享受，意味着热爱。唯有真正懂得享受生命、享受生活，才能真正地热爱生命、热爱生活。
——叶舟（北京大学心理博士）
停下来，放松自己
闲暇不是心灵的充实，而是为了心灵得到休息。
——西塞罗
放松是一种生活的态度，心情烦躁时，坐下来，看看自己喜欢的文章，听听自己喜欢的音乐。品茶、钓鱼、看电影、旅行都是放松的方式，它们的存在是为了不让生命变得干枯萎缩。学会了放松也就学会了宽容，就像高耸入云的大山，浩瀚无际的海洋，包罗万象的宇宙。放松是人们心灵深处一道美丽的风景，是人们思想天空中一道绚丽的彩虹。只有学会放松自己，才能真正体会生命的意义，品尝到生活的价值。
当年，美国总统杜鲁门发现，在午餐后轻松地散步，可以使整个下午精神抖擞。美国钢铁大王卡内基往往在忙碌紧张时就走出他的办公室，到附近的公园里漫步一会儿。这种身心的锻炼，每天所花的时间不多，却能够使人的精神蓬勃起来，工作得更起劲，思考力更加集中，还能帮助你做更多的事。我们在紧张忙碌的生活中，也应该学习如何借着各种动态或静态的方式来放松自己。
放松的秘诀就是不要使自己过于紧张。不管工作多累，也不管家务多么繁琐，无论人际关系多么复杂，也无论心里有多少疙瘩，都应该以坦然的心情去对待。因为无论我们的心情如何，情绪怎样，客观总是客观，现实仍是现实，它们都不会随着我们的心情变化而变化。所以，我们不妨用一种坦然地心态、轻松地心情去对待大千世界、万事万物。
一个雅典人看到大哲学家柏拉图正在和一群孩子用坚果玩游戏，就嘲弄地说：“看你哪像个哲学家，和孩子们一起玩，像个疯子。”柏拉图发现有人取笑他，就在路当中放了一把松了弦的弓，问道：“你猜猜看，我这样做是什么意思？”那个雅典人苦苦思索半天，还是弄不清楚柏拉图所指的问题是什么。柏拉图解释道：“如果你老是把弦绷得紧紧的，弓就很容易折断，但如果你把它松了，用时再拉紧，这样有松有紧弦就不容易断了。”这则典故告诉人们，要学会有张有弛，学会放松自己。但并非每个人都是自己生活中的柏拉图，生活在现代快节奏中的我们，怎样才能放松自己呢？你可以从以下几个方面尝试去做：
一、深呼吸。深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作，你就可以就可以焕然一新。
二、放松肌肉。在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。首先，坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气六秒钟；发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。再重复二次即可。
三、浸泡热水。热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
四、散步。尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以缓解，效果可持续一至两个小时。
五、对自己说话。这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，这样，视野才不会变得狭窄。
六、不要过度恐慌。如果你常说一些“天啊！这么惨！”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想像自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
七、打开音乐，随歌而舞。有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听勃拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
八、运动。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
九、什么都不做。要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦躁和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
