[英]约瑟夫·艾迪生（张国佐译）
体力劳动有两种目的：或是为了生计，或是为了娱乐。后一种目的其实也就是“体操”，因其出自另外的动机，所以有异于普通的劳动。
乡野生活兼有这两种劳动，因此，乡野生活比任何其他方式的生活，更能使人健康，也使人得以更充分地享受生活的乐趣。我以为人体是个管、腺系统，或者用一句浅显的话来说，它乃是一束管子和滤器，通过奇妙的方式，彼此配合而被装成适合灵魂赖以工作的一部机器。人体不仅包括肠、骨、筋、静脉管、神经和动脉管，而且还有由细筋组成的肌肉和韧带。这些肌肉和韧带的周围，包缠着纵横交织的各种腺和极其细微的小管。
姑且不论机体组织的细微之处，单就人体的大概结构来看，我们就明白，为要保全身体健康，劳动是绝对必需的因素。经常从事各种操练的动作和运动，才能使体内的汁液得以混合、消化和分解，使组成人体的无数细管和滤器能够得到清洗，使其坚固部分更加坚实而保持其持久的健全状态。劳动或操练激发人体中的各种汁液，使之流入适当的管道，还要排泄其废物，暗中帮助“自然”（nature）分送养料，而如果没有这些活动，身体就无力支持，精神也不得舒畅。
这里我可以说一说运动对心智的影响：它使理解力清晰，想象力宁静，按目前所讲求的魂体合一的规律，也使开发智力所需之元气得以旺盛。久坐的男人们以及妇女常易产生的忧郁情绪，都应当归咎于对运动这一特殊环节的疏忽和轻视。
倘若操练于我们健康并不绝对需要，那么“自然”就不会使人体适合于运动，就不会为了保健而使四肢活动，使各部分屈伸自如，从而能按需要产生收紧、捩转、扩张以及保全管、腺系统（如前提及的）所需的各种动作。我们并不需要什么诱因使我们从事这样一种保健体操，如果我们不做这种体操，即便面前摆着很有价值的东西，我们也注定会一无所获。姑且不提富贵，假如没有双手的勤劳和额头的汗珠，即便衣食也不可能得到。上天提供原料，但要我们自己去加工制造。必须勤于耕种，大地才会增产。这些产物又不知要经过多少只手才能合于使用。工业、商业和农业自然要用二十分之十九以上的人类；至于那些凭借出身不必劳动的人们，他们若不积极操练这种自愿的劳动，会反而比从事劳动的人更为可怜。
我的朋友罗哲爵士，在运动方面，是个毫不倦怠的人。
他的宅第里好几处都挂有他劳动的纪念品。大厅墙壁上挂满于他猎获的野鹿的杈角，他认为这是他最有价值的装饰物，因为这些装饰品常是他谈话的资料，同时也表明他未曾懈惰。大厅的尽头挂有塞满了干草的一只獭的标本，那是他母亲命令要做成真獭样子而悬挂着的，爵士对此也非常满意，因为他约莫九岁时，他的猎狗就咬死了那只大獭。紧连大厅的一间小屋是存放武器的处所，摆满了大小不同、造法各异的枪支。爵士曾用这些枪大肆蹂躏林中的鸟类，捕杀了成千上万的野鸡、鹧鸪和山鹬。爵士的畜舍门上装饰有他亲自猎获的狐狸鼻子。罗哲爵士曾给我看过一只，那是特别用铜钉钉穿的，为的是表示独特。他为猎获那些狐狸，曾经骑了十五个钟头的马，跑遍了五六个郡县，牺牲了一对良弓，损失了半数猎犬。爵士把这一次狩猎视为他一生中最大的成功。我曾描述过的那位怪癖的寡妇乃是那几只狐狸致死的原因。因为罗哲爵士曾经告诉我，他在眷恋那位妇人而正欲得到她的时刻，曾按照她的意愿在他畜舍的两边门上饰以狐鼻。每当该寡妇起了杀兴时，狐狸就定会遭到毒手。随着他对寡妇眷恋之情的日益减少，加之他的垂暮之年又逐渐到来，他也放弃猎狐了；然而蹲在离他住宅十里以内的野兔却仍难逃他的枪口。
我要向我的读者推荐的运动，只有骑马一种为最好，因为按照我曾经描述过的关于人体的概念，没有别的运动有如骑马那么有益于健康，它在各方面都那么适宜于人体。医学博士西登汉姆极其赞美这种运动，而英国读者若要见其实效，可以在几年前出版的一本书《体操医药》里去寻找。至于我自己呢？我住在城里时，因为没有骑马的机会，便每天早晨做哑铃操，哑铃放在我室内的角落里，我非常喜欢它，因为它默默无语地做了我要求于它的一切。我的房东和她的女儿熟悉我做体操的钟点，每当我操练哑铃的时候，她们都从来不进我的室内来打扰。
前几年我常爱做一种更为费力的游戏，那是我从一篇凭丰富的学识写成的论体操的拉丁文论文学来的。其中所谈的体操，叫做“跟自己的影子战斗”。做法是：两手分别握一根灌铅的短棍不断挥舞。这种练法可扩胸，使肢体运动，能给人以打拳的愉快而又不必去殴击——但愿一些有学问的人士，也用这种跟自己影子战斗的方法，来消磨他们费在无谓的争辩上的时光。这也许非常有益于消解那种使他们对公众和自己都感觉不安的忧愁。
末了，由于我是精神与肉体的结合体，我认为，自己应尽双重的责任；因此当我既未尽到劳动与操练的这一责任，又未尽到学习与思索的责任时，我就认为，我尚未完成当天应做的事情。
心香一瓣
“人不是单靠吃米活着。”劳动，不是仅仅为了生计，更是为了活出健康、活出风采。
适当的运动和娱乐活动，不仅可以使单调的生活变得五彩斑斓、有滋有味，还可以促进身心健康，开发和锻炼心智。
“如果我休息，我就会生锈。”这是人类智慧之光的闪烁，是科学家们成功的秘密所在。
天天体操，才能收获健康和智慧。
