强迫症患者常常认为，自己的症状是独一无二的，世上只有自己是如此痛苦。下面详细列举一些案例，让他们知道世界上还有许许多多和自己同类的人。仅此一点，就可让很多人取得心理上的共鸣，减轻对症状的焦虑。随后介绍森田疗法的理论和运用技巧，并列举许多成功走出强迫症患者的案例，为身处苦难中的朋友树立榜样，增强走出强迫泥潭的信心。
（一）形形色色的强迫症表现
“案例”一个在强迫症中挣扎的大学生
我最早出现的强迫症状是强迫性对立思维，关于救人还是不救人的穷思竭虑是我想象的产物，而现实中一些微不足道的事件更触动我那根敏感的神经。譬如，洗澡用肥皂还是香皂，竟成为我绞尽脑汁思考的问题。香皂太贵，据说肥皂碱性太大对皮肤有损。我反复衡量比较用肥皂和香皂的利弊得失，犹豫不决，结果不管实际用的是肥皂还是香皂，都令我后悔、忧虑。这就像布利丹的驴子，因位于两堆草中间不知吃哪堆好而活活饿死。我的心力倾注在这类毫无意义的事情上，苦恼的程度正常人是难以想象的。一封信放入信封，我会用过量的胶水粘牢封口和邮票，因为我总担心在旅途中封口可能裂开，邮票可能脱落。检查了一遍又一遍，确定没问题后投进邮箱，很快就产生怀疑，又不能取出来再检查一遍，心里就焦虑不安，耿耿数日。信半路遗失怎么办？信的内容被人看见了怎么办？要不要再补写一封？……朋友，难以言表的苦恼犹如钝刀割颈，虽无剧痛却压迫得我难以喘息，我恨不能一把利剑直接穿透心房，那才叫痛快呢。你知道吗，这就是我大学生活的主要内容啊！后来又毫无理由地感到浑身别扭，动不动就整整衣领、抻抻衣角、扑打扑打肩膀和裤腿，总觉得身上哪个地方不板正或有污迹，我必须反复检查和拂拭。有段时期，我的注意力集中在左裤腿，看了又看，也没发现任何问题，可就感觉不得劲，控制不住地看看摸摸，抬起腿，低头审视，仔细研究，又不得不在人面前加以掩饰，结果弄得左腿像灌了铅般沉重，走路都有点滑稽。桌上的物品也觉得摆得不是地方，拿起来换个位置，又觉不合适，换来换去，意乱心烦。我的字写得不好，开始练，想不到字又成了我的强迫对象之一。我一边写一边检查，往往一个字写了涂，涂了写，达十数遍，越写越别扭，注意力就全集中在这个字上了。平时尚无大碍，上课时就乱了套，因为一直与字较劲，以至于根本没法听讲，连笔记也记不成。
正因为我明明知道这些重复行为不合理、毫无必要，而且又怕被人发现，所以才去拼命克制，但是越克制就越重复，越重复就越痛苦。这种痛苦常人难以理解，我只能默默地独自承受，这几乎要了我的命。能说出来的痛苦算不了什么，无言的痛才是锥心彻骨的痛啊！
“案例”一位穷思竭虑的女士
我是一位被精神问题困扰了好多年的女士。以前挖空心思也要把我所见到的人的样子和名字回忆起来，如果想不起来，就像背负了一块大石头，心情极差，还想哭，脑子有时都要想空掉了。后来写日记终于缓解了这种压力。从2004年开始，我有了问问题的习惯，每一个问题我都要搞清楚，而且要问得很明白，有的问题是很复杂的，别人根本不愿意回答。那时我的头脑里像一团乱麻，而且又昏又痛，连夜里做梦都在想着这个问题为什么会是这样的，心情很差。经常什么事情都不想做，就静坐在那里考虑所有的可能性，有时头脑都要裂开了，却始终觉得不合适、不对。多么希望能知道出现这样问题的原因啊，别人毕竟不全理解，所以你要想好方法去问，不让别人厌烦，可是问题太多太琐碎，他们都会躲着你，就像避瘟疫一样，我真的痛苦死了。我也想控制，可是越害怕，问题就会越多。我现在生活在极其恐惧的心理状态下，怕有问题，怕得不到解决，怕别人觉得我是神经病而不愿意回答我，我好难受，因为这样不仅影响到我自己还影响到别人，使我都不能胜任工作了。
可是别人无法顺应自己，在工作和生活中会遇到各种各样细小的问题，而且有些根本和我无关，一次两次别人会回答你，但是总会有厌烦的时候，这样别人会时刻有意躲避你，而我这时反而盯上他似的，注意力会集中在他一个人身上，会发现更多的问题，有时会越问心里越紧张，恨不得这时把关于他的问题都问清楚了然后离开他，听不到他的声音，看不到他所做的，心里好恐惧。还有，有时和别人说话了，开始没什么，后来回家了却发现了问题，好想问他，但是我又担心别人记不住了，又担心我问出来的话别人觉得很滑稽，根本不想说。这时我就要研究怎样表达最清楚而且别人也不觉得怪，挖空心思，有的问题自己心里明白是怎么的可又难以表达，这时恨不得把头敲碎。一个小问题能引发很多问题出来，最基本的东西，也要他亲口说一下，抠得太细了，每一个细节都不放过，我真的好累。以前的好朋友现在一个个都和我越来越疏远了，我不仅伤害了自己还伤害了我的老公。