让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快，但幸福是需要自己用心来经营的，找到一本好的指导图册，你才能有一个正确的方向。
哈佛课堂笔记
地图是个很复杂的东西，但地图也是个很有价值的东西。正确的地图可以成就我们的人生，而错误的地图则可能让我们败走麦城，因此，找一张好地图对我们至关重要。而树立正确的幸福的标准，则是我们人生必须学习的一课。
§§§第三堂 被忽略的细节中也存有幸福
保持快乐，对每个人都是极为重要的一件事……当然，我指的不是面带傻笑四处乱逛那种。我的意思是，实现一种生活上的满足感和一般意义上的幸福。
【丹尼尔·吉尔伯特】
哈佛大学心理学家
无论任何人在任何环境中都可以获得幸福。
【塔尔·宾·沙哈尔】
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士
§§§第一节 寻找你身边的幸福因子
幸福在哪里？幸福无处不在，幸福是两个陌生人心有灵犀时给对方的一个灿烂的微笑，让人感到温馨。
幸福是什么？是清晨睁开眼睛，看到阳光洒满了房间，用力嗅嗅阳光和早晨的味道；是阳光明媚的上午，抱着本自己喜欢的书，坐在露天的阳台上，享受风吹过、文字划过；是小雨淅沥的午后，静静走在雨中，听听雨滴落在地面的声音；是繁星漫天的夜晚，坐在田野旁边看星星眨眼，看萤火虫飞舞，看远处的霓虹闪烁。
幸福是什么？是春天看见第一抹绿色映入眼帘，感受温暖微风吹过发迹；是夏天看见骄阳四射、百花盛开，坐在海边看潮起潮落；是秋天看见漫天红叶飞舞，拉着长长的影子在夕阳里散步；是冬天看见到处白雪覆盖，咯吱咯吱地奔跑在漫天银装素裹的世界。
幸福就在我们身边，只要你用心去找，你就会发现幸福的真谛，只要你用心去感悟，幸福一定会成为永恒！
有一个小男孩家里很穷，买不起好玩的玩具，穿不起漂亮的衣服，只能用羡慕的目光远远地望着拥有无数的玩具和漂亮衣服的同学。更可悲的是，他的父母整天在忙碌，没时间好好陪陪小男孩，这使他感受不到父母的爱。因此，他的性格变得自卑、内向，不愿和同学、朋友一起嬉戏玩耍。因为他的性格太孤僻，渐渐地，班里的同学都不和他玩儿了。他十分难过，他不想学习，每天都躲在角落里，忍受孤独寂寞带给他的痛苦……
一天傍晚，小男孩趴在窗台上，目送太阳下山，看着月亮缓缓升起，望着天边的星星渐渐变亮。突然，天气变得十分闷热，令人窒息。天边一道闪电刺破寂静的夜，随即惊雷滚滚而来。接着，豆大的雨点从天上砸下来，溅在他的脸上。天边的星星发出的光很微弱，渐渐地看也看不见了，月亮的光也朦朦胧胧。他哭了，并不是害怕这可怕的暴风雨，而是他觉得自己就像是天边黯淡的星星一样，没人关爱，没人珍惜。他擦擦眼泪，缓缓站起来，望着孤寂的家，心想：我为什么要独自待在这个家里，爸爸妈妈不能陪我，朋友不和我玩，老师不喜欢我，也没有别的小孩都拥有的东西，难道我就得不到被人关爱、被人呵护的幸福吗？他拿起一把伞，就迈出了家门。
很晚很晚的时候，小男孩的爸爸妈妈回来了。虽然他们全身都被淋湿了，可还是很开心，因为今天单位发了补助费，他们买了一些鸡蛋，要为小男孩做他最爱吃的鸡蛋羹。可是，他们找不到小男孩了，十分慌张。他们发疯一样地找啊找，可没有找到。他们又找了好长时间，终于在一个角落发现了冷得瑟瑟发抖的儿子。他们马上把小男孩送到了医院。
