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第10章 第二个性格要素:理智冷静的性格(4)

当仇恨充斥着我们内心的时候,我们应该懂得用宽容去化解一切怨恨,让大家都生存在宽容的阳光和清风下。

(3)学会换位思考。

在人际交往中,不可能没有利害冲突。我们在遭受挫折或不愉快时,不妨进行一下心理换位,将自己置身于对方的境遇之中,想想自己会怎么办。只有设身处地,以心换心,才能真正理解人,从而摒弃报复心理。

(4)多考虑报复的危害性。

当想要报复他人的时候要先想想:从报复行为中体会到一时的“解恨”和给报复对象造成危害时,自己会不会得到对方更大的反报复?会不会受到社会舆论的谴责?会不会触犯刑律?要知道,欲加害于他人的人,最终多半是害了自己。

每个人受到伤害以后,都会想方设法减轻自己的痛苦,这是人的生存本能,无可厚非。可是,把自己的痛苦加倍放大,然后转嫁到别人身上去的报复心理是极端有害的,这样既无法挽回自己所受的损失,甚至还会赔上自己的健康、幸福和生命。所以,我们必须消除这种不健康的心理,通过加强自身修养、开阔心胸、提高自制能力,让自己在阳光雨露下生活。

走出抑郁,改变命运

抑郁是一种消极而低落的情绪,人置身其中就仿佛处在阴暗的围墙之中,无法体味到开朗、洒脱、豁达的人生境界。

如果我们想实现自己的理想,就必须从抑郁中走出来。若想改变某些人容易愤怒或急躁的性格,不是一件困难的事,但是想改变他们抑郁的心理却很不容易。因为抑郁代表一种消极的意识和自我折磨的心态。情绪控制能力不高者,很难走出抑郁的阴影。

抑郁与伤寒和流感不同,抑郁瓦解了人们的意志,消耗了人们的精力。它不是单一的病症,它有很多种类型,其病型也各不相同。一些人的抑郁是由家庭、人际关系或与社会隔绝等问题所造成的;另一些人的抑郁似乎与他们早期苦难的生活经历有关;还有一些人的抑郁与遗传有关,使得他们具有抑郁的易感性;更有一些人其抑郁根源于某些生活上的事,诸如失业、住房、贫穷或重大的财产损失问题。当然,人们或许有其中一种或多种问题,因此毫不奇怪,我们对付抑郁,需要各种治疗方法和手段,不过对一个人有效的方法或许对另一个人无效。因此,只有根据自己的实际情况出发,才能得到彻底的恢复。

如果想摆脱抑郁,改变自己的命运。那么不妨根据自己的情况,试试以下三种方法。

(1)合理安排日常生活。

抑郁的人对日常必须参加的活动常常会感到力不从心。因此,我们应对这些活动进行合理安排,以使它们能一件一件地完成。以卧床为例,如果躺在床上能使我们感觉好些,躺着无疑是一件好事。但对抑郁的人来说,事情往往并非这么简单。他们躺在床上,并不是为了休息或恢复体力,而是一种逃避的方式,因为没有应当做的事。我们会为这种逃避而感到内疚、自责。床看起来是安全舒适的地方,然而,长此以往,抑郁者会更加糟糕。因此,最重要的是,努力从床上爬起来,按计划每天做一件积极的事情。

有时,一些抑郁者常常带着这样的念头强制自己起床:“起来,你这个懒虫,你怎么能整天躺在这呢?”其实,与之相反的策略也许会有帮助,那就是学会享受床上的时光,每周至少一次,我们可以躺在床上看报纸,听听音乐,并暗示自己:这多么令人愉快。自己应当学会,在告诉自己起床干事情的时候,不再简单地“强迫自己起床”,而是鼓励自己起床。因为躺在那儿想自己所面临的困难,会使自己感觉更糟糕。

(2)换一种思维方式。

对抗抑郁的方式,就是有步骤地制订计划。尽管有些麻烦,但请记住,这正是在训练自己换一种方式思维。如果腿断了,我们将会逐渐地给伤腿加力,直至完全康复。有步骤地对抗抑郁也必须是这样的。现在,尽管令人厌倦的事情没有减少,但我们可以计划做一些积极的活动,即那些能给自己带来快乐的活动。例如,如果我们愿意,可以坐在花园里看书、外出访友或散步。有时抑郁的人不善于在生活中安排这些活动,他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中,一想到衣服还没洗就跑出来,便会感到内疚。其实,我们需要积极的活动,否则,就会像不断支取银行的存款却不储蓄一样。积极的活动相当于我们银行里有存款,哪怕我们所从事的活动,只能给我们带来丝丝快乐,我们都要告诉自己:我的存款又增加了。

这样,我们就会拥有一个良好的心态了。

(3)豁达的人生态度。

不幸的人只记得不幸的内容,幸福的人则只记得一生中高兴的事。

三伏天,禅院的草地枯黄了一大片。“快撒点草种子吧!好难看啊!”小和尚说。师父挥挥手:“随时!”中秋,师父买了一包草籽,叫小和尚去播种。秋风起,草籽边撒边飘。小和尚喊:“不好了!好多种子都被吹飞了。”师父说:“没关系,吹走的多半是空的,撒下去也发不了芽。”撒完种子,跟着就飞来几只小鸟啄食。小和尚急得喊道:“种子都被鸟吃了!”师父说:“没关系!种子多,吃不完!”半夜一阵狂雨,小和尚一大早便冲进禅房说:“师父,这下可完了,好多草籽被雨冲走了!”师父说:“没关系,冲到哪就在哪发芽了。”一个星期过去了,原本光秃秃的地面,居然长出许多青翠的草苗。一些原本没有播种的角落,也泛出了绿意。

