生殖系统是生物体内的和生殖密切相关的器官成分的总称。生殖系统的功能是产生生殖细胞，繁殖新个体，分泌性激素和维持副性征。
（第一节）阴茎
保持阴茎健康并增强其活力的正确方法是对我们这一最私人的、能给我们带来特殊快乐的器官持一个正确的态度！
生理解析
阴茎是男子的交媾器官。阴茎体由阴茎海绵体和尿道海绵体组成，具有丰富的血管、神经、淋巴管。阴茎冠状沟处神经分布最丰富，敏感性最高。阴茎冠状沟一旦接受了性剌激就会通过触及勃起中枢形成完整的神经反射弧，使阴茎勃起，而且能持续相当长的时间，完成性交活动。
阴茎的皮肤薄而柔软，富有伸展性，皮下无脂肪组织。皮肤在阴茎头和阴茎颈处与深层贴附紧密，其余部分则疏松易于游离，阴茎皮肤自颈处向前反折游离，形成包绕阴茎头的双层环形皮肤皱襞，称为阴茎包皮。包皮的前端围成包皮口，在阴茎头腹侧中线上，连于尿道外口下端与包皮之间的皮肤皱襞，称为包皮系带。少年如包皮过长，作包皮环切时，医生会注意不伤及包皮系带，以免影响阴茎的正勃起。
曰常养护
（1）少吃脂肪类食物，多吃一些富含植物纤维的食物能够避免阴茎损害，增强它的勃起能力。因为大量的脂肪不仅影响心脏和血管的健康，而且也可能造成阴茎动脉的阻塞。
（2）经常参加体育锻炼。体育锻炼能够保证足够的血液和氧气流人阴茎和整个身体让阴茎更有持久力。
（3）加强骨盆部运动。锻炼骨盆能够促进这个区域的血液循环，每天扭扭腰或是转转呼啦圈者是个好办法。
（4）戒烟。长期吸烟后，供应阴茎血液的动脉，尤其是直接有关的阴部内动脉和阴茎海绵体动脉会发生硬化和狭窄，于是显著减少对阴茎的血供应量。因缺少血源，就会降低阴茎勃起能力。
（5）现在不少年轻人喜爱穿着紧身衣裤，有些人连内裤也偏好紧身款式，长期下来阴茎容易被压迫而导致弯曲。
（6）保证充足的睡目民。美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起能力和坚持的时间比睡眠长期不足的男性要好、要长一些。充足的睡眠给阴茎在夜间勃起以获取营养的机会。
（7）尽量选择步行。勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率，只是惯于久坐男人的一半。
（8）对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控的。氮氧化物在他的大脑中扩散开后，既能到达控制呼吸的神经处，也能沿着脊索下行至给阴茎输送能量的血管。因此多打哈欠有助于疏通阴茎的主要申经通路，使勃起更强劲。
（9）学会自我放松，减轻压力。男人的性欲直接地产生于自己大脑皮层的某些兴奋中枢。任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动，者会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的影响，不能像往常那样产生性欲。
（第二节）精子
精子是人体细胞中唯一具备体外活动能力的细包，它们在睾丸中诞生，于附睾中成长，形女蝌蚪。健康男性每次射精可以排出上亿个这样的4、蝌蚪，之后这些“蝌蚪们”就开始了从阴道到宫颈，再到输卵管的漫长跋涉。
生理解析
人的精子似蝌蚪状，分头尾两部分。头部正面观呈圆形。染色质高度浓缩的细胞核位于头部。尾部是精子的运动装置，可分为颈段、中段、主段和末段四部分。
精子发生
我们巴精子在睾丸中产生的过程称为精子发生，精子发生的场所是睾丸内卷曲状小管——生精小管。这些小管如果被展开，可以达到500米长。自生精小管基底部至腔面，依次有精原细包、初级精母细包、次级精母细包、精子细包和精子。从精原细胞分裂分化为精子的过程，人类需要64天（左右有4—5天的浮动）。
精液的量
精子和精浆构成精液。精浆主要为附属腺和生殖管道的分泌物。精液呈乳白色，pH为7.0—7.8，有特殊的气味。成年男性每次射出精液量为2—6毫升，0.2亿—2亿个精子/毫升。
根据临床测定，每次射出的精液量少于1.5毫升则视为精液过少症。它不仅会直接影响性功能，也是造成男性不育的一种原因。精过少的原因可能是睾丸功能异常、内分泌紊乱、精囊前列腺疾病或尿道狭窄造成的，应去就医确诊后治疗。
每次排精量超过7毫升也是一种病态。它大多由精囊炎症所引起。精液过多的实质是精浆分泌或渗出过多，而精子总数并没变化，这显然会引起精液中精子的密度降低，也会影响受孕机会。那种以为精液越多越健康或越能受孕的说法是不正确的。
生精器官——睾丸
睾丸位于阴囊内，左右各一，呈椭圆形，表面光滑。前缘游离，后缘和上端有附睾贴附，睾丸的血管、神经、淋巴管经后缘出人。睾丸随着性的成熟而迅速生长，老年人睾丸随性功能的衰退而萎缩变小。
曰常养护
（1）穿牛仔裤，因不易透气和散热，就会使裤裆温度明显升高。尤其是天气比较炎热、潮湿的夏秋季节，穿牛仔裤容易使男性阴部局部的温度要明显高于身体其他部位的温度。医生认为，男性睾丸制造精子最适宜的温度为35°C左右，而当局部温度升高，超过这一限度时，就会使睾丸的生精功能受到影响。并且穿牛仔裤时，阴囊就被托了起来，这也会影响到精子的正常生长，使精子的质量和数量都受到影响。
