落枕
睡觉应该是件很享受的事情，尤其是熟睡醒来之后，这种享受被提升到极致：一觉醒来，神清气爽。披上睡袍，听着悠扬的音乐，喝杯香滑的咖啡，在清晨温暖的阳光里迎接崭新的一天。不过，要是你起床以后突然发现脖子酸疼，而且只能在一个范围内扭动，一旦超出这个范围，疼痛感会呈几何倍数上升的时候，那感觉还美好吗？恐怕在你眼里，全世界一下子都灰暗无光了。为什么有时睡觉起来脖子会有酸疼现象？主要原因有两种，一是枕头过硬或过软，以至于无法给头部正确合适的支撑；二是睡觉的时候头部姿势不正确，使得颈部肌肉有一部分始终处于肌肉紧张状态，持续几个小时以后便造成了该处肌肉、肌腱和韧带组织的扭伤。这也就是我们常常说的“落枕”。落枕是偶发症状，出现以后一般几个小时或者几天就能自行痊愈。如果能辅以按摩，则会大大缩短恢复时间。按摩主要集中在手部的列缺、内关、外关、养老、后溪、外劳宫和脚部的昆仑、京骨、厉兑穴。治疗穴位同前面提到的颈椎病类似。因为治疗的原理都是活化局部血液循环，促进肌肉和骨骼气血运行的畅通。列缺穴——手腕上的取脉处。取穴方法是手腕桡侧（大拇指一侧），腕横纹上1.5寸左右。内关穴——内关穴取穴方法是手腕向上3指处，前臂横向的正中央。
外关穴——外关穴在手腕背部，取穴方法是手腕背上三指宽处，与内关向对应。
养老穴——养老穴在小臂背面，取穴方法是尺骨靠手腕一头尽端桡侧（靠近大拇指一侧）处。
后溪穴——后溪穴位于手掌尺侧，取穴方法是小指本节，也就是第五掌骨关节后约3毫米的骨骼凹陷处。外劳宫——外劳宫在手背上，取穴方法是中指、无名指之间焦点的延长和手掌1/2分割线的交点处。换句话说就是手背正中央的地方。针对手部穴位的按摩，可以用中指指肚适当揉搓50～100下。昆仑穴——昆仑穴在脚踝外侧，取穴方法是脚外踝骨尖后方凹陷处。京骨穴——京骨穴在足外侧下部，取穴方法是足外踝突起斜下方有一块较粗的骨骼隆起，在这块粗隆下方就是京骨穴。厉兑穴——厉兑穴在二脚趾和三脚趾上，取穴方法是二脚趾甲根边缘中央下方2毫米处；三脚趾甲根边缘中央下方2毫米处。脚部的穴位按摩方法和颈椎病的按摩方法类似。
专家小贴士：
除了按摩手部和足部穴位之外，我们还可以参考颈部肌肉酸疼时的按摩方法，从后脑勺开始，逐渐往下拿捏颈部、肩膀的肌肉，直接促进肌肉放松。当然，刚开始的时候可能会比较疼一些，请适当轻柔一些。待肌肉逐渐适应了这种力度才慢慢加力。按摩完毕后，你还可以尽量低头、向左看、昂头、向右看这样做颈部的圆周运动，注意幅度一定尽可能大一些。做完10周，脖子就可以基本恢复正常了。
