随着网络的普及，电脑越来越深入到日常生活的方方面面，有些职业，如网络管理员、计算机程序员、软件工程师等，他们每天的工作就是同电脑打交道。但是，由于长期面对电脑，如果不注意饮食的话，日久天长就会变成一张电脑脸。
什么是电脑脸呢？
心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中变成一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，这种“电脑脸”会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
除了“电脑脸”外，有的网虫还长了一双“鼠标手”。
“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。
现代越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
这种“鼠标手”的早期表现是手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症)，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。
与电脑接触频繁的女孩子更应该注意了，因为女性是腕管综合正的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
腕管综合征属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗，病情较重者还要施行腕管切开术。
因此，在平常的生活和工作中，饿偶要么怎样避免“电脑脸”和“鼠标手”的出现呢？
为克服常用电脑者在人际交往中产生的心理障碍以及身体上的损害，专家们建议经常与电脑打交道的人：一是使用电脑期间要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整；二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中；三是要注意身体上的锻炼。
当然，恰当地选用一些食物，也是能够很好地预防电脑综合征。
黄花菜是“网虫”首选食品。研究资料显示，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑的“电脑脸”。所以，要想治疗“电脑脸”，必须补铁。人们都知道菠菜富含铁，其实，黄花菜中所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
除了黄花菜外，葱头、蒜头也是网虫们要常吃的。
人们可能都知道，蒜头、葱头具有杀毒作用，但人们可能不知道的是，蒜头、葱头对紫外线还可产生称做“有丝分裂辐射”的反应，并且在身体内能释放出古氏射线。这种射线尽管微弱，但能够使某些堆积在身体内的废物、毒素脱落而被排出体外，同时刺激细胞再生。
黄瓜汁若配合胡萝卜汁，服用数小时之后也能排除身体内部分毒素，并且有净化血液作用，网虫们也可以多吃。
长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常会出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。
中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，要想保持视力，下面几种食品要多吃：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
另外，网虫们还要多饮菊花茶。一般地说，网虫们由于时常熬夜，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象。
除了涂抹眼睛周围可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
蜂蜜也是上网一族必不可少的饮品。因为蜂蜜性味甘、平，具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒等功效。所以，作为电脑族，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。使用时注意冲服，不需煎煮。
除了饮食注意外，电脑族还要注意的是每天要在电脑桌前放一杯热水。一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此比常人更容易患干眼症。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