小男孩艰难地睁开了双眼，发现爸爸妈妈哭红了眼睛。小男孩对妈妈说：“妈妈，我好饿啊！”爸爸赶紧说：“对，饿了饿了，赶紧煮鸡蛋羹！”妈妈马上奔向了厨房。小男孩实在是太累了，就睡了过去。
等他醒来时，妈妈正端着一碗冒着热气、散发着诱人香味的鸡蛋羹，守在他的床边，拿着汤勺小心地搅拌，用嘴吹着气……小男孩把脸扭向一边，不想让妈妈看见他那充满泪水的眼睛……妈妈亲切地说：“儿子，赶紧趁热吃鸡蛋羹！”小男孩看着妈妈的眼睛，问：“妈妈，你爱我，对吧？”妈妈笑了一下，对小男孩说：“傻孩子，妈妈最爱你了！”说着，吻了一下小男孩的额头。小男孩突然放声大哭，妈妈害怕地说：“怎么了，是不是哪里不舒服？”小男孩抽泣地说：“我真傻，竟不知幸福就在我身边，还去找什么幸福，有了爸爸妈妈，我就很幸福了！”
从那以后，小男孩就像变了一个人，不再自卑，不再内向，而是迸发出无尽的活力，努力学习，终于打拼出一片天地！他经常对和他以前一样不知道幸福的人说：“其实幸福就在你身边，不用你去把它寻找，你只要好好感受幸福，好好珍惜幸福，然后，你为了这份幸福去努力。”
其实，幸福就是知足者常乐。只要你懂得满足，你就会发现幸福一直在你身边。
幸福可以很大，大到你可以满眼热泪；幸福可以很小，小到你可以忽视它的存在。可是每当人走茶凉的时候，每当生离死别的时候，回想起以往的一幕一幕，你会发现原来曾经是那么快乐、那么美好、那么幸福……但是没有把握住，让它溜走了。任何事都是失去后才会明白，其实想要的非常简单。幸福就在身边，只要你拥抱它，你就会发现，无论是悲伤、难过，还是快乐，里面都夹杂着幸福。
哈佛课堂笔记
正如一句广告语所言：一天二十四小时，你有多少时间留给自己？让我们停下匆匆忙忙的脚步，感受美丽，感受一下围绕在身边的幸福的气息。幸福其实很简单，它存在于生活中的每时每刻，只要我们用心去触摸，就一定能感知到。
§§§第二节 幸福就是被忽略的细节
海子的诗里有这么一句：“从明天起，做一个幸福的人。喂马，劈柴，周游世界。”幸福没有惊世骇俗的剧情，没有哗众取宠的台词，幸福只是容易被忽略的小事。
幸福就像千里马，每个人都是寻找千里马的伯乐。幸福时时刻刻都存在，愿不愿做真正的伯乐，能不能发现点点滴滴的幸福，只有靠自己修炼。
著名指挥家托斯卡尼在他80岁生日那天，有人问他的儿子沃尔特，他的父亲认为自己最成功的地方是什么。沃尔特回答说：“对我父亲来说就没有这回事。他目前干的就是最大的事情——不管是指挥一个交响乐团还是剥一个橘子。”
当男人拿着九十九朵玫瑰，跪下送上钻戒，说“嫁给我吧”的时候，女人只是诡秘地笑着，不是不想嫁给他，而是还没准备好。
对于她的婉拒，男人并不气馁，而是温柔而含蓄地说：“没关系，如果有一天，等你累了时，我会借你一双臂膀，让你好好靠着。”那一刻，她觉得很温馨，心里也很踏实，就想，如果一直这样被他宠着该多好啊！但是对于结婚，她一直在犹豫。
不久就是情人节了，两人去逛街。走在大街上，男人忽然蹲下身子，为她系好散了的鞋带。
一个身家千万的老总，为她在大街上系鞋带。女人看着傻傻的他，无言以对，只是在刹那间，她感觉有一种温暖从心灵深处传出——大概这就是幸福吧。
就在那个滴水成冰的夜晚，女人把自己的头靠在男人的肩上，告诉他：“现在，别无选择了，嫁你吧。”
仅仅因为一个小小的细节，女人便决定将自己的终身托付给他。有时候，幸福就是这些点滴的细节，往往只需要一个动作、一个表情、一句话便够了。
