有一位年轻人整天唉声叹气，愁眉不展，逢人便吐苦水：“我实在是太不幸啦！父母没有给我留下遗产，我没有别墅，没有小汽车，甚至连到海边度一次假的钱都没有。”
一位老者对年轻人说：“我有办法让你很有钱，但必须用你所拥有的东西来交换。你愿意吗？”
年轻人高兴地说：“我有什么东西值钱吗？如果有，你要什么我都愿意，只要你能让我成为富翁。”
“我出50万买你的一只手，你愿意吗？”
“啊？一只手？我舍不得手。我不愿意！”年轻人毫不犹豫地拒绝了。
“那么，我用100万买你的一条腿，可以吗？”年轻人又坚决地摇了摇头。
“一只眼睛呢？200万？”年轻人恐怖地直摇头。
老者笑了：“你看，你现在至少已经拥有了350万，只是暂时还不想要这笔钱。年轻人，一个有手、有脚、有眼睛的人还怕没有钱吗？实际上，凭你所拥有的一切，你就是一位亿万富翁。一位亿万富翁还有什么可抱怨的呢？”
不可否认，世界上最昂贵的东西就是生命！拥有生命，足以让我们感到自豪和快乐。我们可以贫穷，可以不出色，但不可以糟蹋自己的身体，因为健康的身体抵得上亿万家财。
我国著名的散文家、曾任教于北大的梁实秋先生在《时间与生命》中就曾告诫我们：无论做什么事，健康的身体是基本条件。他写道：“我在学校读书的时候，有所谓‘强迫运动’，我踢破过几双球鞋，打断过几只球拍。因此，侥幸维持下来最低限度的体力。老来打过几年太极拳，目前则以散步活动筋骨为主。寄语年轻朋友，千万要持之以恒地从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。健康的身体是做人做事的真正的本钱。”
很少有人能够彻底明白，体力与事业的关系是怎样的密切、怎样的重要。人们的每一种能力、每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
健康是人生的第一财富，是成功的载体，如果没有健康的身体作保障，理想、事业、幸福、成功都将不复存在。有时候学习太紧张，我们往往很少运动；长时间的伏案学习后，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑涨；也有的时候，因为一些事情，我们会感到沮丧、困惑和无聊……在这些情况下，或许我们能采取的最好办法就是停止学习，或者放下不愉快的情绪，去做一些自己比较喜欢的体育运动，如跑步、打球。运动不仅有利于我们的身体健康，而且还有消除大脑疲劳、振奋精神、调节心理状态等功效。
现在流行这么一句话：四十岁之前用健康换金钱，四十岁之后用金钱换健康！多么形象的描绘啊！如果我们每一个人都真正地了解了生命的本质，那就不应该牺牲健康去换取金钱、地位和荣誉了，因为身体第一，工作第二！
【北大课堂笔记】
健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗而悲惨，会让人对一切都失去兴趣与热情。拥有健康的身体、健全的精神，并且能在两者之间保持平衡，便是人生最大的幸福！
§§§第二节 再忙，也要给自己锻炼身体的时间
常言道：生命在于运动。据说在古希腊爱琴海边的山上刻着这样一句话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”这句话说明运动可以让人变得健康、聪明、美丽。运动是保持青春的妙方，是延年益寿的良药。
医学之父希波克拉底曾经说了一句话，这句话流传了2400年。他是这样说的：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”他把运动和阳光、空气、水放到了同等重要的位置上。
1965年，曾任北大校长的马寅初的一条腿不幸瘫痪，他每天拄着拐杖，拖着瘫痪的腿坚持行走五六千步。后来病情严重，拄拐也无法迈步时，他就每天围着茶几转上几百圈，这样坚持锻炼了7年。1972年，两条腿都瘫痪后，他仍以惊人的毅力躺在床上或坐在轮椅上进行上肢的锻炼。
毛泽东年轻时为了锻炼身体，磨砺意志，以保持旺盛的学习精力，不论春夏秋冬，清晨都坚持冷水浴。春风吹来，他迎面呼唤，说是“风浴”；夏日炎炎，赤身暴晒，说是“日光浴”；遇大雨，脱衣而淋，说是“雨浴”。他还徒步穿越野林，或爬山绕城，或击水畅游。除此，他还做体操，练拳术，并提倡“文明其精神，野蛮其体魄”。
有研究发现，运动能使身心产生愉悦感，还可增强人体对外界环境的适应能力。一个人精力充沛，才能对生活充满爱，对未来充满信心。缺乏运动，会使人产生多虑和抑郁等负面情绪，甚至会使人对生活失去兴趣。
如今很多人缺乏刻苦锻炼的意志，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动，这使得他们的身体素质极差。
