一切的美丽、成功都源于健康的体魄，并为健康体魄作保护。女人的病态柔弱已经是远去的美丽，健康、快乐才是女性美丽的主流。而成熟的女性为了身边的人更需要健康与坚强。
修炼第10招 运动，最好的保养品
生命在于运动。运动能够促进血液循环、细胞活动甚至是调节情绪。比起市面上出售的各种保养品，运动无疑是最好的一个。时常运动的人面色红润、精神饱满、容光焕发，且不会出现随着年龄增长身体易骨折、拉伤等的情况。运动的好处多多，但是运动并不意味着蛮干，运动也并不是一件枯燥无味，只是为了身体健康而勉强去做的一件事情。快乐运动，才是运动健身的长久之道。
好的伙伴
明楠从小体弱多病，而她的体弱多病又纵容了她不怎么参加运动锻炼。小的时候在家里，因为经常生病，家人把她当玻璃娃娃一样供着，很少让她与别的孩子疯玩，上学的时候，因为经常生病，老师也特许她不参加许多看起来比较劳累的运动训练，甚至是学校的大扫除之类的。生病加上很少参加活动造就了明楠忧郁、文静的性格。到大学自由活动的时候，她几乎没有参加与有关运动方面的社团、学校活动。
后来，她们宿舍搬来了一个非常爱好篮球的女生。有几次，宿舍只有她们两个，那室友就一直扭着她要去篮球场玩。开始的时候她根本就只是站那看着，后来被那女生说到实在没办法，投了几个篮。再后来的时候遇上了一个男生，那男生是校篮球队的，并开始了恋爱。男生看她经常生病，就鼓励她多运动，带她打球，早上叫她起来跑步。渐渐地，她的身体好了起来。虽然现在她已经与那男生分手很多年了，但是她依然很感谢他。
好的运动伙伴会给运动带来许多乐趣，而且能够在你想要选择放弃的时候给你打气、加油。持之以恒地运动对于大部分的女性来说是非常值得怀疑的。曾经想要通过运动减肥的你应该有所体会。鉴于优点与缺点的对照，挑选运动伙伴是一个长久运动的良好开端。
女人最好的运动伙伴，莫过于爱人或是比自己爱运动的好友。两个人早上或是晚上的时候一起跑跑步，打打球或是做些别的什么运动的。空气清新、心情愉快，运动好了还可以谈下心，这对于一对爱侣来说无不是一举两得。和好朋友则是另一种感觉，可以在运动前把一天的烦心事或者开心事大谈特谈，不管是分享还是分担。当然这只是为了增加运动的乐趣。而爱人或是好友，他们都会乐意在运动中为你服务，比如在做仰窝起坐的时候帮你数下数什么的。因为乐趣和便利，运动就会变得不再那么辛苦和无趣，对于有趣的事情坚持的时间自然要长一些。
选择自己喜欢的运动
每个人都有不同的爱好，比如有人喜欢奔跑的畅快，他选择了跑步；有人喜欢与人有输有赢的较量，他选择了羽毛球、网球之类的运动；有人喜欢比较优雅的运动，他选择了瑜珈；有人喜欢比较性感的运动，他选择了肚皮舞；有人喜欢有节奏感的年轻运动，他选择了街舞，等等。不管选择的是什么，前提只有一个，那就是这项运动是自己所喜爱的。
运动不是一朝一夕的事情，三天打鱼两天晒网是没有效果的。不能别人说什么运动好就去学什么，也不能因为最近流行什么运动就去赶什么的潮流。流行的不一定是好的，好的不一定是有兴趣的。
当然人总是喜新厌旧，可能一项你曾经非常热爱的运动，进行了一段时间后，你发现自己厌倦了，如果再坚持的话，可能你连运动这整件事情都讨厌了。所以当你发现自己对一项运动即将失去兴趣的时候就赶快找另一项运动代替。想要追求一种效果，运动的方法有很多，所以不必担心另外一个运动项目达不到原先项目所想要达到的效果。而且这种替换是在自己对原来从事项目还有热情的时候替换是最好的，因为在还喜欢的时候替换，你对原来项目的印象是好的，当你对现在这项运动的兴趣衰退到快不喜欢的时候，你还可以找回原来的项目。就像读书时代的课程安排一样，没有一个学校为了老师方便，而整个上午上一个科目，整个下午上一个科目是一个道理的。
家务是一种锻炼
经常坐在办公室里，对着计算机的白领女性，回家的时侯，往往是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，理由是上班实在太疲倦。累了，休息，是自古以来最该有的道理，但是对于现在许多白领来说缺少的不是休息，是运动。
现代白领产生疲惫感的原因，除了精神上的压力，还有就是成天坐着细胞没有活跃而带来的各种生理疾病，其中最常见的就是易疲劳。再加上因为工作辛苦，下班后大多选择在外进餐，营养保证不了，出现了城市白领亚健康状态。
从办公室脑力劳动、身体静止的状态进入家务的身体劳动中，可以给常在办公室呆着的僵硬身体很好的释放途径。把家务当着是一种运动锻炼不但可以锻炼身体，还可以打理家庭，照顾家人。
女性收入在家庭财产收入上比重不断的增加，加重了女性的优越感，家务活的夫妻共担思想越来越深厚。但是冲突的是成熟女性的另一半都是来自与比较传统的家庭，受到传统的中国家庭教育，男人对家务的责任感很轻。在女性意愿与社会现实的冲突中，家庭中因为家务分配的冲突也非常重。分担家务当然是正确的，但是如果女性能够主动承担家务，并且以一种愉悦的心态，也可以理智地劝导自己的另一半分担家务。
