1.如何选择森林旅游
独坐幽篁里，
弹琴复长啸；
深林人不知，
明月来相照。
———王维
森林一年四季都可旅游。春天鸟语花香；夏日清泉绿阴；秋季金叶金果；冬季松柏梅林，都是客观的景致。面对四季森林好景致，该如何选择呢？
（1）要注意选择已开发的有接待能力的森林公园。这些森林公园会有较为完善的基础设施和接待服务设施。
（2）要注意选择最佳旅游季节，或自己最喜爱的季节。森林公园的春、夏、秋、冬四季，景观各有特色。
（3）要注意选择旅伴。开发较早的森林公园游人较多，其他森林公园游人相对稀少，单人行动有诸多不便利、不安全因素。
（4）要注意选择游览路线。沿森林公园标示的游览道路行走或请导游带领，不要偏离主要道路。
（5）要注意科学安排游览和住宿时间，争取日落前赶至固定住宿接待场所。
（6）要注意做好防止虫蚁叮咬和防止毒蛇咬伤。
（7）要注意着装穿戴。鞋子要大小合适、防滑，衣服要贴身，不要穿过于裸露的服装，避免滑倒和树枝挂伤。
（8）要注意携带必要的食品、饮料，不要随便采食野果，以防中毒事故发生。
（9）要注意携带通信工具或简易报警器材（手电筒、哨子、喇叭等），带上急救药品。
（10）要注意森林公园的游览规定，不要随便狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。
2. 森林旅游小提示
（1）万一迷了路千万不要慌乱。可先估计一下从能确定方位的地方走出了多远，然后在身旁的树上刮下些树皮作标记。要把树干四周的皮多刮掉些，以便从任何方向都能看到。这样，最后总能找到自己的目标。迷路时如发现小溪、河流，那就沿着它们走，它可带旅游者走出森林。
（2）长途旅行不可能携带很多的水和食品，因此免不了在旅游途中自寻水源。虽然森林中的溪水看上去清澈见底，却常常含有能使人致死的病菌，所以必须煮沸后饮用。所幸的是，森林中有很多能提供水分的植物。在旅行之前，应当掌握一些辨认可食植物的知识。如果没有这些知识，那就以鸟和猴子选择的野果为食，这些食物对人是同样无害的，可放心食用。
（3）为了避免毒蛇咬伤，步行时不妨打草惊蛇，用木棍拨打草丛，将蛇惊走。一旦不小心被毒蛇咬伤，一定不要惊慌，先把伤口上方（靠心脏一方）用绳子或布带缚紧，再用力挤压伤口周围的皮肤组织，将有毒素的血液挤出，然后用清水、唾液洗涤伤口，同时口服解蛇毒药片，并用药片涂抹伤口。对伤重者应在进行同样处理后尽快送至医院。
（4）如果在森林中遇到雷雨，要到附近稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。高大的树木常会引来落地雷，使人遭到雷击。避雨时应把砍刀等金属物暂时存放到一个容易找到的地方，不要带在身上。
（5）森林中蚊子、扁虱、水蛙等害虫很多，因此在旅游过程中不可贪图凉快穿短衣裤，而要扎紧裤腿和袖口。当夜幕降临时，最好支起帐篷或蚊帐睡觉，以防蚊虫叮咬及潮湿冰凉的森林气候诱发关节炎等疾病。
3.享受时光森林浴
森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语。森林浴顾名思义是指沐浴在大自然当中，享受森林的浸润，即到树林中去沐浴那里特有的气息、氛围。据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明，吸入杉树、柏树的香味，可降低血压，稳定情绪。构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。这些作用过去只是停留在人们的感觉上，如今已经从数据上得到科学验证。
除了木质发出的香气之外，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉也会让人心旷神怡。医院引进森林浴疗法，让不便出行的患者接受这些香气的熏陶，以产生医疗效果。享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林阴道都具有这种氛围。在越来越广泛的休闲生活中，与游乐场、健身房相比，森林浴可以给人更多的放松和保健。
