健康是智慧的条件，是愉快的标志。
——哈佛学子爱默生
身体是革命的本钱
没有健康，生命就会变得黑暗与悲惨，你就会对一切失去兴趣与热诚。拥有健康，你就会拥有一个幸福美好的人生。
健康是人类赖以生存的基础。如果失去了健康，生命就会变得黑暗与悲惨，你也将会对一切失去兴趣与热诚。如果你拥有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能够在两者之间保持美满的平衡，那么你将会拥有一个幸福的人生。
郭沫若先生曾经说：“年轻人有的是健康，因而他也就浪费健康。一旦觉得健康宝贵的时候，那犹如已经把钱失掉的败家子，是已经失掉健康了。”所以，我们不应该做这样的“败家子”，在自己还拥有健康的时候就应该懂得好好地珍惜，千万不要等到失去之后再去追悔。
很多人都认为自己的身体并没有出现什么毛病，所以也不会专门花时间去关注身体上的各种问题。等到疾病开始乘虚而入的时候，你就会发现，自己的身体就像是已经年久失修的机器一样，千疮百孔。回想自己当初对身体健康问题的置之不理，才后悔不已。
与其如此，倒不如趁现在尚处于人生最美好的年少时期，就把“身体是革命的本钱”这样的思想灌输到自己的脑海之中，学着去认识什么才是良好的饮食习惯，怎么做才能够有一个健康的体魄，从而可以更惬意地去享受人生。
面对同样的问题，世界首富比尔·盖茨曾经对自己的儿女说道：“没有任何一件东西比健康更重要，从事医疗保健事业更是如此。与健康相比，财富和高技术都只能名列其后。”尽管比尔·盖茨已经拥有巨大的财富，但是他从来没有放弃过关心自己的健康问题。只要一有时间，他就会走出办公室运动运动。
比尔·盖茨从小就是一个运动高手。长大之后，比尔·盖茨如同大多数孩子一样疯狂地爱上了轮滑，他沉迷在轮滑的挑战性和刺激性之中的同时，还爱上了跳舞。因为比尔·盖茨的姐姐是当地女子网球冠军，所以在姐姐的带领下，他很快就成为了一名出色的网球选手。当工作繁忙以至于自己没有时间出去锻炼的时候，他经常会在纸上乱涂乱画，身体在椅子上面前仰后合地锻炼自己身体上的不同部位。
1896年9月，14岁的富兰克林·罗斯福进入美国著名的格罗顿公学。这个学校非常重视体育，对学生的评价关键是体育本领而不是学习成绩。其创办人即第一任校长恩迪科特皮博迪博士认为，一个合格的学生应该是合格的运动家，应该有运动健将的拼搏精神和豪爽的风度。
罗斯福当时身体非常瘦弱，虽然身高5英尺3英寸，体重却只有100磅，其体力难以支持他打格罗顿盛行的橄榄球、篮球和划船。但是，罗斯福在格罗顿公学期间仍然以钢铁般的意志锻炼身体，春夏常常参加游泳，也参加划船、垒球、足球、曲棍球、高尔夫球运动，冬季则参加滑雪、坐雪橇滑坡比赛等。渐渐地，他的身体开始变得健壮起来，为他以后日理万机的总统生涯打下了必要的健康基础。
比尔·盖茨、罗斯福之所以这么做，完全是为了拥有一个健康的体魄。在他们的生活之中，随时注意运动早已经成为一种习惯。
其实，生活就像是一座天平，天平的一端是我们的饮食和运动习惯，另一端是我们的健康。只要我们时时注意保持天平的平衡，就可以轻轻松松地拥有一份健康的体魄了。
人人都希望自己健康、长寿，甚至连一些伟人也不例外。
毛主席虽然日理万机，但是也非常重视自己的身体健康，坚持每天进行体育锻炼。毛主席认为，只有有了健康的身体，才能够更好地去完成自己的工作。
在毛主席的一生之中，登山和游泳成了他的一大爱好，建国之后这一兴趣有增无减。从1953年到1975年的22年时间里面，毛主席曾经到过西湖4次，每一次只要身体条件允许，他都会到湖里面去游泳。
健康的价值是无法用金钱来衡量的。拥有健康的时候，我们往往忽视它的重要性，可是当失去之后，即便我们花尽了所有的金钱，也无法给自己买来健康。因此说，健康是基础，健康是保障，健康是根本，是人生最大的财富。
我们这一生永远都不能够做的一件事情，就是透支自己的健康和生命。俗话说：“长江一去无回头，人老何曾再少年。”生命只有一次，人生永远都没有回程票。只有珍惜现在，从现在开始养成良好的饮食、运动、作息等习惯，时时刻刻都保持身体健康，才能够为我们未来的成功打下坚实的基础。
让运动来拯救你的幸福
保持基本的健康状态是快乐和自信的基础，喜欢运动的人很少情绪低落，适当的锻炼可以帮助那些整日沮丧的人。为什么不潇洒地活跃于运动场上，让运动来拯救你的健康与幸福呢？
运动能使人保持旺盛的活力，生命在于运动。
生命在于运动，因为运动有益健康。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代替上楼的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对健康的重要性。