体育锻炼贵在坚持，重在适度，尤其应当找到适合自己锻炼的最佳心率。那最佳心率是多少？答案是既不要太快，也不要太慢。太快有损健康，太慢则收效甚微，对强化心血管机能作用不大。可以通过数学算法求出你的最佳心率。首先用220减去你的年龄，其结果就是你能达到的最快心率，然后再用这一结果乘上50%，得出适合锻炼的最慢心率，或者乘上75%，得出适合锻炼的最快心率。
下面，我们为你提供一个测算自己运动时的最佳心率的简单方法：
220-35（你的年龄）=185（你能达到的最快心率）
185×50%=93（适合锻炼的最慢心率）
185×75%=139（适合锻炼的最快心率）
专家建议锻炼时的最佳心率应保持在你能达到的最快心率的60%？75%之间，并且坚持每周锻炼3次，每次20分钟。另外，我们在进行体育锻炼时还要注意作好运动前的热身准备，以免在运动中损伤自己的身体。
另外，对于运动者来说，运动时机的选择也十分重要。作为一天生活中的必修课，体育锻炼的最佳时间是清晨起床后，因为在新鲜的空气中锻炼身体有助于排除体内的各种毒素。寒冬腊月天气寒冷，也可改在傍晚进行。
锻炼项目可因人而异，关键是找到一种你自己喜欢的并适合你年龄的运动，健身操、瑜伽、太极拳、气功、散步等，不必作硬性规定，但需注意的是运动量要适度。一般以锻炼完毕，冬天感到全身暖和、夏天微微出汗但不觉得心跳过快为宜。
【北大课堂笔记】
要想养成健康的生活方式，首先就要养成良好的生活习惯，这不仅仅是为了自己，也是为了每一个关心自己的人。我们应该树立为健康、为快乐而运动的理念，让运动成为一种生活方式。
§§§第三节 劳逸结合，及时为身体充电
常言道，身体是革命的本钱，生活中注意劳逸结合尤为重要。中国古人讲：“一张一弛，文武之道也。”身处激烈的竞争之中，大脑如上紧发条的钟表，然而弦绷得太紧会断的。而注意劳逸结合，不但于自己健康有益，对发展事业也是大有好处的。
当你疲劳的时候，你的情绪也会变得消极；当你休息好了，身体十分健康时，你会感觉活力十足，元气满满。疲劳常常在你的内心形成最糟的东西，你的身体是一块需要充电的电池。当你的“电池”充满了电，你就达到理想的状态了，那就是你用积极的心态进行思考和行动的时候。
成功人士都是会合理安排时间，积极休息的。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的事业或繁重的学业。比如，爱因斯坦演算疲劳后，会拿起他的小提琴拉上几首喜欢的曲子，以使自己从那些符号中解脱出来。
北大教授钱穆平时不苟言笑，埋头治学，但生活中他却是一个很富有情趣、懂得劳逸结合的人。他毕生有两大爱好：一是昆曲，二是旅游。他在常州中学时，受老师的影响爱上昆曲，自谓“余自嗜昆曲，移好平剧，兼好各处地方戏，如河南梆子、苏州滩簧、绍兴戏、凤阳花鼓、大鼓书——兼好”。因为热爱昆曲，由此喜欢上吹箫，这些让他终生乐此不疲。
钱穆先生利用自己的爱好来调节身心，从而保持充沛的精力进行学术研究。可见，成功者各有各的休息方式和保持健康的方法，同样，我们也可以选择适合自己的一些娱乐或者运动方式来调节身心，保持活力。
那么，我们怎样做才能为身体及时充电呢？可参考以下这些原则：
1.休息充足
抵抗疲乏的最好办法，是在感觉疲倦以前就休息。短暂地放松一下心情，会有惊人的效果。在工作的间隙适当休息，不仅能为你的身体快速充电，以恢复精力，还能提高工作效率。
2.放松自我
放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。不仅可以缓解你的紧张，还能给你的潜意识以活动的机会。
你不会因为躺在躺椅中说一声“我在放松自己”，就能真正放松自己。你必须找一个目标，并使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如，放风筝、做园艺、读小说或做其他任何能吸引你注意力的事情。
3.睡眠时间要充足
你的身体需要为第二天的活动而充电，希望用减少睡眠的方式增加白天的工作时间是最不明智的做法，一个人每天需要6？8小时的睡眠。睡眠不足会引发很多问题，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才有充沛的精力投入到工作与学习中。
【北大课堂笔记】
工作或学习之余，你不妨暂时抛开烦恼，冲到户外，寻找一个安静的地方，这个地方最好有花、有草、有树、有水，从而与大自然来一回亲密接触。或者，与要好的朋友下下棋、打打球，运动运动，你会感到身心都很舒坦。
§§§第四节 唯有“慢”一点，身体才会健康
时代在进步，社会在发展，新鲜事物层出不穷。近年来，出现了一些关于生活的新名词和新群落，比如崇尚活在当下及时行乐的“快活族”、追求幸福生活品质的“乐活族”、呼吁放慢生活节奏的“慢活族”等。
慢活并不是将每件事都慢步化，而是强调一种平衡，该快则快、能慢则慢，自己掌握生活的节奏。它没有一成不变的公式，只是让每个人都有权利选择自己的生活步调。慢，是一种生活态度，慢生活其实是一种从容的心态，一种更符合身体健康的生活方式。