森林浴没有副作用，森林里的树木所释放出来的气体，被人体吸收之后，可以提高人体抵抗力。森林浴将成为具有延年益寿作用的最佳休闲活动之一。医学报告进一步显示，芬多精确实具有治头痛、气喘、百日咳，以及安定神经的疗效。
注意几点：
（1）最好选择一大片的广阔树林，离尘嚣越远越好，但要注意安全。
（2）在森林中至少步行3个小时以上，直到身体出汗，毛孔扩张。
（3）在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。
（4）衣着以吸汗、透气的布料为宜。
4.沙漠旅游注意事项
大漠孤烟直，
长河落日圆。
———王维
（1）注意季节。沙漠旅游宜在夏秋两季开展，冬春两季多沙暴，容易迷途并危及生命。
（2）沙漠旅游切莫单独行动，并随身备足饮用水。
（3）在沙漠中遇见沙暴，千万不要到沙丘的背风坡躲避，否则有被窒息或被沙暴埋葬的危险。正确的做法是把骆驼牵到迎风坡，然后躲在骆驼的背后。
（4）沙漠中昼夜温差很大，白天的阳光会把人烤得皮肤红肿，夜晚的寒冷则犹如冬季。夏季和冬季的服装都要准备。白天穿上浅色长衣，以抗拒紫外线，脸部可适当涂抹防晒油。夜晚注意保暖，以免生病。
（5）沙漠探险旅游是一项集体活动，集体活动是旅游中的重要内容。导游、驼工、游客三方面要精诚团结，顾全大局，旅游活动才能锦上添花。
（6）在沙漠中也要有环保意识，尽量把垃圾带出沙漠，至少是就地掩埋。
（7）骑骆驼时，要防止骆驼站起来和卧倒时将人甩下，在这时要抱紧驼鞍或驼峰。平时不要靠近骆驼的后脚和头部，以防它踢人和用嘴喷人。长途骑骆驼不要绷着劲，要顺着骆驼的步伐自然骑坐，随时调整坐姿，并适时下来步行一段。
5.温泉浸浴注意六不要
谁然丹黄焰，漾此五池水。
客来争解带，万劫付一洗。
当年谢康乐，弦绝今久矣。
水碧复流温，相思五湖里。
———朱熹
（1）要边浸泡边饮水。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
（2）要约伴一起。患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适，应立即出水静养。
（3）不要泡得过急。即不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡。
（4）不要泡得过热过久。即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。
（5）不要泡得过深。即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。
（6）不要饥饿时浸泡。因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息后再行浸泡。
（7）不要酒后浸泡。否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。
（8）不要长途跋涉疲劳过度后骤然入温泉。须稍作休息，待体力恢复后再行浸泡。
6.浸泡温泉小提示
（1）温泉浴时宜轻轻入水，在水中静卧或轻摇身体，或双手轻推水动，以增加氧气与皮肤的接触面积及摩擦刺激。但切忌大动或猛搅，以防止氨气大量逸出水面，降低氧气在水中的浓度，因而影响治疗效果。
（2）浸浴时出现倦怠、心悸、眩晕、头痛、呕吐等不适，应暂停浸浴，休息5～7天后再进行浸浴。若再次出现反应，应终止浸浴。
（3）洗浴时切忌使用洗衣粉、肥皂、洗发膏等化学洗涤剂，以防泉水发生化学变化，影响治疗效果。
（4）洗浴时头部与前胸应露出水面，避免增加心肺负担，产生心悸、胸闷、气短等症状。
