恋爱是男女双方为寻求和建立爱情而相互了解和选择的过程。交往中，一旦双方或者某一方出于这样或者那样的原因，不愿意再保持彼此的恋爱关系，就将意味着双方恋爱的终止。恋爱的一方失去另一方的爱情，就是常说的失恋。
那么，当遭遇失恋时，如何避免自己出现痛苦情绪、绝望体验和难堪等病态心理呢？如何消除失恋苦果的苦涩呢？
1.以积极的心态开创新生活
失恋固然是人生中的一大不幸，但它并非人生的全部，在人生的漫漫旅程中，还有更值得追求的生活和事业：坚决抑制和纠正消极心理的倾向所导致的极端行为。即使自己心灵的创伤再大，也应该理智地相互分手，而绝不做违背道德和触犯法律的事情。同时，也绝不自暴自弃，为了眼前的痛苦而耽误工作、断送前程。
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有一朵看似弱不禁风的小花，生长在一棵高耸的大松树下。小花非常庆幸有大松树作为它的保护伞，为它遮风挡雨，每天可以高枕无忧。有一天，突然来了一群伐木工人，两三下的功夫，就把大树整个锯了下来。
小花非常伤心、痛哭道：“天啊！我所有的保护都失去了，从此那些嚣张的狂风会把我吹倒，滂沱的大雨会把我打倒！”远处的另一棵树安慰它说：“不要这么想，刚好相反，少了大树的阻挡，阳光会照耀你、甘霖会滋润你；你弱小的身躯将长得更茁壮，你的花瓣将一一呈现在众人的目光下。人们就会看到你，并且称赞你说，这朵可爱的小花长得真美丽啊！”
任何一种选择都将有新的机会诞生——一旦失去了一些以为可以长久依靠的东西，自然会难过，但其中却隐藏着无限的祝福和机会。失去的时候，向前看，永远向前看——过了黑夜就是黎明。
2.以客观的态度看待彼此的差距
失去任何一方，爱情都会失去平衡，恋爱即告终止。这时，失恋的一方无论对另一方爱得多深，恋爱再也不能成立。作为一个理智的青年人，应该勇敢地正视这个残酷的现实，爱，既不是同情、怜悯，更不是强求。恋爱既然有成功，也就有失败，那我们为什么苛求成功而不正视失败呢？失恋者要以客观的态度全面地看待双方之间的差距，敢于正视和接受中断恋爱的事实。这是摆脱失恋痛苦的第一步。失恋之苦，在于一个“恋”字。爱情是双向的、相互的，双方都有选择的权利。
3.学会换位思考
青年人感情容易冲动，学会换位思考可以帮助自己控制情绪和恢复理智。如果双方的隔阂实在令人难以忍受，无法修补，失恋就是难以避免的了。一定要设身处地为对方着想，这样做的结果，将有助于失恋的一方理解对方终止恋爱关系的原因，有助于接受恋爱失败这一现实。要从对方的角度看，也许可以发现是自己的一些缺点令对方难以接受，这时如果能及时地反省，努力改造自己，完善自己，通过努力，终会有一天能收获美满的爱情。
4.以适当的方式宣泄痛苦和郁闷
不要过分埋藏和压抑失恋的痛苦。在接受终止恋爱事实的基础上，以适当的方式来宣泄内心的痛苦和郁闷。例如，找亲朋好友诉说内心的烦恼和不快；外出旅游，向大自然寻找慰藉；还可以选择积极参加文体活动、与朋友共度假日等方式来转移自己的注意力；再者，可以把自己的精力投入到学习和工作中去，寻求事业上的精神寄托；必要时，应该求助于心理咨询机构的帮助和指导。
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莱娜是在一个保守的家庭中长大，自小父母就告诉她凡事要谨慎。长大以后的莱娜事事求稳，她甚至拒绝与外界有过多的接触，她只求有一份安稳的工作，而不愿去尝试更多的机会。
在她40岁的时候，莱娜突然意识到时光就这样悄悄地从她身边溜走了，而她竟然还不懂得如何享受。然后，幸运选中了她，从而改变了她的生活。