如果你非要穿牛仔裤，也要讲究科学的穿法，让牛仔裤与其他裤子交替着来穿。穿牛仔裤的同时一定要穿上柔软、透气和吸湿性好的内裤，这样局部温度就不会持续过高，体温能经常得以调节，生育能力也不会受到影响。
（2）手机对男性生殖系统的破坏力巨大。每天使用手机时间超过4小时的男人比不用手机的男人精子数量少41%。即使那些每日只用2小时手机的男子也会发现自己的精子数量减少了20%。睡觉时将手机放在枕边，其所产生的电磁辐射，会影响到大脑中负责控制睾丸激素的区域。此外，男人经常把会产生电磁辐射的手机别在腰带上或者放在裤袋里，严重影响了精子的成长。研究显示，手机辐射出的无线电波可能会损伤精子的DNA。
（3）笔记本计算机放在膝盖上会提高阴囊温度，伤害精子。
（4）骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
（5）少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
（6）戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
（7）远离噪声。噪声会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪声污染可以引起男性不育，对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。
（8）毒品友大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育，可卡因会使精子密度下降。
（9）抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性；性腺功旨，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。
（第三节）前列腺
前列腺是男性重要的生殖器官，也是男性最大的附属腺体，其形状像倒放的栗子。前列腺的功能是产生前列腺液，参与生殖代谢。前列腺位于膀胱之前，对膀胱和输尿管系统起着卫兵般的保护作用。但前列腺也是一个“多事”的地方，其易发生的前列腺疾病堪称男性的下腹之患。
生理解析
在膀胱下方，紧裹着尿道，有一个栗子状的腺体，这就是前列腺。小的前列腺，腺腺速成长，老年期腺组织退化萎缩。前列腺的功能是给从睾丸产生的精子增加液，是精液的重要组成部分。因为前列腺正好包裹着尿道，它的病变就极可能阻塞膀胱流出的尿液的通道。当前列腺向下挤压尿道，或向上增生推顶膀胱，甚至两者兼有时，患者就会有排尿的困难，可能还会诱发性功能障碍。
曰常养护
（1）关于自慰。现代医学及性心理学家的研究认为，适度的自慰对前列腺有积极意义。当一个男性较长时间内不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态；另一方面，一个性发育正常的男性，会不可避免地经常有性冲动的发生，生殖系统同样随着每次性冲动而发生相应的变化。男子每次性兴奋时，前列腺和精囊都发生高度充血，直到射精后才可逐渐恢复正常。
要注意的是，频繁自慰却会使前列腺长期充血齡血，前列腺的正常分泌、排泄功能会受到严重的影响，可能成为诱发前列腺炎的原因。
（2）秋冬季节天气寒冷，因应该注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感申经兴奋性增强，导致尿道内压增加而引起逆流。另外，男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而人。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个日常环节。
（3）多吃点易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。女果家里有条件，最好备有豆浆机，每天早晨喝一杯现榨的豆浆，长期坚持可降低前列腺癌病发率。
（4）经常服用维生素C或维生素E的人，能够让前列腺癌罹患风险降低23%。如果经常服用矿物质锌，还能够让前列腺癌罹患风险降低45%之多。所以在平时应有意识地补充这两种维生素。
（5）多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的剌激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。
（6）生活压力可会增加前列腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常前列腺症状多会舒缓。
（7）学会自我按摩。睡前仰卧在床上，用手按摩肚脐（神阙穴）部位。天天坚持按摩，可促使膀胱空，减少残余尿量。