十、这个世界并不完美。承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。如果像完美主义者那样追求完美，到头来只会给自己的职业生涯和个人生活造成烦闷和不满，即使奋斗不懈，完美主义者并不见得会比其他人创造更多成就。
快节奏的生活步伐，让人们不愿意浪费一点时间，即使是在乘车时也如此，听英语、看书。照顾小孩时，总是盼望她快快长大，能自己玩儿或者赶紧睡觉，别总像块膏药似的粘着我，让自己什么事都没法做；既要照顾孩子，又要还房贷，沉重的负担压得自己喘不过气来，一时间觉得生活真是枯燥乏味透了。什么时候能让自己停下来，过一种饿了就吃饭，累了就睡觉的本性生活就好了。人生几十载，每一刻都是生命的片段，吃饭、赶路、坐车、做家务、睡觉，每一刻都是生命。未来无法预知，但可以由现在来创造，过好现在才是最重要的。所以不要忧虑未来，因为忧虑改变不了什么，我们可以把握现在，把握现在每一刻、专注每一刻、欣赏每一刻，这样，生命就是美好的。平时工作再忙，烦恼再多也要记着保持一颗平静的心，我们是为了感受生命而活着，不是为了工作而活着。不管是贫穷还是富贵，悠闲还是忙碌，都是生活，用平静的心去感受，就会发现其中的美好。
用乐观的心态去思考，珍惜现在、用心感受现在。比如把做家务当成一项有益于身体的运动；在坐车时突然发觉窗外的景色如此美丽；照顾孩子才知道，原来孩子是上天赐给我的最大的快乐。心静下来了，一切舒畅起来，烦恼也不知不觉消失了。
做自己喜欢做的事
哪里没有兴趣，哪里就没有记忆。
——歌德
人是追求自由的动物，凡事总是希望身边的人，身边的事都能按照自己的意志来进行，从而可以获得心灵上的愉悦与快感，说的通俗一点，就是做自己愿意做的事，去过一种闲适的生活。
闲适就是休闲。从大的方面来说，休闲应该是指除谋生以外人喜爱做的一切活动。休闲就是人做自己喜欢做的事情。我们努力工作创造一切，为的就是让自己去享受生活，休闲就是这个享受的过程的体现。如果看清了休闲的本质，人就应该知道休闲在生活幸福中的重要作用了。当人把工作当成爱好和乐趣来做时，工作也是休闲。没有喜爱做的事的人是没有休闲的，他只是空闲，而且常常感到的是无聊，他应该多接触外界新鲜事物，找到自己感兴趣的事物。休闲的方式是无限丰富的，音乐绘画，看书写作，打球跑步，钓鱼旅游，上网聊天，逛街购物，美容瘦身，电视电影，花草宠物，交友串门，收藏炒股，助人为乐，吃了就睡……只要是自己想做又能够做的都是休闲。适合自己，自己能从其中享受到很多乐趣的休闲才是好的休闲，
如果这种休闲与自己的价值观吻合，能够当做事业来做，那就是最幸福的休闲方式了。人要积极地寻找这样的休闲方式。事业其实都应该做成休闲，因为事业从来都是人自愿、喜欢去做的事情，事业是强迫不来的，强迫的也成就不了事业。爱因斯坦、爱迪生、袁隆平这些成就斐然的人都是把事业当成乐趣和休闲来做的。爱迪生说过：自己从来没有工作过，自己是在享受研究的乐趣。聪明的人，工作也是休闲；愚蠢的人，休闲成了受罪。休闲也是有好坏之分的，适合自己，有利于自己总体需要和幸福的休闲才是好的休闲。有些人以吸毒、赌博为休闲，游戏人生，自暴自弃，过把瘾就死。虽然人生是为享受而来，但杀鸡取卵是得不偿失的，为了一时的快感伤害了整体的需要和幸福明显将来是会后悔的，任何事情都应该适度，休闲也不例外。
美味吃得太多，短期会呕吐伤胃，长期会肥胖伤身；恋爱偷情过度会伤身伤神伤心妨碍工作。任何休闲做得过度时，都会伤害人体的幸福。毕竟人的幸福需要是众多需要共同组成的，不能顾此失彼，而要统筹兼顾，平衡、和谐发展。享受生活，享受休闲是要符合幸福方法的原则的，喜欢而没条件做或付出太大代价才能做的休闲，人应该暂且忘却它，不要自寻麻烦和痛苦。充分利用好现成的和付出较小代价就能实现的条件，人也会找到很多休闲的乐趣。休闲也需要学习知识，某一项休闲人越能自如的控制它，越能从中感受到乐趣。
需要和爱是休闲产生的前提，所以人要有爱心，要爱世界、自然、社会和他人，要多培养自己有条件享受的爱好和兴趣。而需要和爱的产生又需要健康的身体，没有健康的身体，人是没体力，没精力，没兴趣，没心思去享受休闲活动的。所以，人要保持健康。如果人谋生都很困难，休闲就是奢谈，所以人要学会谋生的方法。很多人总认为有很多财富才能享受人生的幸福，才能做自己喜欢的休闲活动。这是不全面的，因为有钱人常常需要花很多时间去赚钱，操心的事很多，没有太多时间可以去休闲，这是他们幸福感差的主要原因。只要找到适合条件的真爱好、真乐趣，不管是什么人，都会享受到幸福的人生。