在漫长的旅途中,失意并不可怕,受挫折也无需忧伤。用豁达的态度去迎接它,把艰难险阻当成是人生对我们的另一种形式的馈赠,坑坑洼洼也是对我们意志的磨砺和考验。有了这种思想,才不会终日郁郁寡欢,才不觉得人生太压抑。懂得了这一点,我们才能挺起刚劲的脊梁,披着温柔的阳光,找到充满希望的起点。

抑郁者的自责是彻头彻尾的。在不幸事件发生或冲突产生时,他们认为这全是他们自己的错。当我们犯有过错,或仅有一点过错时,我们会出现承担全部责任的倾向。然而,生活事件是各种情境的组合体。当我们抑郁的时候,跳出圈外,找出造成某一事件的所有可能的原因,会对我们有较大的帮助。我们应当学会考虑其他可能的解释,而不是仅仅责怪自己。

性格测试:你的克制力有多强?

测试攻略

测试意义:★★★★

准确指数:★★★

测试时间:15分钟

测试搭档:朋友、同事

测试情景

人与动物的区别最重要的一点就是人有克制力,这种克制力大大超出了动物的本性。而在很多时候,人与人的差别,正是体现在克制力上。

测试问答

1.当你正要去上班时,你的朋友打来电话,让你帮助他解决心中的苦闷,你怎么做?

A.耐心地听,宁可迟到。

B.在电话中禁不住埋怨道:“喂,你知道我必须去上班呀!”

C.告诉他你愿意听他说,不过迟到要受到批评,可能还要扣钱。

D.向他解释上班要迟到了,不过答应他午饭时间打电话给他。

2.在星期天,你忙了一整天把房间打扫干净,可是你的爱人一回家就问饭有没有准备好,你怎么办?

A.虽然你心里想出去吃饭,但是仍然很勉强地煮了这顿晚饭,然后责怪他太不体贴人。

B.大发雷霆,命令他自己煮饭。

C.气得当晚不吃饭。

D.对他说:“我实在疲倦,我们到外面吃饭吧。”

3.中午感觉肚子非常饿,一下班就到在餐厅里要了一份盒饭,但是菜的味道太咸,你怎么办?

A.向同桌的人发牢骚。

B.破口大骂,粗鲁地责备厨师无用。

C.默默地吃下去,然后把碗筷搞得乱七八糟。

D.平静地告诉服务员,然后吃下去。

4.你的朋友向你借新买的照相机,而你自己尚未好好用过,你怎么办?

A.借给他,但是满腹牢骚。

B.提醒他有一次你向他借,他不肯借,当时你的心情如何。

C.骗他说已经借给别人了。

D.告诉他你想先用一个星期,然后再借给他。

5.你辛苦了一天,自以为对今天的工作相当满意,却不料你的领导却大为不满,你怎么办?

A.不耐烦地听他埋怨,心中满是委屈,但不作声。

B.拂袖而去,认为自己不应该受委屈。

C.把责任推向他人。

D.注意自己做得不够的地方,以便今后改正。

6.在影剧院里不准吸烟的,但你临座的人偏偏吸烟。正好,你是比较讨厌烟味的,你应该怎么办?

A.很反感,希望其他人会向这个人提意见。

B.大叫吸烟是另人讨厌的习惯,并声言要叫服务员来干涉。

C.用手捂住脸部,露出一副不赞同的样子。

D.问此人是否知道影剧院是不准吸烟的,并指给他看“严禁吸烟”的牌子。

7.一位热情的售货没完没了想使你买到满意的东西,介绍给你很多的产品,但你都不满意,你怎么办?

A.买一件你并不想买的东西。

B.粗鲁地说这些产品的质量不好。

C.向他道歉,说是你的朋友托你给他买东西,不能买朋友不喜欢的东西。

D.说一声谢谢,然后离去。

8.你的爱人说你最近胖了,你怎么办?

A.偏偏吃得更多一些。

B.回敬他几句,不要他管闲事。

C.告诉他如果他少买一些鸡蛋、肉,你就不会增肥了。

D.认真对待这个问题,开始减肥。

测试解析

评分标准:选择答案多数为A,属于A型;选择答案多数为B,属于B

型;选择答案多数为C,属于C型;选择答案多数为D,属于D型。

A型:过分有克制力。

你是个非常有克制力的人,但有时你过于委曲求全,对一切事情总习惯采取消极被动的态度,对任何心存异议的事都放弃发表意见。所以,你应该尽快学会让自己快乐。适时的张扬一下个性,对你是很有必要的。

B型:克制能力较差。

你几乎是个“好战分子”,克制能力比较差,往往一件小事都会让你暴跳如雷。实际生活中,你在表面看来似乎很有权威,但在身后却可能有不少人在抱怨,甚至憎恨你。

C型:比较有克制力。

你比较有克制能力,善于隐藏心中的好战情绪,而以相对缓和的方式处理日常矛盾。只是有时表现的心机过重,不够坦率,不让人能完全理解和信任。

D型:非常优秀。

在控制力方面,你无疑是很优秀的,且张弛有度。你完全清楚如何安排自己的生活,你真诚坦率、尊重他人,这些都让你有不错的人际关系。

测试点拨

歌德说:“谁不能克制自己,他就永远是个奴隶。”在我们的生活中,学会善于克制自己,才有可能走向成功,拥有完美无憾的人生。而克制不住激情和欲望的魔力,被它们所牵制,扬其波,逐其流,就难以成就事业,甚至走向自取灭亡的可悲境地。但是有些时候,不能让自己的克制变成了消极被动的态度。

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