（第四节）卵巢
卵巢是位于子宫体上方左右两侧的一对器官，一般以28天为周期进行排卵。卵巢的功能尽管很强，但它却易发生功能障碍和患病。卵巢的大多数疾患是不能预防的，但是根据本节内容，你能够获得更专业的保养知识。
生理解析
卵巢位于盆腔内，呈扁圆形，是产生卵子和分泌雌激素、孕激素的器官。成熟的卵子突破卵巢表面排至腹腔，再经输卵管腹腔口进人输卵管，在管内受精后移至子宫，植人子宫内膜发育成为胎J。成熟的胎儿在分娩时，出子宫口经阴道娩出。卵子在输卵管内未受精，即退化而被吸收。
卵巢的大小和形状随着年龄的增长而变化，幼女的卵巢较，表面光滑。性成熟期卵巢较大，此后由于多次排，卵巢表面形成瘢痕，显得凹凸不平。
女性在35—40岁时卵巢开始缩小，50岁左右随月经停止而逐渐萎缩。
排卵
女性在出生时，左右卵巢充满原始卵泡，约有40万个。在出生后，原始卵泡渐渐变性退化而减少，到青春期有16—35万个，但女性一生平均出的卵子不过500个左右，其余的在过了更年期后就慢慢消失了。由此可见，女性的卵子数量是固定的，不像男性随时能够制造一次新的精子。随着年龄增长，卵细胞老化，还可能受到病毒感染、物理因；素及化学因素的剌激、激素变化等的影响，导致子质量下降，受孕后胚胎畸形的概率增高。
生理学家公认，女性24—29岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期的女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，分娩危险4、，胎J生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的生。
（1）平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等。每天用大豆、红豆、黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
（2）选择鲜奶或奶粉，来预防因卵巢功能下降而引起的骨质疏松。
（3）不要吸烟，也不要被动吸烟。
（4）加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力、保养卵巢及增加骨密度的重要方式。
（5）每天按最大摄人量的一半补充维生素E胶囊。事实证明，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细包氧化、防细包脂质过氧化的功效，最终起到抗衰老的效用。
（6）适量的运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险，但是剧烈运动却没有这种预防效果。
（7）保持心情舒畅，过分抑郁可能导致卵巢功能早衰。卵巢功能早衰是指处于性成熟期的年轻女性（一般指40岁之前）提前出现内分泌衰退、月经停止、生殖器官萎缩等更年期症状，往往还伴有潮热、出汗、情绪异常烦躁等症状！出现这种症状的女性多是受到强大的外部压力或束U激，比如：刚刚换了一个高强度的工作、受到重大感挫折或是亲人去世等。
（8）劳逸结合，保证睡眠，加强自我调养、自我保健。在生活上有规律地安有起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
（9）饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。
常见不适病症
卵巢囊肿
简单直观地说，卵巢囊肿就是指卵巢内部或表面生成肿块。肿块内的物质通常是液体，有时也可能是固体，或是液体与固体的混合。卵巢囊肿的体积通常比较，类似豌豆或腰果3么大，也有的囊肿长得像垒球一样，甚至更大。
刚长出囊肿时，毫无知觉。但随着囊肿变大，出现小腹疼痛、腹胀、尿频、残留尿感、便秘等，另外，以前规则的月经变得丝毫没有规律、不孕等情况也是卵巢囊肿的信号。卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是，如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。
所以在治疗上，应先检查囊肿是良性还是恶性，再决定治疗方针。大部分良性囊肿超声波追踪即可，少部分囊肿过大或扭转造成剧痛或出血不止时，才需实施摘除手术。如果经诊断是恶性的，可能需要进行化疗及手术。
（第五节）乳房
乳房，是女性重要的性别特征，也是女性美的重要体现。乳房是伟大的，却又是脆弱的。它带来生命和力量的源泉，却也足以使生命岌岌可危。如果你爱乳房，你如何能不首先关注它的健康？
生理解析
乳房为哺乳动物特有的结构。男性不发达，女性乳房于青春期后开始发育生长，妊娠和哺乳期的乳房有分泌活动。
乳房位于胸前部，在胸大肌及其筋膜的表面，上起自第2—3肋，下至第6—7肋，乳头平第4肋间隙或第5肋。