（5）洗浴时可轻推或活动功能障碍的肢体，或推拿、揉搓疼痛部位，以起到水中按摩或水中体操的作用。
（6）洗浴时水温以38℃～42℃为宜，不得随意对水加温或放水，以防止烫伤或水量过少而影响治疗效果。
（7）洗浴时以前额微汗或少汗为好，严禁大汗淋漓。休息室内应通风，使空气流通。严禁温度过高，过高容易发生缺氧，出现休克。
（8）洗浴后切忌用毛巾或手猛擦皮肤，也不必把身上的水珠全擦干，应保护好附着于皮肤表面的放射性活性薄膜。应轻披浴巾，在休息室中休息10～30分钟。
（9）洗浴时间应有规律，每天洗浴不超过2次（即上午1次，下午1次），每次不得超过1小时，在这1小时的时间内，下水浸泡2～3次即可。
（10）患有高血压的人在洗浴时应先洗下肢，增加下肢血容量，相对减少头部血管扩张。这样，既能达到调整血压的治疗目的，也不会发生头晕等现象。
（11）在温泉洗浴初期，一般在3～7天后，会出现全身倦怠、疲乏无力、睡眠不佳、气短胸闷、心悸、头痛头晕、周身不适、恶心呕吐、食欲不振等现象。病变局部亦可出现疼痛加剧、活动受限、眼睑水肿，或全身轻度水肿，皮肤有少量散在皮疹等症状，一般数日后会自然消失。如果反应过重，或伴有其他不适感，应及时就医检查，查明原因，及时处理。
（12）浴场应有监护人员，备有救生器材和抢救药品。
7.洞穴旅游小提示
（1）进洞前检查安全帽，不得擅自行动，要服从指挥。
（2）准备好光源，检查照明用具是否完好，携带手电筒，带好防水火柴和打火机。
（3）随身携带蜡烛，一是可以辅助照明，二是可以检查洞内氧气是否充足。
（4）做好路标。岩洞的路往往错综复杂，为了不迷路，凡经过的交叉路口，必须在地上或洞壁上留下标志。
（5）到岩洞旅游时，最好穿服装面料坚固、防水的棉布衣服，以保护身体免遭锐利岩角或碎石擦伤；戴上棉纱手套可以防止攀附时手挫伤、磕碰伤；鞋要柔软防滑。
（6）注意洞内攀走的安全。岩洞景观千姿百态、路途曲折、潮湿泥泞、行走步幅要小，速度要慢。不仅要注意脚下，而且要特别小心头部不要碰撞岩石。
（7）应带一些高热能、营养丰富的食品，并配一些富含维生素的干果食品。
（8）备带的急救药盒，最好选用密封好、重量轻的透明塑料盒。盒内常备几类不同品种的感冒药、肠胃药、抗菌消炎药、抗过敏药、抗毒蛇药、润喉消炎药，外伤用消毒止血药、绷带、胶布、小瓶眼药水（可用于清洗伤口）和风油精。备几片细长型硬塑料片，以备骨折时应用。
（9）洞中温度低、潮湿，带好风衣或雨衣，可防湿、防潮、防冷。
（10）保护洞内自然环境，不乱扔纸屑、垃圾，不随地大小便。
（11）带好手杖，以免在洞中磕磕碰碰。
8.登山注意事项
自觉山人胆足夸，
行年七十走天涯。
公然一万三千里，
听水听风莫到家。
———袁枚
（1）登山旅游安全第一。听从导游的指挥和安排，切忌擅自单独行动。
（2）尽量穿旅游鞋或胶底布鞋，不要穿皮鞋，以防止脚扭伤。女同志不要穿裙子。
（3）走路不看景，看景不走路。
（4）照相取景时注意安全，互相礼让，不要拥挤。
（5）山上气候多变，登山前请带好雨衣。下雨时，切不可撑雨伞，防止人伞一起被风吹走。
（6）年老体弱者事先备好拐杖。高血压、心脏病患者一定要带必备的药品，以防万一。
（7）山上气温比山下气温低许多，山上房内比较阴冷潮湿，旅游者注意备好衣服。若晚上住宿在山上，一定要注意保暖，防止感冒。睡觉前如有条件可以用热水烫脚，以消除疲劳。景区内除规定地点以外，严禁吸烟。
（8）登山过程中若迷路，首先争取回到原来旅游山路的那座山上去。即使已经下到谷底，而且已经很累，也要咬牙爬上去。不要偷懒，切记不要心存侥幸去试走别的路。
若已经找不到原来旅游山路的那座山了，争取找到一条小溪。顺着溪流走，一般情况下溪流迟早会引人出去。遇到瀑布也要想办法绕过瀑布继续沿着溪流前进。如果山里没有溪流，就想办法登一座较高的山岗，根据太阳或远方的参照物辨别好大致的方向和方位，在这个方向上确定一个距离合适、容易辨认的目标山岗，向目标山岗前进。
