双手向前伸展，低头，身体前倾，腰部向前弯曲九十度，保持静止五秒，然后抬起上身，慢慢站直，接着..。
李洛跟着在前面的教练魏破山做着一套动作，这一套动作做一遍总共大约五分钟，动作的速度并不快，或许是为了大家能跟上其动作，将同一套动作进行了三遍之后，一套难度并不大的动作已使得李洛的身体各部有些酸痛，继续做下去估计这种感觉会更深，相信有不少学员都和自己一样。
在重复了十遍后，教练停了下来，看着一群累的满头大汗，不少给自己捶肩揉背，不时轻声喊累的学员，不由得笑道，“嘿，你们都是一群娇生惯养的小屁孩啊，这么动两下就快趴下了啊，一百多个人也就修云还过得去。”
“这套动作你们要多练，如果想进中级培训区，这套动作就得熟练，一组十遍要在十五分钟内完成，不能出错，当然这仅仅是基本要求。现在你们放松五分钟，然后继续将刚刚的动作完成一组，有想进中级培训区的可以来找我。”
李洛不可能去考核，就现在的基础训练也就够自己受的了，只是接触越多，觉得自己越没用，需要学的东西太多了。两个脚尖轮换着点地转动放松，全身微微抖动，想将之前的疲劳给抖去一般。
正全身放松，为下一轮做着准备，李洛看见修云就在自己不远处，略感好奇，走了过去。
“你怎么不去考核一下，说不定可以进中级培训区。”
修云也似知道有人来了，转过头，低声道，“还好吧，我父亲说我参加俱乐部体验一下就可以了，不要花太多时间在这里。”
可以理解为他觉得这里的训练没什么用么，说不定觉得我们在玩过家家吧，李洛忽然觉得自己有点冒失，也没继续问下去。
在又进行了两组动作后，今天的培训也就结束了，有四五个去考核中级班的，倒还真有一个通过了，估计也是早有准备的。
带着疲劳的身体回到家，李洛一头倒在了松软的床上。过了几分钟后，李洛还是强迫自己从床上爬了起来，虽然身体有些酸痛，每天计划的锻炼还是不能减少，一定数量的俯卧撑，仰卧起坐以及举哑铃。自己在其他方面就不说了，就身体素质，就已经落后于很多同龄人了，自己不能放松，一个人可以一时的落后却不能一世的落后，更不能给自己找失败的借口。
又是一个多小时的锻炼，冲了个热水澡，感觉浑身轻松了不少，李洛并未马上休息。
坐在一个椅子上，双眼看着夜空，而视野中不断变换着。
[基础健身法缩减版
总共可以分拆为300个细节
目前一遍所需时间为5分钟
目标：15分钟完成10遍]
[近期目标：进入中级培训区]
然后一个个动作画面在李洛眼中晃过，这是为了记忆，印在心中，配合肢体的熟练能够更快的达到目标。
接下来的生活依然平淡，只不过每天多了去体术俱乐部的活动，高校的课程并没有李洛想的那么有深度，都是一些很基础的东西，据李洛了解，很多都是中校就学习过了的，这种情况听说会持续到这学期末，只要是在开学才激发数据化的人，都会有一次飞跃式的进步，能力会大大提升。
打工也一直继续着，穿着一身咖啡厅员工制服的李洛泡着咖啡，其熟练的动作还偶尔能吸引几个花痴的女生，生意好了不少，李洛的工资也是水涨船高，至于和自己一起打工的李瑾就是泛泛之交了，偶尔聊两句，却并不亲热。窈窕淑女君子好逑，但李洛觉得自己不是关注这个的时候，来到这个世界，自己所缺的太多了，也没见到自己比别人有什么优势，对于想做出一番大事的李洛，总是有一种紧迫感。
体术俱乐部的日程，李洛没有间断过，每天按时去，李洛也能很明显的感觉到体能的提高，而且在花了仅仅半个月后，李洛完成基础健身法缩减版十遍仅需十分钟，比起进入中级培训区的要求还快了不少。而进入中级培训区的另外的要求是数据化能力的要求，要求数据化能力能够应用来规范自己的动作姿势以及观察规测他人的动作，通过一个虚拟模拟器，在李洛完成了测试后，李洛成为了中级培训区的一员。
教练也表扬了一下李洛，在众多学员中，李洛算是进步最快的人之一了，开始的126个人，在李洛之前进入中级培训区的学员也就十个。倒是修云，第一次来了之后，后面只是偶尔来了一下，李洛有时候看见他在其他区，估计是没打算在这里长期训练的。在李洛心中，已经给修云打了一个武术高手的印记，反正自己暂时是比不上别人了。
在进入了中级培训区后，李洛学习到了基础健身法的完整版，其难度比缩减版难上十倍不止，如果当初一开始什么都没接触就学习这个，估计一遍都无法完成，即便李洛的身体素质提升了一些，体能更是大大增加，完成一套的时间仍需两分半钟，又要花很多时间来练习了，而且完整版的就是不同，仅仅第一次接触这套动作，李洛就感觉身体就有了些许的提升。
中级培训区有80人，其中主要是往届的学长学姐，教练也换了，不过不是军校毕业生，仍是军队出来的，除了基础健身法的练习，教练还教了一套基础格斗技。
对于格斗技，李洛学习的更是用心，虽然很是普通的技巧，却也是千锤百炼的技巧，李洛不觉得自己很有天赋，那就用勤奋来弥补。
李洛的进步十分明显，在同级生中是数一数二的了，即便有几个比他厉害的也是底子本来就不错，教练也注意到了李洛，经常关注他，指出一些训练的要点，需要注意的地方。
时间匆匆，一晃过去了三个月，一学期也即将结束。