世界卫生组织提供的数据显示，全球因缺乏运动而导致的死亡人数每年超过二百万，长期不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。此外，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，他们的大脑发育也不会很好，这会直接影响到孩子的智力水平。
有医学研究表明，运动锻炼，特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管能够得到有节奏地收缩和扩张。弹性增强，减少动脉硬化；虽然在运动中心脏为了使身体得到足够的血液供应，心跳会加快，以便在单位时间内搏出更多的血，但是当运动停止以后，心跳反而比正常慢，而这种慢心率对健康长寿大有益处。而且，运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，也就减少了心血管疾病的危险性。
运动不仅能锻炼出强健的肌肉、健康的体魄，还能培养人的精神，磨练人的意志，锻炼出蓬勃向上的生命力。有一些运动，比如钓鱼、瑜珈、足球等还能提高你的毅力、耐性，或者陶冶你的情操，提升你的人格品位、培养与人合作的精神等。
有一位哈佛教授很为自己的儿子苦恼，因为他身体很弱，经常生病，看上去一点男子汉气概都没有。于是，他把儿子送进了一家跆拳道训练馆，希望儿子会有些变化。
教练说：“两个月后，一定让你看到一个真正的男子汉！”
那家训练馆管理很严格，两个月不允许学员回家，也不允许父母探望。两个月后，教练通知教授去看儿子的“结业”比赛。儿子先前弱小的身子果然结实了许多，胳膊上都出现肌肉了，教授期待着儿子在比赛中能够表现得出色一点。
与儿子对打的是一名副教练。每一次儿子都应声倒地，但是，儿子一倒地就立即爬起来再继续挑战，几个回合下来，儿子摔倒了不知有多少次。教授的心也像被重重地砸在地上一样，他几乎要失声叫出来，难以想象儿子在这两个月中被打倒了多少次。他叹息着自言自语道：“他还是这么弱，轻易就被人打倒了，哪有什么男子气概呢？”
比赛完了，儿子欢天喜地向教授冲过来。教授心疼地问：“有没有摔疼？”
儿子却不以为然地说：“被摔倒是很正常的呀！几乎没有人不被摔倒的！我记得很清楚，我被摔倒了11次，但是每一次我都站了起来！你不知道，最后一次我实在是没有力气了，恨不得在那里装死，但最后我还是站了起来。嘿嘿！这可不是一般人能做到的哦！”
教授听完儿子的话，由衷地笑了：“你在运动中倒下去又立刻站起来的勇气和毅力让爸爸佩服！我儿子也是一个顶天立地的男子汉！”
这就是在拳击运动中锻炼出来的永远也打不倒的精神！其实每一种运动都能对你的心智和精神产生某一方面的影响。你完全可以根据自己的缺点，选择一些适合你自己并且能够长期坚持下去的运动项目。如果你耐心不足，你可以选择经常去户外钓鱼。钓鱼需要你付出耐心，学会心平气和地等待；如果你办事总是喜欢半途而废，没有毅力和恒心，那么经常去爬山应该是一个很好的选择，不到顶峰绝不放弃，一步一步挑战你的毅力。
保持基本的健康状态是快乐和自信的基础，喜欢运动的人很少情绪低落，适当的锻炼可以帮助那些整日沮丧的人。为什么不潇洒地活跃于运动场上，让运动来拯救你的健康与幸福呢？
懂得适时宣泄
现代社会到处都充满着竞争，令身处其中的人们承受着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若不能得到及时排解很容易引起心理疾病。所以，每个人都应该学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。
快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承受着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。所以，在职场中，每个人都应该学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。
哈佛心理学家曾经做过这样一个试验：研究者将参加实验的人分成三组。在实验的第一阶段，故意激怒所有参加实验者。对甲组，给他们机会电击激怒他们的人；乙组则能看见研究人员对激怒他们的人进行电击；丙组则既没有机会电击，也没看见别人电击激怒他们的人。第二阶段的实验，让所有参加实验者对无辜的人实施电击。结果发现，甲组已经对激怒他们的人进行电击，对无辜者进行的电击最少，乙组居中，而丙组对无辜者实施的电击最多。
这一实验说明，实际或观察到、想像出的攻击行为，能使人的情绪得到较为充分的宣泄，从而减少伤害和攻击他人的行为。所以，一个人内心有了气，就一定要释放出来。欲望、意愿如果总是压抑于内心，人就会变得很烦闷、不快、焦躁和痛苦，就会转化为一股负性能量。这种负性能量就会兴风作浪，让你吃不好睡不着，让你神经系统紊乱，让你身心失调，让你免疫功能降低。
