1.准妈妈的变化 这个阶段准妈妈的体重在稳定增加，每周增重300克左右，一共已增重5～8千克，这时会特别偏好某些食品，如冰淇淋、可乐饮料或麻辣豆腐。偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制，尽量用其他的健康食品来替代这些可能给准妈妈和胎儿带来损害的食物。还会发现阴道分泌物增加，这也是正常的，不用担心；胎动次数有所增加，并更加明显。准妈妈现在可以试试与腹中的宝宝做游戏，在宝宝运动的时候，抚摸一下或说说话。
2.胎儿的成长23周的胎儿看起来与初生时更相像了，但比那时更像个小老头，身长大约20厘米，体重大约450克；皮肤红红的，而且皱巴巴的，皮肤的褶皱是给皮下脂肪的生长留有余地；骨骼和肌肉已经长成，身材也比较匀称了；嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉；牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了；胎动次数有所增加。
3.注意事项 无特殊检查。
4.饮食原则 孕妇一定要多补充钙质，为孩子将来能长出一口好牙齿打下基础。此后孕妇的体重每周增重250克左右。食欲继续增加，但要有节制，尽量食用健康食品，防止不健康食品给胎儿带来损害。
（1）准妈妈要多补充钙质，中餐和晚餐要多选豆类或豆制品。一般来讲，摄取100克豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及甘蓝，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。
（2）继续保持以前的良好饮食方式，以及良好的饮食习惯。
5.食谱
（1）麦片牛奶羹
做法：将免煮麦片放在带盖杯子中，适量沸水冲入，加盖闷5分钟。喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
功效：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。可作为早餐食用，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
（2）蟹肉蒸饭
做法：将500克糯米用水浸泡10小时，然后蒸熟。将炒锅内放入50毫升油，烧热后将香菇丁、香肠丁、青豆、笋丁及胡萝卜丁一起炒熟；再与蒸熟的糯米一起拌匀，盛入盘中。将一只肉蟹洗净切块后，放入沸水焯一下，再放在米饭上，蒙上保鲜膜上蒸笼蒸10分钟即可。
功效：鲜香可口，含钙量高。
（3）黑芝麻地瓜粥
做法：小米、黑芝麻分别淘洗干净，红薯切块、洗净，腰果切碎。将小米、黑芝麻、红薯块加水熬至软烂，出锅后撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。
