（1）鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥，不要光脚穿鞋。
（2）徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
（3）临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防：川芎、细辛、防风、白芷各200克，加水2. 5升煎至1. 5升，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
（4）若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺或引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
11.脚关节扭挫伤怎样处理
旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，均可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或瘀斑，以及关节活动障碍等。旅游者求愈心切，采取立即走路活动或用力按摩、揉搓等措施，结果适得其反，加重了病情。当关节扭挫伤后，正确的处理方法是：
（1）冷敷 伤后24小时内应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对末梢神经的刺激和压迫，起到消肿止痛的作用。可每隔3小时冰敷15分钟，至肿胀不再继续增加为止。若周边有冰水或泉水时此项措施可以实施。
（2）静养 受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢（手或脚），以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。千万不要揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧；伤肢也不能立即活动，若受伤过重可坐车、坐轿减少活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤。必要时，最好取消当日的行程。
（3）热敷 受伤48小时后出血已完全停止时可改用热敷，以加速局部血液循环，有利于消肿止痛、组织修复、代谢产物和淤血的吸收。如采用活血化瘀、消肿止痛的中药煎汤浸泡患处，效果会更好。必要时可照X光，若有骨折、骨裂，应早去医院诊治。
（4）若还要行走，改穿鞋底柔软的高帮鞋或用弹力绷带加以包扎。
12.骑自行车旅游常识
自行车远游十分有限，要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。
（1）自行车作为唯一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门心等。每天结束后还要认真检查，发现问题及时解决。
（2）以车座较低并有5～10度的后倾为最佳角度。运动量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢，每2～3小时休息一次，别想停就停。
（3）在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨拆下前后挡泥板，以免泥巴堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，捏住前后刹车。
（4）夏天遇到柏油融化的路面，千万要避开，如别无选择，先上泥土路，让车轮沾些黄土，以防被粘住。
（5）途中宿营时，营地要选择干燥背风的地方，附近有水源，有村落处。
（6）骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天穿背心、短裤，阻力小，通风性好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。
（7）现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。使用普通背包时一定设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失。
13.自家汽车旅游有要点
选车备车
道路状况差，最好选越野车，例如吉普车、切诺基等。通常有以下几种选择：北京吉普BJ2020：爬坡性能好，轮胎纹路粗，抓地性能好，但车厢内保暖性能差，在平地速度不快；切诺基4缸4×2：爬坡性能远不如其他三款，而且两轮驱动影响越野；切诺基4缸4×4：爬坡性能不如BJ2020，四轮驱动使其越野性能出色，在高速路上不如6缸4×4跑得快；切诺基6缸4×4：爬坡性能、越野性能和4缸4×4没有太大差别，在高速路上跑得很快。
此外，必备的物品有结实的拖车绳2条（或买一个拖车杆），备胎1个，修车工具：千斤顶、快速补胎剂、钳子、钣子，冰雪天还须备防冻液、防滑链，当地地图。外出开车最好知道自己走的大致路线，一旦车坏在半路，请求救援时可报出大概所处的位置。带有手电等照明工具、手机等通讯工具，以便车与车之间随时保持联络。
建议：如果很想开切诺基去越野，确知道路状况极为恶劣，可换4个粗纹路轮胎，以加强抓地功能。
选伴与车队
最好选一个懂得汽车基本维修技术的人同行，最好有两辆以上的车同行，一旦出了事故可以互相照应。
如果是车队行走：出发前对车队进行编号，在行车途中基本按编号顺序行驶。
车队行驶中注意保持适当距离，切勿跟车太近。在车队超越慢车时，已通过的车辆负责为自己的后车报告前方路况，并引导后车超越，在未明确前方路况时，切勿强行超车。
车队根据行驶情况在途中选择适当地点临时休息，各车主负责照顾本车乘员的情况。如遇塞车、问路等临时停车，各乘员尽量不要离车。
在外地如发生碰擦等意外情况，务必保持克制、冷静，避免激化。如行车中伤及路上的家禽家畜，一般情况下车队应保持全速通过，不要立即下车查看。
车队行驶中通过手机保持联络，请勿使用手机播放音乐或长时间按发射键聊天，到达住宿地点请注意及时充电。
行驶途中如发现异常情况或需要临时停车，请立即通过手机通报。
物质准备
①出发前请务必检查好随车证件和个人证件。
②整理装备时将途中使用的饮水、食物、零碎用品和其他装备分开放置，以方便取用，相机、手机等贵重物品，最好自备可密封的胶袋、防潮袋，以防万一。
③手袋、行包等行李及贵重物品在离车时切勿放在车外可观察到的地方，以免引贼。
④备足零钱。自驾汽车到外地旅游，买路费、过桥费、停车费等杂费是随时随地要用的，最好备足10元以下的零钱，这样做既为自己方便，也给他人方便。
途中注意
①注意安全行驶。在宽阔的路面上很容易开快车，将车开到很高速度，道路状况不好是很不安全的，尤其是行驶自己不熟悉的路面时更是危险。因此要注意掌握行驶速度，与邻车要保持一定距离，停车或缓行一定要靠右边，注意观察周围路面动态，不可忘乎所以。
②注意使用安全带。在汽车发生猛烈撞击的时候，安全带会起保护作用，有时候不亚于安全气囊。
③儿童尽量坐后座。长途驾驶时，儿童不要被单独安排坐在前座上。因为许多车在副驾驶位置都设置了安全气囊，气囊弹出时的冲击力极大，它虽可以保障成人安全，但却会给小朋友带来意外伤害。
④香瓶及各种玻璃、金属质地的摆件不要粘放在副驾驶前方仪表台上，建议将它们安置在正副驾驶中间的仪表台位置上，做到既美观又安全。
14.驾车旅游时汽油中毒怎么办
汽油中含有芳香烃、不饱和烃类、硫化物，这些均有毒性，此外防震剂四乙基铅则具有强烈的毒性。
汽油中毒有三种途径，即蒸汽吸入、不慎吸入和直接入口中毒。汽油具有溶解脂肪和类脂质性能，进入人体后对机体的神经系统有选择性损害。
由呼吸道吸入时，即可引起剧烈咳嗽、胸痛，继之发热、咯血痰、呼吸困难、发绀、头昏、视力模糊，甚至出现恶心、呕吐、痉挛、抽搐、血压下降、昏迷等症状。
急救措施是：
（1）使中毒者脱离中毒环境，并去除污染衣裤鞋袜。
（2）若由消化道吸入，要即刻催吐，可用手压舌根部，反复数次。
