一些有利水作用的食物，以利于体内水分由肾排出，缓解水肿症状。
（1）应在前期基础上，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入，强调营养的多样化、合理性、不偏食。适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡等，还要保持食物的酸碱平衡。肉类、鱼类、蛋类、虾类、糖类等食物属于酸性；蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性。两类性味不同的食物合理搭配才是身体的需要。
（2）多吃核桃、芝麻、花生等。
（3）多吃鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等利水食物。
5.食谱
（1）大枣黑豆炖鲤鱼
做法：将鲤鱼去鳞去鳃，洗净；黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净；大枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、大枣放入炖盅里并加入适量的水，盖好。小火炖3小时即成。
功效：可预防妊娠期下肢水肿。
（2）鸡粒松仁二米粥
做法：鸡胸脯肉50克剁碎，用食盐、酱油、葱，姜汁拌好；松仁25克炒熟。大米、小米各25克去杂，洗净后放入锅中，加水煮开，改小火慢慢煮；煮至七八成熟时，放入鸡粒继续煮；鸡肉、米都熟后撒入松仁即成。
功效：小米、大米混合食用，比单一食用时营养价值更高。鸡肉是优质的蛋白质，松仁富含多不饱和脂肪酸，对于补充孕妈妈的营养十分有利，并有利于胎儿脑细胞的发育。
（3）虾仁紫菜馄饨汤
做法：鲜虾150克去壳，去掉虾背上的黑线，用沸水焯后，挤出水，剁成细蓉；将木耳10朵去杂，洗净，剁碎；用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放食盐，调成鲜咸口味的馅料；用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，锅中放水煮馄饨；用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油及少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
阶段性总结：
踝部水肿是孕妇常见的症状，但是若有膝盖以上水肿、脸肿的现象就要特别注意，如果血压过高，就要怀疑子痫前症（高血压综合征）的可能性。
如果因工作关系需要时常站立走动，孕妇不妨穿上弹性袜，可以帮助下肢血液循环，也可以缓解水肿现象。休息时，可以抬高下肢，让足部获得充分休息。睡觉时，可以采取侧卧位等轻松的姿势，并稍微将脚垫高。
孕妇要多了解孕期、分娩方面的知识。并要随时注意出血和腹痛的症状，这些都是能及早发现紧急性早产的征兆。
饮食不仅要注意糖分的摄取，也要注意不可摄取过量的
盐分。汤的口味要淡，腌菜也只能吃一点点，可以用柠檬来调味。
此阶段开始第五次产检，最重要的是为准妈妈抽血检查乙型肝炎五项，目的是要检查准妈妈是否为乙肝病毒携带者或已感染乙型肝炎，如果准妈妈的乙型肝炎两项检验皆呈阳性反应，一定要让产科医师知道，才能在准妈妈生下胎儿24小时内，为新生儿注射疫苗，以免新生儿遭受感染。此外，要再次确认准妈妈前次所做的梅毒反应是呈阳性还是阴性结果，由此方能在胎儿未出生前，即为准妈妈彻底治疗梅毒。
至于麻疹方面，要了解准妈妈是否曾于怀孕前注射过麻疹疫苗，一旦注射过，要抽血检验，检验结果会呈阳性反应。在此特别提醒曾注射过麻疹疫苗的女性，由于是将活菌注射于体内，所以最好在注射后3～6个月内不要怀孕，因为可能会对胎儿造成一些不良影响。如果准妈妈担心的话，可提前做羊水筛检、高层次超声波检查等，以降低胎儿畸形的可能性。
