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第13章 女人就是要“靓起来”(12)

女人一生,从第一次月经来临到绝经大约要排400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,美丽的女人也就成为老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病。

当然激素太多了也不好,有时激素过多的结果真的就是出奇的好皮肤,但后果是造成乳腺和子宫的增生,这就太得不偿失了。现在还有不少人注射人工激素调节,这并不是什么好办法,凡是人工的都难免有副作用。

含天然激素的食物很多,如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最经济的就是喝豆浆,因为大豆含有具双向调节功能的微量雌激素,又便宜,可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。

据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃,40岁之前的女人也可以吃,但是切忌吃的多,一周一次就好,补多了皮肤好但造成麻烦就更可怕了。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了,可以让更年期延期而且减轻更年期症状。

(3)女人要涵养自己的水源

女人就是水做的嘛,只有水灵灵的才有女人味。不过按中医说法女人不是养水,而是要养阴。体内的水不是简单的水而是津液。其实女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。

女人体内的水分,不能损耗过度。相对我们的身体,很多外在的食物都可以算作火气。比如,太咸太辣太苦的食物就是火气,都需要我们用中气来调和。偏偏有些女人口味比较重,或者哪天心情不好压力大,都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼或是麻辣烫来刺激一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道,其实只是食物并不要紧,这些味道极其浓重的食物会损耗身体的水源!如果它们的温度不是适中的,而是特别冷或特别烫,就更多一层损耗体内的水分。

80%的女性都喜欢吃零食,这点和年龄无关。你知不知道,它却是美丽的杀手。那些经过油炸或烤制的东西,都很香脆。大家都知道,油炸就是脱水的过程,女人在津津有味地吃它的时候,它就在吸收身体内的水分。

还有我们的心情,如果不宁静平和,而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜,都要动用身体的中气去中和它,而这会消耗体内的津液。

说来说去我们身体里的这个水源,只要不过度,就是在涵养它了。饮食清淡一点,心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东西。带有黏液(胶质)的东西特别好,比如猪蹄(炖就好,麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长时间,而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的,这可一点没错啊。还有,在空调房里要多喝水或用加湿器。

(4)要吃完整的原味的食物

完整的食物,能量和效用才是完整的,如果“挑食”就会出问题了。比如鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,是性平的。荔枝是最热气的,荔枝皮却很凉,所以吃荔枝的正确方法是先吃其肉,再把皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火,可是桔皮却可以清热化痰。

有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米,玉米里面最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那一个个小小的半圆形的东西,里面富含维生素E,和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。吃鱼有人把鱼鳞扔掉,其实鱼鳞里含大量胶原蛋白,鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻,比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我们吃果肉,把皮和籽吐了,再花钱去买葡萄籽精华素来美容。

多吃小小的食物,小豆子、小芝麻、小鱼、小虾,它们的能量是最完整的。

现在市场上有好多营养品。吃,还是不吃?可以吃一点点,但有两条原则:一是你得明白为什么吃;二是食不过量,需要多少吃多少。

(5)吃进嘴里的和抹在脸上的

①牛奶:牛奶能喝出好多花样,例如玫瑰的、姜汁的、桂圆的、杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、番茄的各种奶茶等,平时省一口加一个纸膜可以敷脸,效果很不错的。牛奶敷脸可以美白、镇静皮肤,特别是在夏天可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶里含牛奶酸,比化妆品的果酸温和对皮肤也更好。敷脸一定要在晚上,白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶,夏天用脱脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脱脂奶的效果当然就没有全脂奶好。有一种折中方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热,冷却后上面形成一层薄皮,那就是脂肪,揭掉它可以去掉一部分脂肪,隔一会儿再加热再揭一层,牛奶中脂肪的含量就很少了。这就是控制牛奶脂肪含量,牛奶敷脸是不长痘痘的秘方。

②蜂蜜:白砂糖是比较热气的,爱吃甜品的女性,热饮可以用冰糖代替,冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜具有抑制细菌生长的作用。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜,使溃烂的地方得到保护。同样道理,蜂蜜也能护肤,抑制皮肤的细菌生长,用蜂蜜敷脸更简单,连纸膜都省了,顺便还可以用它按摩嘴唇、手和脚等。