“慢生活”与其说是一场运动，不如说是人们对现代生活的反思。快节奏的生活像鞭子一样抽打着人们不断向前，使人们没办法慢下来。然而，我们的灵魂往往跟不上身体的步伐，这让很多有识之士不得不反省这种“生命不能承受之快”，投身于“慢生活”的潮流中。
“慢”下来对人体健康的好处主要表现在生理和心理两个方面：
1.生理方面
我们知道，“快”生活使很多人牺牲了自己的身体健康，尤其是损害了心脏。心脏病专家指出，心情郁闷与快节奏生活之间存在着必然联系，这增加了人们患心脏病的概率。心理学家也认为，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，人就会出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。
让生活的节奏慢下来，可以帮你减轻压力，使你的神经和内分泌系统得到很好的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。
2.心理方面
长期生活在快节奏中的人们，每天所承担的压力非常大，导致的最直接后果就是心情郁闷。根据欧洲健康协会的调查，抑郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，其产生的最主要原因就是人长期生活在紧张的状态中、没有朋友可以倾诉烦恼、生活不规律且节奏太快。所以，人一旦慢下来，就能有更多的时间来品味生活、丰富阅历，从而达到减压的目的。心理决定生理，心理健康了，身体自然就健康了。
很多平常忙碌的人，在度假的时候却病倒了；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。这是为什么呢？因为如果一个人长期处于紧张状态中，身体会习惯于这种状态，而一旦紧张因素消失，便会使身体出现反常现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，从而引发各种疾病。
由此可见，慢生活是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好方法。也许，你会说“我现在的生活条件不允许我慢下来，想慢下来太难了”。其实，并非有钱才能享受慢生活，慢更多的是一种心境，就像陶渊明写的：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”只要你真正懂得努力工作是为了更好地享受生活，你就会很容易平静下来，过自己想要的慢生活。
【北大课堂笔记】
虽然快节奏是现代生活的主旋律，但是适当的停歇也是必不可少的。快和慢都是生活所必需的，学会快中有慢、忙里偷闲，才会使生活的节奏趋于平衡，才能保持身心健康。
我比较像刘备，常常用眼泪来赚取其他管理者的同情，我不擅长用纪律来限制和管理人才。
【俞敏洪】
新东方教育集团创始人
/本课小结/
当今社会，每个人都离不开管理学。不管是一个国家，一个公司，还是自己手边的每一件事，都需要科学的管理和规划。别以为不是领导，就用不着管理学。自己的时间、事务、未来都需要管理，只有先管理好自己，将来才有可能管理别人！“北大管理课”传承上百年北大文化积淀，揭示管理学的真谛，让你从现在开始，学会用管理者的眼光思考和统筹。
/内容精粹/
◎人生就像一条曲线，起点和终点是无法选择的，而起点和终点之间充满着无数个可以选择的机会。谁掌握了选择的艺术，谁就掌握了人生。
◎你要有自己的主见，应明白自己真正爱什么，恨什么，喜欢什么，厌恶什么，不要轻易为潮流所左右，也不要随便落入别人设计的框架中。
◎一种生活，只要适合自己，只要有自己喜欢的内容，就是最好的生活，何必踏破铁鞋去寻找那些遥不可及的目标呢？只有做适合我们的事，走适合我们的路，我们才能找到乐趣、取得成功。
◎我们每个人都应牢记：时间给勤奋者以智慧，给懒汉以悔恨。放弃时间的人，时间也会放弃他。当时间老人走到身旁时，你要主动向他要时间。没有一种不幸可以与失去时间相比。
◎自己的力量虽然有限，但是只要有心与人合作，善假于物，就一定能取人之长、补己之短，而且能互惠互利，让合作的双方都从中受益。
◎我们在发现自己的兴趣和天赋的同时，也要关注自己的短板，并在交友过程中慢慢地寻找与自己优势互补的朋友。和优秀的人在一起，将会产生巨大的整合效应，能够使我们在事业上更加游刃有余。
◎其实，每走一步，都是下一步的起点；每一天的努力，都是第二天的起点；每一次的进步，都是下一次进步的起点。如此踏实地渐进、前行，你就必定能实现自己的目标。
◎健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗而悲惨，会让人对一切都失去兴趣与热情。拥有健康的身体、健全的精神，并且能在两者之间保持平衡，便是人生最大的幸福！