每次我问问题的挫败感都会发泄到他身上，还让他帮我去问问题，有时是我不好意思问的话。他是一个很要面子的人，但是没办法，他只能委曲求全。我知道这样做很自私，可是我真的没有办法了。自己每天躲在家里，不敢与别人多讲话，我知道只要一讲话百分之百有问题。咨询了好多医生，他们说要吃四个月的药，还要做心理辅导，需300～400元/小时，我现在连工作都没了，根本负担不起。我该怎么办？我真的想结束自己，给家人和自己一个安静。每天一起来就是无尽的惆怅和痛苦，请告诉我该怎么做？我在这个社会是多余的吗？没有一点社会价值吗？有的只是问题！我也一直寻找解决的办法，可是无论用什么方法，那个没弄明白的事情或问题，就像一个吸盘一样吸在我的脑子里，实在难受就苦思这个问题的种种可能性，但又对不上号或觉得不太像这个原因，脑子都想空了，我的头就像炸开一样，真的好痛苦。到现在我没发现其他任何一个人症状像我这样的，而且我这样的症状还会影响别人，要别人的支持才能解决，这也是我的很大的困扰。兄弟姐妹们，请你们帮我出出主意好吗？谢谢你们了！
“案例”一个强迫性疑病症患者
我今年28岁，男性，已婚。提起这病的历史有将近3年了。我得病的经过是这样的：那年的一晚，我家的亲戚突发心梗，接到电话后我们就过去了，整整忙了一宿，结果放了4个支架，人还是没能留住，我很伤心，这时我感觉人平时看着挺好、挺强的，说死就死了，人太脆弱了。于是我开始害怕死亡，总是怕自己得要命的病，这痛那痛的我都会嘀咕很久，不久我开始不能接受例如“心梗”、“死亡”这类的字或话，听到或看到后，我全身就开始出虚汗，全身无力，难受得要命，不敢独自在家，不敢独自上街，不敢独自睡觉，总是害怕我出现意外没有人能救我。家人已经被我折腾烦了。我尝试了各种方法来改变身体不适的感觉，没有什么效果，一年后我开始尝试独自在家，独自上街，独自开车、工作，用做一些事情来占据我大部分时间，在我忙的时候什么感觉也没有，可是只要一闲下来，不适的感觉准出现，我痛苦至极。睡眠我感觉还可以，偶尔会失眠，基本躺下后过一小会儿就能睡着并一直到天亮，可是整夜会做很多梦，早上起来总感觉没睡觉一样，没精神，全身感觉软绵绵的，到了上午10点左右开始哈欠连天，别人都以为我昨晚没睡觉，可是到了晚上还特别精神。三年了一直这样，身体不适的感觉有头晕、胸闷、气短、心悸、胸前偶尔会痛，还经常感觉全身无力。这三年为了这些症状我不知道去了多少次医院，做了无数的检查，全都正常，也看了中医，喝了不到一年的中药，什么效果也没有。现在的我相比原来好了很多，我能忍着身体的不适去工作，基本不会耽误事情，也不用天天待在家里，这样的身体不适我感觉我都有点习惯了。但是我想彻底地改变，我要正常的感觉，不要这样不适的感觉，就是现在我胸前痛时还是会往坏处想。唉！是不是我都习惯成自然了。
我看过心理医生，我的亲戚就是心理医生，他说不能给亲戚做心理辅导，这是他们的职业规范，就是简单给我说说，教了一些方法，我都在尝试做，效果不明显。
最近可能是因为工作不忙，闲暇的时间较多，我感觉我又开始焦虑了。主要是焦虑身体状况，我每天都感觉身体不舒服，从头到脚没有一处好受的地方，就是这样我开始担心我会不会得病，从而开始想了下去……
例如，头痛，我想我会不会要得脑中风，我开始留意自己的手脚有没有麻木的症状。最近老是感觉腹胀，吃点东西就胀得要命，我想我会不会内脏长了瘤子，我开始天天摸自己肚子看看有没有硬的地方。小便总是发黄，腰还总酸，我开始怀疑我会不会是肾脏有问题，我开始每天摸腰的两侧看看有没有异物感，开始留意我的四肢看看会不会水肿。我经常摸自己的脉搏看看心跳状况，有没有停搏和房颤，诸如此类的我每天都在想着。我控制不了自己的想法，一旦有难受的地方我就会非常关注那个地方，我摆脱不了，我到底该怎么办！我每天早上起来，头都是晕晕的，身体轻飘飘的，不知道什么时候胸口就会痛一下，总是感觉特别疲惫，也没有什么精神，随便干点活就会觉得很累，上六楼也会感觉累。不知道什么时候还会出现一阵要死的感觉，特别难受，在难受的时候血压也有变化，已经开始影响我的工作了，有时开车的时候会出现这种情况，我真的很害怕。我的思维无法摆脱这种感觉，一出现这样的感觉我就会想到会不会死掉，想到死我就会很害怕，一害怕这种难受的感觉就会加深。我每天都在怀疑自己是不是得了不治之症，会不会在不久的一天突然死掉，如果我死了，我的父母、我的孩子、我的老婆该怎么办，想到这些我就更加害怕，也就更加难受！这个病我得了三年了，在第一年的时候最严重，第二年好了很多，这是第三年了。半年前我还觉得好了，从今年9月开始到现在我感觉又加重了，我实在是不知道该怎么办了。这个病已经让我白白浪费了三年的时间，几乎没怎么给家里挣钱，还经常乱花钱看病（哪里痛就看哪里，总怕长瘤子），我家人已经被我折腾烦了，已经没有人再愿意听我说这些难受的事情了。跪求大家帮帮我吧！