③橄榄油:橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油,用来喷头发,发质较硬、干燥的,喷过后会变柔顺,还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上,用手一直抹到脚,抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天,先抹橄榄油,再用沐浴露。效果绝对比润肤乳强多了。

④珍珠粉:维生素B和钙是一种超能组合(安利的维生素B药片就是加钙的),而珍珠粉就是维生素B和钙的完美结合。缺乏维生素B对皮肤影响很大,会造成感染不易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠粉还有其他好处:对看电脑的女人可以明目,对睡眠不好的女人可以安神,对皮肤或其他地方有热毒的可以解毒,对孕妇它还能安胎。

⑤啤酒:缺维生素B会起皮屑,而啤酒酵母含有大量维生素B,所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿,然后淋上啤酒,用毛巾包起来,过10分钟再按正常程序洗头就好了。

⑥花粉:维生素在两种食物中含量最全最丰富,一种是花粉,另一种就是香菇,所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。大家都知道花粉就是植物的精子啊,它含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素,怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁,不把它打破,里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水,而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

(6)滋阴

滋阴的东西很多,如我们常吃的枸杞,滋补肝肾。枸杞的根,制过之后就是熟地黄,是六味地黄丸的主要成分。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝。

还有很多:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。

燕窝,非常滋补,对女人来说是非常好的东西。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。

一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。

雪蛤,是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平,根据身体需要来吃。少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。

警惕!妇科病与心情有关

1.怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。可见,情感对身体的影响是非常大的。

2.主动调节自己的情绪,保持良好的心境是一种大智慧。

3.疾病只有早发现才能早治疗。

女性特有的器官是“情感器官”,也是“压力器官”,现在不断增多的妇科病,如月经不调和子宫肌瘤等,显然都与患者长期心情不爽有关。

据观察,在学校中的高三女生痛经患者普通在增多,她们有的在经前出现头痛、腹痛、乳房胀痛、烦躁等症状;有的表现为月经期间出现腹痛腰痛,甚至伴有头晕、恶心、呕吐、全身无力等,严重者需要吃止痛药或打止痛针来缓解。这些症状都与她们考前精神压力过大不快乐有关。

还有,现在减肥少女闭经病例也越来越多。究其原因,大都与盲目“拼命”节食减肥和焦虑心态有关。调节女性月经周期的“司令部”是人的“下丘脑-垂体-卵巢轴”,该“轴”的神经内分泌调节功能在少女时期尚不稳定,很易受到盲目减肥的“摧残”而导致月经不调,严重时可出现闭经。

调查显示,女性如果长期处在情绪压抑紧张状态下,就易患上妇科病。比如,常听到子宫肌瘤患者中有70%的人说:“我的心情在这一两年内特别不好,心理压力特别大。”

因此,女性要主动调节情绪。中医认为,情绪对内分泌有一定影响,情绪好坏会直接影响到人体雌激素的分泌,而妇科病大都与雌激素分泌紊乱有关。女性情绪的好坏直接影响着其自身生殖系统的健康。

例如,长时间受到不良情绪的困扰,导致子宫部位的血流不畅,就会出现子宫肌瘤。情绪低落是抑郁症的最常见的症状,女性要密切注意自己的情绪与行为举止,当发现自己在不知不觉中出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢,不愿意参加集体活动,没有什么高兴的心情时,就更要高度警惕了。

对于女性来说,保持稳定的情绪和心境就是一种智慧,尤其是在月经和更年期等特殊的日子里,更要注意及时转移自己的不良情绪。同时,注意睡眠、运动和饮食营养的协调,以维持健康和稳定的神经系统。

在社会竞争日益激烈的今天,大多数女性没有太多的时间关心自己的身体,或者去医院找医生做身体检查,导致身体出现异样。但是如果女性能够学会疾病自诊,发现疾病早期信号,就有利于摆脱和避免病入膏盲。疾病只有早发现才能早治疗,早治疗就能免受重病之苦。而女性由于身体结构的特殊性,极易受到各种疾病的侵染、纠缠、威胁和损害。有些疾病的早期现象不明显,不易引起女性的重视,等到后期发现时再治疗会带来一时的甚至一世的烦恼。因此,及早发现疾病,及早察看到疾病的踪迹,对每一个女性来说都是至关重要的。下面就针对常见的妇科疾病及有关资料,提出以下自诊事项,供大家参考:

(1)宫颈炎

宫颈炎是妇科的多发病,但往往容易被女性朋友忽视。其有慢性和急性之分。急性宫颈炎最常见的是白带增多,且白带呈脓性或混有血,常伴有腰酸及下腹坠痛。有时外阴受炎症分泌物的刺激而有瘙痒、灼热感以及排尿症状,如尿频、尿急。少数患者有性交痛、体温升高等症状。有些人患上急性宫颈炎后症状不明显,所以往往容易被忽视而发展为慢性宫颈炎。慢性宫颈炎的主要症状是白带增多。当炎症沿宫骶韧带扩散到盆腔时,可有腰骶部疼痛、盆腔下部坠痛等。其临床主要表现为:宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈管囊肿以及宫颈黏膜炎等。

(2)子宫肌瘤

子宫肌瘤是子宫肌层里不成熟的平滑肌细胞增生形成的肿块,生长缓慢,不向周围组织转移和侵犯,只是子宫本身表现异常以及肿块增大压迫周围神经造成症状。主要表现为月经失调、经量增多、行经期延长或经常流血,严重者甚至出现贫血。子宫肌瘤增大压迫膀胱可引起尿频、尿潴留;压迫输尿管,导致输尿管积水、肾盂积水而出现腰痛。

(3)乳腺癌

乳腺癌的最早信号,是在乳房上长出较小的、无痛性肿块。这种肿块一般是单个存在、质地坚硬,似石样,表面不光滑,虽与周围组织分界不清楚,但尚可推动,肿块将不断长大,向表面发展,侵犯皮肤并与皮肤发生粘连,造成皮肤内陷,这是最容易被发现的乳腺癌的常有征兆。当肿块向深部发展,与深部组织粘连,这时已不能推动,若肿块再继续发展,可使乳房缩小、变硬,乳头向上移动,在数月内乳房肿块可显著增大、隆起。到晚期,癌细胞侵入肋膜和胸大小肌,肿块完全固定,肿块周围皮肤可因淋巴液滞留而发生水肿,毛囊处形成许多点状小孔而使皮肤呈“橘皮样”。继而破溃,出血,分泌出恶臭分泌物,伤口久不愈合。

(4)卵巢癌

卵巢肿瘤早期多无明显不舒服的感觉,有的仅稍感腹胀。因卵巢位于盆腔中,初期阶段的肿瘤不易被人发现,等肿瘤已经长大,腹部隆起,或者肿瘤破裂,出现腹痛,病人才去就医,但这时已经到了晚期,难以治愈。所以,我们应该经常触摸腹部,看有无包块,发现包块后,无论大小、是否疼痛,均应及时就医。触摸的较好方法是:晨起,排空小便,平卧,双腿稍屈曲,从小腹部的一侧摸到另一侧,如发现包块是硬状异物即可疑为肿瘤,不过,若是自己能摸到肿瘤或产生了压迫症状(腹部不适、尿频、便秘),表明肿瘤已经长大。这时,较可靠的办法是请妇科大夫做盆腔的触诊。

(5)细菌性阴道病

细菌性阴道病又称阴道嗜血杆菌性阴道炎,多见于青年妇女。性接触是传播途径之一,表现为阴道分泌物增多,呈灰色稀糊状,有特殊臭味,阴道壁无明显炎症,但可见一些红斑和淤点,外阴皮肤轻度红肿、瘙痒,偶有排尿困难和性生活疼痛等症状。

(6)外阴癌

女性外阴癌是妇科病恶性肿瘤中极为常见的一种,多发生于40岁以上的女性,该病若能早期治疗,愈后较好。其早期信号一般为外阴部有微小、光润的白色斑点或条纹,后相互融合成肥厚而有光泽的乳白色斑,触摸时有硬结、粗糙之感。或外阴部有黄豆大小的结节或乳头样肿物,同时其周围伴有瘙痒。若女性外阴部出现久治不愈的凹陷硬底溃疡,且伴有疼痛、出血,多为女性外阴癌信号。

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