衣物时刻与人形影不离，它们直接与人体接触。因此良好的服饰习惯是我们不容忽视的健康课题：
新衣洗后再穿
服饰商们为了防皱防缩，往往会采用药物对衣物进行处理，例如用甲醛来防皱。因此新衣物上难免会残留部分甲醛。甲醛严重影响人的健康，会引发呼吸道炎症和皮肤炎症，甚至诱发癌症。
此外，一块块布料变成衣物，再几经周折到消费者手里，会经过很多人的“手”。新衣物夹带很多细菌，如果直接穿上身，让它和我们的身体做亲密接触，实在是一件极不卫生的事情。
因此，新衣服要洗过以后才能上身穿，最好用食盐水浸泡后再穿，会更有利于健康。因为食盐不仅能够更加有效地消除甲醛，还能杀菌和防棉布褪色，一举多得。
淘米水洗衣服
用淘米水泡衣服10分钟后，再进行清洗，能够帮我们轻松地将衣物洗得更加干净。尤其是白色衣物，经过这样的处理后，会白得更纯粹。
毛巾上常常会沾上水果汁、汗渍，然后就会变得有异味、不柔软。把毛巾放在淘米水中蒸煮10分钟，便会还它本来面貌了。
泛黄的衣服用淘米水浸泡2～3天，每天换一次水，然后再清洗，就可以恢复原有的洁白。
内衣外衣分开洗
日常生活环境中存在很多肉眼看不见的细菌和脏东西，比如烟囱烟尘、汽车废气、能引起皮肤病的霉菌孢子、疥虫等。而这些衣服很容易附着在外衣上，如果为了图方便，将内衣、外衣混在一起洗，那些致病微生物就有可能粘在内衣上，而漂洗又不净的话，就容易使人罹患各种皮肤病。因此，内衣和外衣要分开洗。
袜子单独洗
很多人都患有足癣，即我们常说的“脚气”“香港脚”，它是一种由病原性真菌引起的皮肤病，如果把穿过的袜子混在衣服里一起洗，就有可能使真菌转移到衣物上，从而引发皮肤病。因此，袜子一定要单独洗净晾晒。
干洗衣服晾晒后再穿
干洗中最普通的溶剂是四氯乙烯。四氯乙烯会损伤肝功能，使中枢神经系统衰弱，引起头昏眼花、恶心等症状，甚至致癌。而且四氯乙烯在干洗过程中可能衍生成聚氯乙烯，而聚氯乙烯对人的肾脏具有毒害作用。
因此，干洗过的衣物一定要挂在室外晾晒，让衣物上的干洗剂挥发掉后，再穿或收放于衣柜内。
免烫衣服少穿
免烫服装虽然很方便，但是由于其经过了一连串的化学药剂处理，而带有甲醛、阳离子型柔软剂等对身体有害的物质，所以，选购这类服装衣饰特别是内衣，一定要充分清洗，让这些有害物质的存在量降到最低。患有皮肤过敏症的人最好不要穿着免烫的服装。
穿红色衣服
据统计，大气中的臭氧每减少1%，照射到地面的紫外线就增加2%，而皮肤癌的发生率则增加4%左右。我们知道紫外线是位于太阳七色光谱中最远离红色光谱的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收。因此在阳光下穿红色衣服，能减轻紫外线对皮肤的损害。
常穿真丝织物
真丝被称为“纤维皇后”，是蛋白质纤维，它含有18种对人体有益的氨基酸，能够促进皮肤维持表面脂膜的新陈代谢，使皮肤保持滋润光滑，具有良好的保健功能；对于某些皮肤病还有辅助疗效，比如皮肤瘙痒等。而且，真丝织品还可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。
夏天穿亚麻织物
首先，在炎热的夏天，亚麻服装与棉织物相比，可使人体“感觉温度”低3～4℃，因此亚麻质地的衣物是夏天穿起来最凉快的衣物。
再则，由于亚麻织物是湿纺，从而避免了干纺的毛刺现象，这样与皮肤接触就不会让皮肤感觉到刺痒。
此外，亚麻织物有不带静电、吸尘少、有效减轻磁场对人体的有害影响、耐腐蚀、吸汗散湿快的优点，而且价格便宜，是夏天衣物的上选。
常换衣服
衣服勤洗勤换是一种有益健康的习惯。
衣服受到外部环境的污染和人体污染的双重夹击，往往很快就会变脏。像皮脂分泌物和汗液、表皮脱屑、灰尘等，这些都会使衣物变脏。而衣服被污染后一方面保温性、吸湿性、吸水性等性能会减弱，另一方面，为一些霉菌、化脓性细菌生长繁殖提供了有利条件。因此，经常换洗衣服是非常必要的。
天冷常戴帽
有试验表明，人处于静止状态，如果不戴帽子，人体产生的热量大部分会从头部散发掉，在气温15℃时，为人体产生热量的1／3；在0℃时，为人体产热量的1／2；在零下15℃时，为人体产生热量的3／4。由此可见，当气温下降时，从头部散发热量的比例是越来越大的。
冬季不戴帽子，会增加“热债”量，即人体散失的热量多于产生的热量。一般说来，在“热债”不大于25千卡时，人体基本维持热舒适状态；“热债”达到80千卡时，人体就会觉得寒冷；如果“热债”达到150千卡，人体就会冷得激烈地打起寒战。所以冬天要常戴帽。
干裂脚者穿化纤袜子