幸福不是由生活的大事来创造的，而是由每天的生活点滴所组成。我们可以通过许多小事给自己带来快乐，为自己减压。如果每天都有一些使你高兴的小事情，那要比生活中的大事件令人兴奋得多。
哈佛大学有一个非常受学生欢迎的选修课叫“幸福课”，教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒·沙哈尔。据说，沙哈尔经常会讲一个“蒂姆的故事”。在这个故事里，晃动着许多人熟悉的影子。
蒂姆大学毕业后，被一家著名的公司录用了。他兴奋地告诉自己，这回终于可以享受生活了。可他很快就感觉到，这份每周需要工作84小时的高薪工作充满压力。他又说服自己：没关系，拼命工作才能更快升职。当然，他也有开心的时刻——加薪、拿到奖金或升职时，但这些满足感很快就消退了。
经过多年打拼，蒂姆成了公司合伙人。他曾多么渴望这一天，可是，当这一天真的到来时，他却不觉得快乐。蒂姆拥有了豪宅、名牌跑车，存款一辈子都用不完。
他被身边的人认定是成功的典型，朋友们拿他当偶像来教育自己的小孩。可是蒂姆呢，由于无法找到幸福，干脆就把注意力集中在了眼下，用酗酒、吸毒来麻醉自己。他尽可能地延长假期，在阳光下的海滩一待就是一整天，享受着毫无目的的人生，再也不去担心明天的事。起初，他快活极了，但很快就感到了厌倦。
做“忙碌奔波型”并不快乐，做“享乐主义型”也不开心，因为找不到方向，蒂姆决定向命运投降，听天由命，但他的孩子们怎么办呢？他该引导他们过怎样的人生呢？蒂姆为此深感痛苦。
沙哈尔总结说：“一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。”
我们只要多留心日常生活中的点滴细节，就能收获满满的温馨。一个会意的微笑、一句轻声的问候、一个默契的眼神、一份真诚的牵挂，都是那么美好。
建立一个个小的生活目标，并以一个个小满足来衡量自己的幸福。如果把每一个生活小点滴都积攒起来，在一段时间后，你会发现自己成熟了许多。
哈佛课堂笔记
面对纷纷扰扰的生活，人的心情往往很糟，因此忽略了幸福的存在。人生的道路上，其实我们身边有很多看起来微不足道的幸福细节：孩子烂漫的笑脸、爱人关心的眼神、兄妹深厚的亲情、父母用心的疼爱……
§§§第三节 幸福是比较出来的
美国宾夕法尼亚大学曾在一项研究中发现，如果想一直拥有幸福感，最好多交一些相对“穷”点的朋友。相比较之后，你会感到自己“幸福”多了。这种比较方法英文称为“Downward Comparison”，中文可以理解为“比上不足，比下有余”。
罗斯福未当美国总统前，家中曾遭歹徒抢劫，朋友们听说后纷纷来信安慰。
罗斯福坦然面对，回信说，我有三点很庆幸：被抢的只是财物而人没有受到伤害，值得庆幸；财物只是一部分被抢而不是全部，值得庆幸；最值得庆幸的是，强盗是他人而不是我自己。
这个故事充分体现了罗斯福比较的幸福智慧。说幸福是比出来的，相信大部分人会表示同意。因为每个人都有切身体会，身边的例子也不胜枚举。比如说你看到别人的老婆无论是相貌、气质，还是持家、挣钱，都远远不如自己的爱人，你肯定会觉得很幸福。如果在单位里，许多年龄相仿的同事，就你提拔最快、薪金最多，你也会感觉自己很幸福。相反，如果在你的周围，房子是你的最小，车子是你的最差，收入是你的最少，你定会十分沮丧，烦恼不堪。