“案例”一个强迫症患者的自我拯救
不知哪位心理学家曾说过：“一切的成就，一切的财富，都源于健康的心理。”的确，在现实生活中，人或多或少都存在着心理问题。而我，才十九岁却有六年的心理疾病史。但值得庆幸的是，通过自己的不断努力我终于摆脱了束缚心灵的那层阴影。
记得十三岁那年，我刚刚上初一，发现邻家的男孩（比我大四岁）好像总在关注我似的，在上学、放学时，我们总是不期而遇，偶尔他也会冲着我笑笑，这使本来就内向的我更加敏感起来，心里怦怦直跳，一个念头飞快闪过：莫非他喜欢我？所以我也开始注意起他来。慢慢地，我陷入到一种感觉中，有时会感觉到他就在我身边看着我，对着我笑。刚开始这种意念只是偶尔出现，直到有一天他到我们班来借东西，我认为那是他找借口来接触我的。在这之后，即使在课堂上，他的样子就在我脑中不断闪现，回到家里，我都会想起隔壁有个他，甚至当我想专心背书、写作业时，他依然会不时出现在我的脑海中。其实我很明白，自己并不喜欢他，但我越想忘记他就越是忘不掉。我的内心痛苦极了，可我又能说给谁听呢？我想过很多方法把他忘掉，如参加很多种体育项目，做复杂的习题，玩激烈的游戏……为的是让自己没有时间、没有空间去想他。但是所有的办法都失败了，不论我做什么，心底似乎都有一个声音，这声音告诉我要去想他，不想不行。这种意念控制着我，让我不论做什么事情时，总是有他这个意念占据着我思维的空间。不久，他搬到一个很远的城市去了。那时，我真是很开心，觉得终于可以压住自己心中盘据已久的意念了，他终于离我远去了……
然后，就在我已逐渐忘掉“他”时，又有了这样一个意念：一个“他”走了，一定会出现另外一个“他”。果然在这种不自觉的情况下，“他”转换成了我的男物理老师，然后又开始了那种无止境的纠缠。那几年，我的成绩再也没有上过80分。同学的冷眼，父母的责骂，老师的批语都让我觉得这世界已没有什么值得留恋了。外表看似正常，可谁又知道我心中的痛楚呢？我也曾想到以自杀解决我的问题，可我又不敢。恰在这时，我随着父母从寒冷的北方搬到了南方，这郁积在我心中的结终于又一次离我远去了。
新的环境、新的事物、新的生活让我没有那么多的精力去回忆那痛苦的过去。有一次上课交作业，原以为能全部正确的我把一道很简单的题目也做错了。我不相信，我记得很清楚我检查过好几遍呢！从那以后，我对作业检查得特别仔细，有时检查完了放进书包后又拿出来一遍又一遍地检查，甚至已躺在床上睡觉了，突然想到，又爬起来再检查，直到确信完全正确为止。这种不断重复的枯燥无味的机械动作，我自己也知道是不必要的，但可笑的是，我就是控制不住自己，好像冥冥中有个人让我这么干似的，否则我就别想继续做其他事情。从反复地检查作业到反复地洗手、走路，反复地数电线杆，反复地上楼检查门窗是否关好……这种反常举动我不敢明显地表现出来，但别人似乎已经觉察到了，就问我：“你做什么？”我只好笑笑。可这种永无止境的重复动作，我不做又受不了，我想克制自己又做不到。过去的痛苦又回来了。
那年我十七岁，正在读师范，听说很多医院里都开设心理咨询科，能矫正许多心理疾病，我就像找到了救命稻草。
第一次去看心理科，当时患者很多。轮到我时，我就把事先准备好的纸条递给医生，上面写着我不正常的行为举动。我问：“可以开些药吗？”医生看完我的纸条后告诉我：“你得了强迫症，很多人都有，只是你的程度稍重一些，经过心理治疗就会好，不必吃药。”末了，他给我介绍了两本书，让我好好看看，还送一句话给我：“顺其自然地做你要做的事情，就带着这些你认为不正常的意念去做你要做的事情。”医生和蔼的态度让我打消了重重顾虑，他让我有困难再去找他。当时，一种温暖的感觉涌上我心头：还有人会帮助我，鼓励我。回去后我找到了那两本书，从中我找到了答案，也试着用“森田疗法”进行自我矫正。我老老实实接受自己的症状，再也不试图用任何方法去抵制这些意念，就让它存在，而且带着它从事正常的工作和学习，因为对它抵制、反抗或回避都是徒劳的，反而会使那些意念更强烈，而对它不加排斥和压抑，抱着一种“有，就让它有去”的态度，这些意念反而会淡化。就这样，经过一段时间“顺其自然”的过程，在不知不觉中我得到了自信的体验，而原有的反复动作也少了许多。我对自己的进步感到骄傲，精神上得到了安慰。
