中国的饮食文化源远流长，方剂如烟，书籍如海，病人完全可以找到适合自己服用的方剂。如果无此闲心，按照自己的美容目的，在下述食物中择其一二食用，久之也许会发如墨、面如玉。
常见的有美容保健作用的食物如下：
①菊花、山药、枸杞子、蒲菜、猪肝、羊肝、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌等可以明目。
②白芝麻、核桃仁等可以生发。
③黑芝麻、核桃仁、大麦等有乌发作用。
④枸杞子、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶等有美容颜润肌肤的作用。
⑤菱角、大枣、龙眼、荷叶、燕麦等有利于瘦身。
⑥栗子、酸枣、黄鳝、葡萄等有强筋壮骨的作用。
⑦牛奶、阿胶、乌鸡等可以调补气血。