棉质袜子具有透气好、吸湿强，穿着舒适的特点，因此许多易出脚汗的人喜欢穿棉袜子。但是如果干性脚穿棉袜则容易引起脚的干裂，尤其是冬春季节。所以，对于脚有干裂现象的人来说，穿化纤袜子会好很多，它能使脚保持一定的湿润，而且也不会不舒服。
玩转养生，人人都能做寿星
我们都知道，一个健康的身体是一切幸福的前提，有一个好的身体是一种不可缺少的人生资源。人生百年，想长寿、想健康，就要养成好习惯，用这些好习惯来养生。
按摩的习惯
按摩养生术在于“行血气、利关节、避邪气于外，使恶气不得入吾身中”。也就是说，按摩能够宣通气血、舒筋活络、促进淋巴和血液循环畅通、去瘀化滞，从而调整人体功能，保养身体。
按摩很便捷，随时随地我们都可以自己为自己按摩一下。一般来说，按摩是通过在人体一定的穴位上运用推、拿、揉、压、搓、叩、打、动、滚、指、针、拨、掐、踩等动作来完成的。比如：双手掌心互拍，能够刺激掌心的劳工穴，以增长寿命；摩面浴头，可使面色光泽气色好，并可防高血压；摩耳可防内脏诸病；揉颊车穴，可助全身经脉气血流畅、预防百病；按摩胁肋部可疏理肝胆经气，防腹胀有特效；摩腹可帮助消化，能开胃健脾；按摩太阳、印堂穴，可调节情志，放松神经；按摩曲池、足三里等穴位，对高血压、冠心病的防治有帮助，并可防治失眠。当然，要想达到显著的效果，关键还是在于持之以恒，因此如果我们能将按摩养成习惯，就将受益终生了。
步行的习惯
现实生活中，由于交通工具越来越发达，大多数人也习惯了以车代步。方便是方便了，但是却很容易让我们失去一个养生的好习惯——步行。步行能够为我们带来一系列的好处，比如：燃烧多余脂肪、保持体态，降低血压、防止心脏的紊乱，提高睡眠质量，提高血流中的含氧量，提高高密度胆固醇的含量水平，强壮骨骼、预防骨质疏松，延缓衰老……专家建议，每天走一万步能够有效养生。对于繁忙的都市人来说，想要专门抽出时间来走这一万步可能会比较困难，但是上班路上、下班路上提前两三站下车步行回家，或者以步代车都是很好的做法。
坚持爬楼梯
据统计，平均每爬跨上一层楼梯可以燃烧1．8卡路里，而每下一层楼梯会燃烧0．8卡路里。听起来，似乎很少，但是疾病控制学家尼科尔？克尔说，如果每天花10分钟的时间上下楼梯，那么我们可以在一年内减掉大约10磅的体重。而且，健身专家指出，爬楼梯能够帮助我们塑造完美腿形。因此，从今天开始舍电梯而就楼梯吧。
定期体检
长久生活在都市里的人们，生活环境被污染、生活节奏快、生活压力大……身边到处都有健康杀手在潜伏，因此，患上疾病的可能性是很大的。而有的疾病是不会通过身体的不适反映出来的，比如肝病，由于肝上没有神经感应细胞，所以即使出现问题我们也不会感到疼痛，一旦感到不适去检查，很可能就已经是晚期癌症了。因此养成定期体检的习惯，可以让我们在第一时间内掌握健康状况，及时获得治疗。
一般来说，体检可以参考以下原则：
依据年龄制定体检方案：通常21岁开始就要定期测血压、30岁以上定期测血脂，40岁以上定期测血糖。如果某项疾病具有家族历史，就更要注意早检查。
性别不同，检查方案不同：
女性：20~39岁每3年找专科医生进行一次乳房检查，40岁以上1~2年一次，从而排除乳腺癌的可能。中年以上生育过的妇女每3年做一次子宫颈刮片检查，从而排除宫颈癌的可能。
男性：50岁以上每年都应该检查一次前列腺，包括肛门指检及抽血查前列腺特异抗原（PSA）。值得注意的是，长期吸烟者如果出现刺激性咳嗽、痰中有血丝、声音嘶哑的症状，应及时就诊，避免转化为肺癌。
养成锻炼身体的习惯
人的身体是一个机体，缺乏锻炼就会生锈，影响各部分的和谐运作。因此，不只是为了塑身，就是为了健康我们也应该养成锻炼身体的习惯。而且，适当的锻炼身体除了能够加强身体机能外，还能够促使人体产生一种激素，让人感觉到精神振奋、心情愉快。
注意小细节，赢得大健康
大多数的人生而健康，因为我们一直拥有，也就不觉得它有多么重要了；而是觉得那些我们求而不得的东西才最珍贵。后来我们生病了，健康终于不甘忍受我们长久的忽视，离我们而去了。这时我们才发现原来我们没有了健康真的什么也做不了。其实，我们只要在自己还健康的时候，培养起一些良好的日常生活小习惯，健康就不会抛弃我们。下面为大家收集整理了部分健康小习惯：
一组有利身体健康的小习惯
（1）喉咙痒时，你可以掏耳朵试试。因为耳神经受刺激会造成喉咙痒。
（2）用右耳听语音，用左耳听乐音。因为右耳对语音敏感，左耳对乐音敏感。
（3）可以通过想与性有关的事情来缓解尿急。
（4）咳嗽对打针带来的疼痛有缓解作用。
（5）用手指压眉心，同时舌头用力顶口腔上部可以缓解鼻塞。