而今，我已参加工作了，在工作中，偶然我还会出现一些强迫性的意念，但这比两年前已经好多了。我第一次体验到拯救自己的快乐与自信。
“案例”女孩战胜强迫症收到美国9所大学录取通知书
曾因患强迫症休学一年，又自学心理学自我治愈，恢复正常后，18岁女孩王子瑞学习更努力。报考心理学专业后，她接连收到美国9所大学的录取通知书。昨天下午，王子瑞整理好自己的物品，准备去北京办理出国签证，亲戚朋友都为她高兴。在王子瑞家，她向记者讲起自己“塞翁失马，焉知非福”的经历。
“我在读初中时，有一阵子学习特别刻苦，不注意锻炼身体。因重感冒引发肥厚型鼻炎，长期影响休息。后来我得了神经衰弱，父母那一代人对于神经方面的病有些敏感。认为我是累的了，好好休息就行了。拖到我初三时，演变成严重的强迫症。”王子瑞说，当时，她做什么事都无法专心，觉得周围的墙会倒，手边的东西会掉等。父母带她看遍郑州的大小医院却不见起色。最后，父母带她去北京治疗。“我无意中从医生那里得到了日本心理学家森田正马的《神经衰弱和强迫观念的根治法》等一套书。我立即结束治疗，决定回家自己给自己治病。”就这样，王子瑞回家潜心研读这套书，把自己治愈了。“其实，强迫症就像是一个人养成了一个坏习惯，必须自己意识到了去改，吃药没有太大作用。”
之后，王子瑞顺利到郑州一中读高中。“我发现我身边也有同学存在神经衰弱现象，就又好好地把那套书读了一遍，决定给同学治疗。”
“高一上半学期，她就面向全校作过一次个人报告，向同学们讲解森田疗法。”王子瑞的班主任姬文广老师说。加上王子瑞平时就与同学关系较好，又看她有专业知识，同学们有了心理上的问题都爱跟她交流。“有的同学遇到考试就紧张，有的同学不会与人相处，她在暗地里帮助了不少同学。”在帮助同学的过程中，王子瑞更热爱心理学，她希望能出国深造。去年10月，她参加了托福和SAT考试。“从今年2月份，陆续有9所大学给我发了通知书。”王子瑞看着这些通知书开心地笑了，她决定去伍斯特理工大学，该校每年给她2万美金的奖学金。
——本文摘自2006年6月14日的《大河报》
（二）强迫症自测量表
下面是一个关于强迫症的自测量表，你可以根据自己的情况进行评定。
（1）我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。
（2）我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。
（3）我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。
（4）我常常没有必要地检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等。
（5）我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经做好了为止。
（6）我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
（7）一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。
（8）我常常设想自己粗心大意或是细小的差错会引起灾难性的后果。
（9）我时常无原因地担心自己患了某种疾病。
（10）我时常无原因地计数。
（11）在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事。
（12）我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。
（13）当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱。
（14）我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
（15）有时我有毫无原因地想要破坏某些物品，或伤害他人的冲动。
（16）在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。
（17）当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。
当上面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，您有必要找专科医生咨询。