生活中的比较，大致可分为两种情况：一种是跟别人比，一般是自己周围的人、自己认识的人。比如说你1年只挣了2万，听说比尔·盖茨挣了多少百个亿，你不会难过，但你的朋友挣了10万，你就会痛苦、会反思了。另一种是跟自己的以前比。如前些年是一家人挤在出租屋里，现在搬进了自己的小洋楼；前些年是东奔西走，靠打些零工养家糊口，现在办起了自己的工厂；前些年买东西是尽挑地摊货，现在是非名牌不买；前些年人家老叫自己狗蛋，现在人们都称自己老总，这样，你会倍感幸福。如果说你去年收入5万，今年减至3万，那么你会有难言的酸楚……
同一个村里的两个姑娘结伴到外地打工，干了一年，两个人一块儿回家过年，其中一个姑娘给他爹带回来三千块钱，他爹高兴得一边数着票子一边夸好闺女，说原来在家的时候，干一年也就是挣个千儿八百的，这可好，除了自己能挣出吃用外还带回来这么多钱，幸福的感觉油然而生。
可是过了几天，她爹又生开了气，原来他爹看到另一个姑娘的弟弟骑着一辆崭新的摩托车，据他弟弟说是他姐给他买的，还额外给他家带回来五千块钱。老人回到家就开始埋怨自己的闺女，说：一块儿出去打工，人家咋那么能挣？你看看你，才拿回这么几个钱来，咋这么笨呢？说得他姑娘直哭。前后几天的不同比法，就有不同的感受。刚开始时是纵向比，很有幸福感；后来又横向比，结果就比出了不痛快。
幸福是比出来的，不幸福也是比出来的。关键是要找对比的对象，感到幸福，是因为他和过去衣食不给的苦日子比，如果他非要和那些终日吃山珍海味的大款比，那就不会有什么幸福可言了。
贾府的王熙凤说“小有小的难，大有大的难”，有难处便是不幸福，贵为侯门的女大管家也不幸福，真有点不可思议。可惜王熙凤红颜薄命，死得早，到死也没明白不幸福的原因。
曾有人问一位老太太：“你的幸福是什么？”老太太爽快地回答：“医院没有咱的人，监狱没有咱的人，还不幸福吗？”老太太的幸福是不是一种感觉？是不是与周边人横向比较得来的结果？事在人为，境由心造。幸福是比出来的，能比出舒坦，比出安逸，那才是明白人。
知道了幸福源自比较，就要调整心态，做到正确地比较、适度地比较，努力提高自己的幸福感和幸福指数。正如有句话所说，凡事要想得开、看得透，即使身处逆境，也要相信自己不是最不幸的，这个世上还有比你更加不幸的人。正如一位智者所说的：“在这个世界上既无所谓幸福也无所谓不幸，只有一种状况和另一种状况的比较，如此而已。只有体验过极度不幸的人，才能品尝到极度的幸福。”
哈佛课堂笔记
在比较中获得幸福，这种观念并非一无是处。许多时候，当我们感觉活得不幸福的时候，就比较一下，一比较，幸福感就出来了。通过比较，能让我们对自己有个清醒的认识，从而懂得珍惜现在的拥有！
§§§第四节 幸福感已经麻木，需要被你叫醒
时间总是过得飞快，还没等我们反应过来，它就已经匆匆溜走了。而伴随着时间的流逝，许多人的幸福感也在慢慢地减弱，甚至消失。我们的物质生活越来越丰富，按理说，我们应该越来越幸福，可实际情况并非如此，这是为什么？其实，不是我们不幸福，而是在高速发展的社会中，快速的步伐使得我们的幸福感变得越来越麻木。
幸福是什么？幸福就是令人感到高兴或欢乐的事情或境遇。有的人认为取得一个优异的成绩是一种幸福，有的人认为在寒冷中获得一声祝福是一种幸福，有的人认为靠自己努力赚钱是一种幸福。其实，倾听别人和向别人诉说就是一种幸福，生活中的每一件事都可以是幸福的。
