小朋友们，你们仔细观察一下身边的同学，那些学习好的同学是不是也很会玩儿？那些一天到晚坐在书桌旁的是不是有一些“读死书”的人呢？
学习要劳逸结合，学一会儿就出去玩儿一会儿，不要造成用脑疲劳，一定要养成科学用脑的习惯。古人“头悬梁，锥刺骨”的学习精神我们可以学习，但他们的方式却是不科学的。
我们的优势是我们的大脑
人奔跑不如鹿，嗅觉不如狗，力量不如牛，跳跃不如羚，游泳不如鱼，飞翔不如鹰。人的优势在脑，大脑有自我意识，有高度智慧。比起许多生存繁殖了几亿年的动物，人类是只有几百万年历史的小后辈。但我们人类近几百年来，产生了达·芬奇的绘画，贝多芬的音乐，曹雪芹的小说，爱因斯坦的理论。我们用电脑做事，登月成功，世界联网，动物克隆。这些主要靠我们有无以伦比的大脑。
对于我们小学生来说，随着大脑皮层的发育生长，儿童脑的兴奋过程和抑制过程逐渐趋于平衡。你们平均每天的睡眠时间缩短了。10岁的小学生，平均每天睡10小时左右。
人脑的重量，出生时390克，9个月时660克，3岁时1000克，小学生的脑重量增长显著，9岁儿童的脑重为1350克，到12岁时为1400克，已经接近成人脑的重量。脑神经细胞体积增大，突起分支增多，神经纤维增长。
休息是大脑的需要
研究大脑的科学家们经过无数次实验研究后认为，我们的大脑是人体内最精细、微妙的组织，也是最容易疲劳的组织，一段时间的紧张工作后，它也会累，它也需要休息。在脑疲劳的状态下，人会出现头昏脑胀、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等现象。如果是长期的大脑疲劳的话，就会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘等生病症状，有时还会危及生命。
所以当大脑给我们发出提醒时，我们最好听从大脑的指挥，放下书本，出去玩儿会儿。如果还要硬着头皮撑下去的话，那你的学习效率肯定降低，严重的话真有可能造成脑功能的紊乱，导致神经衰弱的发生。
劳逸结合的用脑方法
大脑皮层有兴奋和抑制两种状态。当某一神经中枢兴奋时，其他神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制你再用脑，效率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的学习和活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。
你们在学习文化课一段时间后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢？一般以一个小时为佳，当然这也因人而异，可以根据个人的具体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，还可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力。也有的专家认为边听音乐边用脑思考问题，也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名的《命运交响曲》时，发明了相对论的著名公式。
学会调节大脑活动
手段之一是转换不同的学习内容。每隔一定时间转换不同的学习内容，也就转换了大脑皮层的兴奋中心，使学习紧张而富有弹性，保证学习的高效率。另一手段是课间积极休息。课间到室外活动一下，或者看看远景，对消除脑力疲劳很有效。研究发现，如果在课间有哪怕10分钟的积极休息，便可使脑力活动的效率提高30%。有的同学不理解课间休息的重要性，下课仍在学习，表面看来学习抓得很紧，殊不知这点收获，远远抵消不了由此造成的损失。
保证充足的睡眠
大脑主要还是依靠睡眠进行休息，只有充足的睡眠才能消除疲劳。小学生的睡眠时间应该是10～11个小时。所以小朋友们，你们一定要保证自己的睡眠时间，尽量不去开夜车。每天尽量早睡早起，养成好的作息习惯。
坚持经常性的体育活动
体育活动能促进新陈代谢，消除大脑疲劳。经常性的体育锻炼，有助于提高视力、听力、观察力和思维能力。
找到适合于你自己的方法
如坚持经常做深呼吸，按摩头部穴位等。
请记住：脑细胞是人体惟一不会再生的细胞，要爱护大脑，科学用脑！
大脑的秘密
1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。
2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20～30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。
4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项研究显示，饮食结构影响你的智商。
5.大脑是一个电气、化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持大脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。
11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织新知识的技巧，你的记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。
14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。
15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。
18.大脑需要运动。站着办公效率更高。
19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！