在一次慈善活动中，莱娜购买的彩票为她赢得了两张到夏威夷免费旅行的机票。出门旅行是莱娜以前没有想过的，她正考虑是否要将这两张机票扔掉。她与远在田纳西州的堂兄通电话时，这位堂兄叫道：“哦，真好，我愿意与你一起前往。”此时的莱娜仍然在犹豫，她与这位堂兄毕竟有好几年没有见面了，但她不知哪来的勇气使她回复道：“那我们还等什么呢浴”旅行中所有的事都是那样精彩，在自信的堂兄的陪同下，莱娜的信心也在与日俱增。而且，她发现自己的内心正发生着一种深刻的、非同寻常的变化，她第一次发现自己毫不犹豫地就接受了这样的社交形式。在回程的途中，他们决定来年的春天到墨西哥去旅行。在春天到来前，莱娜参加了健康俱乐部，她学习跳舞、游泳，她有了一个光辉的前程。莱娜消除了她感知域中存在已久的怀疑和困惑，她的态度有了很大的改观。有了全新的心境，莱娜的第二次旅行就更加有趣。
莱娜的经历告诉我们，走出既定的生活、既定的圈子，你会有不一样的收获。
5.尽快摆脱孤独
应想办法尽快走出失恋的阴影。暂时离开触动恋爱回忆的情景，把自己完全置身于欢乐、舒畅的情境中，对于摆脱失恋的痛苦是很有好处的。
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一个刚从学校毕业的青年只身来到大都市，准备大展宏图，为这城市带来一点光彩。这位青年长得英俊潇洒，受过良好的教育，也颇有阅历，自己也很为自身的条件感到骄傲。安顿妥当之后的第一天，他在白天参加了一个销售会议，到了夜晚，他忽然感到孤单起来。他不喜欢独自一人吃饭，不想一个人去看电影，也不认为应该去打扰一些在城市里的已婚朋友。或许，我们还可以再多添一个理由——他也不想让女人缠上自己。当然，他是希望能碰到一个好女孩的，但那绝不是从酒吧或什么单身俱乐部一类的场所去随便挑一个来。结果，他只好在那个准备大展宏图的城市里，独自度过了那个寂寞凄凉的夜晚。
当孤独的人把自己完全封闭起来后，他们就根本没有了与他人进行融洽交流的途径。孤独的人心中会有着这种希望：“我真希望能成为一个受人欢迎，为人所乐于亲近的人。”只是因为他们自己生性孤僻，缺乏吸引朋友的磁力，所以没有多少人愿意和这样的人交友往来，使这些人失掉了生活上的很多乐趣，这样，他们的热望也最终无从实现。
6.“悲愤为力量”
要知道：爱情固然重要，但不是生活的全部。面对无法挽回的爱情，学习和工作才是第一重要的，要时刻提醒自己不断地进步，把精力引向学习和自身的发展中，为以后赢得新的、更为美好的爱情打下基础。
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安吉尔是世界上唯一用假腿来完成这一高难度杂技动作的人——她以优美动人的姿势完成了艰难、惊险的走钢丝表演而博得了人们的喝彩。但是，人们绝不会想到，她是个因患癌症、动过4次手术，并已截去了右腿的人。
那是1987年8月，安吉尔患病，在右踝检查中，发现了一种少见的癌细胞，她只得接受了手术，右腿膝盖以下均被截去。在这突如其来的厄运面前，她没有失望退缩，在手术4个月后，她又用假肢成功地进行了走钢丝的试验。
这以后，不幸又接踵而至，几个月中，她被诊断患有肺癌，先后将左、右肺各切除了一半。第二年，不屈服于命运之神的安吉尔又同丈夫一起练起了走钢丝。经过几百小时的苦练，她又能单独进行走钢丝的表演了。
在恢复走钢丝7个月后，她又被诊断为癌症扩散，已无法医治。医生估计安吉尔肯定受不住这沉重的打击，可安吉尔却心静如水：“没关系，我不想再请医生为我做什么了，让我回家去吧。只要我还活着，总能做些有益的事。”只要我活着，即使大部分器官被切除了，我还要让生命发出一点光。”
此后，她仍带着病残之躯，顽强地搏击于杂技舞台。而她丈夫的一席话真是催人泪下：“也许不久她将真的告别人世，她已让我们做好了准备，但我想她是永生的。她给予、再给予，拼搏、拼搏，再拼搏，这就是她的性格，她的美德。”安吉尔则说：“我能留给孩子什么呢？最重要的是：“我一定要他记住，要经常想到自己已有的东西，而别老是想自己没有的东西。一个人如果能充分地运用他所拥有的，那他一定能活得很好……”
珍惜自己眼前的和所拥有的。而许多人对自己身边的东西不重视，等到失去以后才懂得那些曾经拥有过的东西的重要性，才认识到眼前的才是最真实的财富。