（6）用冰摩擦手背上拇指到食指的V形区域，可以缓解牙疼。
（7）头晕的时候可以用手抓住固定物，这样你可以重新找回平衡感。
（8）跑步过程中，你可以采用左脚着地时呼气的办法来减轻对肝的刺激。这样右侧腹部就不会疼痛了。
（9）哪个鼻孔流鼻血，举起与它相反的手臂，就可以止鼻血了。
（10）像吹气球一样吹你的大拇指可以缓解紧张，让心跳平静。
（11）你可以采用这样的方法放松眼部肌肉，减轻近视：每隔一段时间闭上眼，拉紧身体，深呼吸，坚持几秒钟，然后呼气同时放松身体。
养生小习惯
（1）往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，可以减轻辣得很难受的感觉。
（2）把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，对让牙齿变白有很好的效果。
（3）小面积的皮肤损伤或者烧伤、烫伤，可以通过抹上少许牙膏的方式来立即止血止痛。
（4）用维生素C贴在嘴里的溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
（5）用力咳嗽几下，然后闭上眼睛可以让进入眼睛的小灰尘自己出来。
（6）你可以通过这样的方法祛黑头、粉刺，收缩毛孔：洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩。
（7）把肥皂涂在被蚊子咬过的地方就不会痒了。
（8）在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，可以有效减轻牙龈和嗓子发炎症状。当时症状就会减轻，第二天就好了。
（9）喝醋对打嗝有立竿见影的效果。
（10）如果吃了大蒜、臭豆腐等口腔有异味，吃几颗生花生米就会好。
（11）治疗咳嗽，特别是干咳的有效方法是：用纯芝麻香油煎鸡蛋，油宜多，不放任何调味料，趁热吃，然后就去睡觉，连吃几天后就会有很明显的效果。
（12）在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
（13）每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
（14）吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
（15）双手若易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可以有效改善双手粗糙干燥的现象。
（16）酸奶能有效缓解酒后烦躁，能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富。
（17）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，这样连续做一个月，面部就会很滋润。
生活作息习惯
以下是专家参照外国经验，结合我国特色，对健康生活方式提出的几点建议：
（1）合理膳食。只需要记住两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
“一”：每日饮一袋牛奶，我国饮食习惯导致钙摄入量普遍偏低，可以通过一日一袋牛奶达到有效改善的目的。
“二”：每日进食主食6~8两，摄入碳水化合物250~350克。
“三”：每日吃3份高蛋白食品。
“四”：四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。
“五”：每日摄取500克蔬菜及水果，可以有效预防高血压及肿瘤。
“红”：每日进食1~2个西红柿。每日可饮少量红葡萄酒50~100毫升。
“黄”：黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，能提高人体免疫力。
“绿”：绿茶及深绿色蔬菜，能够预防感染和肿瘤。
“白”：燕麦粉或燕麦片。燕麦对糖尿病患者尤其有益。
“黑”：黑木耳，对预防血栓形成有显著效果。
（2）适量运动三五七。“五”指每周至少有5次运动时间。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“七”指中等强度运动，所谓中度运动是指运动的年龄加心率等于170。
（3）戒烟限酒。不吸烟，每日酒精量不可超过15克。
（4）心理平衡。健康的钥匙就是心理平衡，病由心生。