别让工作成为负担
有一类卑鄙的工作是用坚苦卓绝的精神忍受着，最低陋的事情往往指向最崇高的目标。
——莎士比亚
人们常说：干一行，爱一行。因为只有喜爱一行，才能干好一行。管理学中有一句名言：“如果你对工作始终充满情感，真正让敬业融入血液，那么，从事任何行业都容易成功。”也许你对目前的工作并不是很满意，或者当前的工作并不是你的兴趣所在，但也没有必要把它看成是一种折磨，也要从中寻觅乐趣。即使你有更大抱负和梦想，做好当下的工作也是非常重要的。快乐是一天，苦恼也是一天，那么，你为什么不选择快乐呢？培养工作兴趣，成就事业辉煌，对人生何尝不是一件好事呢？
享受工作要保持乐观心态。心态决定状态，状态不好，谈何乐趣。每天给工作一张笑脸，工作就会给你一份惊喜。正如成功大师卡耐基所说：“改变想法就能改变结果。正确的思想会使任何工作都不再那么讨厌，使自己从工作中获得加倍的快乐。”很多时候，我们总在抱怨工作的繁忙和单调，充斥其间的烦恼与无奈甚至成为生活中的无法承受之重。殊不知，工作着总是快乐的，有句话说，从事一项工作，不如喜欢这项工作；喜欢这项工作，不如享受这项工作。
快乐的秘诀，不是做自己喜欢的事，而是去“喜欢自己做的事”。工作中的快乐其实就蕴含在每一个细节之中，关键是要有正确的心态去体味和领会：当运动员走上领奖台的那一刻、当科学家的研究成果得到科学界的认可、当艺术家的作品受到世人的热捧的时刻，台下几十年的寂寞与孤独瞬间化为快乐与感动。他们是寂寞的，他们也是快乐的，因为他们乐于有所追求，因为他们也勇于在自己的工作岗位上不懈地追求着，因而他们就一直享受着追求过程带给他们的快乐。工作是枯燥乏味的，但甘守工作的苦才能享受工作的甜。投入工作，让灵魂接受工作的洗礼。于苦寂之中生发领悟，于领悟之中生发喜悦，于喜悦之中咀嚼唇齿间的甜美芬芳，这正是至善至美的工作享受。有人说：“世界上最幸福的人，就是和自己喜欢的人在一起，做自已喜欢的事情。”对工作而言，这个自已喜欢的人，就是你所在的团队。这件自己喜欢的事，就是你所从事的工作。从这个意义上说，享受工作乐趣与享受幸福生活同样重要。因为工作是生活最重要的组成部分，是人们生存的“饭碗”，也是成就事业的根本。
享受工作要对工作充满热爱之情。把工作看作是一种自我满足，一种艺术创作，把自己的热忱、兴趣、欲望、精力都聚焦到工作中去，全身心地投入并从中获得快乐。没有一个全力以赴工作的人会失败，他只会收获更多。记得有一位名人说过，“做每一件事情，都给它一个快乐的思想，就像把一盏盏灯点亮。”曾听这样一个故事，说的是有三个工人在砌墙。有人过来问：“你们在干什么？”第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙。”第二个人抬头笑了笑说：“我们在盖一幢高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂、很开心：“我们正在建设一个新城市。”十年以后，第一个人在另一个工地上砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个人的老板。
透过这个故事，足以说明有什么样的心境，就会产生什么样的工作态度。什么样的工作态度，就会产生什么样的工作效果。工作是本分，爱好才是享受；兴趣是老师，喜欢才能快乐。如果把自己永远定位为“打工者”身份，一辈子都在受别人控制，无论多么富有，但总也摆脱不了对别人的依赖。一生中如果没有自己的个性空间和人身自由，未免有点悲哀。如果把工作作为生存手段，那么业余生活也应该丰富多彩。也许有一天，业余爱好会成为养家糊口的本领。当工作成为自己的兴趣所在，是自己所喜欢做的事情，那一定是很幸福的一件事情。
人的能力是不一样的，但不管能力大小最重要的是有一颗强烈的责任心去干好工作。很难想像，一个对工作没有热情、没有责任心的人，会始终如一高质量地完成好自己的工作，更别说创造性地开展工作了。只有具备了强烈的责任意识，工作才不是差事，负责才不是负担；只有具备了强烈的责任意识，工作才能有热情，负责才能有主动。惟有如此，我们才有机会体会到工作带来的种种快乐。
因此，无论我们在工作中付出了多少，也不管最终收获了多少，我们都有权利选择快乐，因为我们已经尽职尽责了，而无论成败得失都一样是工作的过程，都一样可以给我们带来快乐，因此，工作着是美丽的，工作着是快乐的。