美国芝加哥郊外有一个霍桑工厂。这个工厂拥有较为完善的制度。但员工经常对自己的待遇喋喋不休地抱怨，以致于影响了工作效率。经过对霍桑工厂一系列的试验研究。在这些研究试验中，有一个被称作“谈话试验”的重要环节，即专家们在大约两年多的时间内，分别找工人们进行推心置腹的谈话，耐心倾听他们对待遇、环境等方面的意见和不满，并将他们的言论记录在案。
令人惊讶的是，经过“谈话试验”后，工人们不再抱怨，干活时更加卖力，工厂的产量自然大幅度提高了。原来，工人们在长期的工作中，对工厂的各种规章制度心生不满，这些不满情绪得不到及时宣泄，经过长年累月的积累后演变为抱怨、抵触等负面情绪。他们将这种情绪带到工作中，自然影响了工作的效率。而“谈话试验”使他们将这些不满都尽情地宣泄出来，从而感到心情舒畅，干劲倍增。
这个故事告诉我们一个道理：人在一生中会产生数不清的意愿和情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。对那些未能实现的意愿和未能满足的情绪，千万不能硬生生地压制下去，而是要千方百计地让它宣泄出来，这样既有利于我们的身心健康，又有助于提高工作效率。
一天，国防部长斯坦顿走进了林肯的办公室，非常气愤地对林肯诉说道，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯听了，建议他写封信针锋相对地反驳，并说：“你也可以狠狠地刺痛他一下嘛。”斯坦顿立即写了一封措词很强硬的信拿给总统看，林肯看罢，大声喊道：“对了，对了。写得好！严厉地批评他一顿，这是个最好的办法，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好，准备放进信封时，林肯立即阻止了他，问道：“你打算怎样处置它？”“寄出去呀。”斯坦顿回答道。“不要胡闹，”林肯大声说，“你不应该把信寄出，快把它扔进火炉中去吧。每次当我发火时，我就尽情地写封信发泄发泄，写完后就把它扔了。我每次都是这样做的，效果非常显著。当你花了许多时间把它写好后，怒气便已消了一大半了，变得心平气和了。那么，现在请再写第二封信吧。”国防部长恍然大悟，十分感激总统的指点，他从林肯这里学会了通过宣泄控制情绪的好办法。
有时候，情绪的宣泄能够补偿自己失掉的面子，适当的宣泄如同心理排毒。当我们有愤怒、不满、抱怨等不良情绪时，及时地宣泄有利于身心健康，会让我们感觉到平心静气，面子也不再那么难堪，恼怒的事也不再那么讨厌。
一天深夜，一位医生突然接到一个陌生妇女打来的电话，对方的第一句话就是“我恨透他了！”“他是谁？”医生问。“他是我的丈夫！”医生感到突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。”但是，这位妇女好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个小孩，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……”
尽管这位医生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是坚持把自己的话说完。最后，她对这位素不相识的医生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很久，现在我终于说出来了，我舒服多了，谢谢您，对不起，打搅您了。”
诚然，能够收放自如地控制自己的情绪，是判断一个人是否有涵养的标志。但是，一味压抑自己的情绪，不良情绪长期得不到宣泄，会使人们在心理上形成强大的潜压力，导致精神忧郁、孤独、苦闷等心理疾病。一旦这种心理压力超越了人们的承受能力，甚至会导致精神失常。当然，情绪宣泄有一个最基本的前提，那便是不要为了自己的一时之快而伤害别人的情绪和利益。情绪宣泄是一种较为私密的行为，尤其在公共场合不宜有过激的行为。
在日常生活中，我们如果需要情绪宣泄时，尽量不要将他人当作“出气筒”，不要将自己的不良情绪转嫁给他人，无端地斥责、谩骂对方。那么，我们究竟应该怎样做才能够使内心的苦闷得到宣泄呢？
1痛痛快快哭一场
哭能缓解压力。有这样一个实验：心理学家给一批成年人量血压，然后按正常血压与高血压分为两组，分别询问他们是否哭泣过。87%的血压正常者陈述有过哭泣的行为，而很多高血压患者都说他们没有哭泣或极少哭泣。
你当然不必像演员那样硬挤眼泪，但在工作中承受巨大压力的时候，在适当的时间、适当的地点、适当的人面前，痛痛快快地哭一场，没什么不好，也没什么不可以。
2倾诉内心的痛苦
