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第37章 妊娠第25周保健

1.准妈妈的变化 有的准妈妈因血压升高或贫血加重会引发头痛和头晕,心理负担和精神因素也会造成头痛,所以要注意保持心情愉快;肚子上、乳房上会出现一些暗红色的细纹,好像皮肤被撑裂了似的,这就是妊娠纹,即使用护肤霜涂抹也不会使之消失。你可以选用合适的乳罩来托护乳房,使乳房上的妊娠纹尽量减少;从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。由于胎儿的增大,腹部越来越沉重,为保持平衡,需要腰部肌肉持续向后用力,腰腿痛因而更加明显。也有些孕妇这时会感到眼睛不适,怕光、发干、发涩,这是比较典型的孕期反应,可以使用一些消除眼部疲劳,保持眼睛湿润的保健眼药水,以缓解不适。

2.胎儿的成长 胎儿身长大约有30厘米,与上周相比又长了100多克,大约已有670克了;皮肤很薄而且有不少皱纹,几乎没有皮下脂肪,全身覆盖着一层细细的绒毛,身体比例已较为匀称;大脑发育已进入一个高峰期,脑细胞迅速增殖分化,脑体积增大;头发的颜色和质地依稀可见;视网膜发育完全,眼皮也会动了,小眼睛有时睁开有时闭上,这样的小动作能帮助完善睡眠的功能;舌头上的味蕾正在形成,胎儿也有偏好甜食的特点;在子宫中胎儿已经占据了相当多的空间,开始充满整个子宫。

3.注意事项 这个阶段孕妇要预防孕期糖尿病,对于已经出现尿糖阳性的孕妇,应在医生的指导下适当控制饮食或用药,并加强对胎儿的监护,在现代医学条件下,糖尿病孕妇也能生下健康的孩子。

4.饮食原则 这个阶段,准妈妈的食欲大增,体重开始增加,应注意在均衡饮食的基础上,减少高脂肪、高热量的食品,适量增加富含维生素食物的摄取。在妊娠7个月时要少吃寒凉食品,多吃一些核桃、芝麻、花生、鱼之类的健脑食品,为胎儿大脑发育提供充足的营养。

5.食谱

(1)烧鲤鱼

做法:将鲤鱼宰杀,去除内脏,洗净,切成段大枣洗净,去核黑豆淘洗干净,用清水浸泡一夜。锅中放入适量清水和鲤鱼段,用旺火煮沸,再加入黑豆、大枣、葱段、姜片、食盐和料酒,改用小火煮熟即可。

功效:淡水鱼中鲤鱼的营养价值很高,含有极为丰富的蛋白质大枣味甘,性平,具有补益脾胃、养血安神等功效,黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达36%~40%,相当于肉类含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆富含18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸,还含有19种油脂,不饱和酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素,以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B12等人体所需的各种营养素。中医学认为,黑豆能治水、消胀、下气,治风热而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。药理研究结果显示,黑豆具有养阴补气作用,是强壮滋补食品。此菜以鲤鱼为主,配以大枣和黑豆,可利水消肿、补虚养血。

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