青少年正处于花季雨季，本应该活泼好动，天性中充满快乐因子。然而，我们稍加留心，就会发现青少年中悲观者也大有人在。他们常从消极的角度看问题，总把眼睛盯着伤心、弱点和困难的方面，或认为失败无法改变，成天心灰意懒，没精打采。这实际上是用“悲观”来对待挫折，在已有的失败感中又增添新的失败感，就像在伤口上又撒了一把盐。这种悲观心理的发展，会使人浑浑噩噩、毫无生气，甚至厌世轻生。
悲观心理是一种不健康的心理，对人身心健康的危害极大。怎样才能改变悲观、走出情绪低谷、培养乐观的人生态度呢？广大青少年朋友不妨试一试用下面的几种方法。
其一，乐观豁达。遇到不顺心、不愉快的事要多向好的方面想，保持乐观的情怀。不管多么严峻的形势向你逼来，遇到多大的困难，你也要去发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增加了。
其二，积极进取。踢足球的人有句口头禅：“进攻是最好的防守”，此话同样适用于克服悲观。在学习、生活中，树立远大理想，既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。
其三，多交朋友。具有悲观心理的青少年往往性格内向，不善交际。了解了这一点，就要有意识地走出自我封闭的小圈子，在闲暇时努力接近乐观的人，观察他们的行为，让他们的情绪感染自己。这样，通过与人交往，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
其四，培养多种兴趣爱好。广泛的兴趣爱好，可以极大地丰富自己，分散悲观情绪的影响，并且可以从各个方面增强自己的自信心，让人摆脱悲观的纠缠。
其五，有时间多看看幽默剧、相声，翻翻笑话书。所谓“笑一笑，十年少”不正是这个道理吗？
怎么塑造健全的个性
一、个性具有可塑性
人们经常说：“江山易改，本性难移”，似乎人的性格和气质是天生的，难以更改。实际上并非如此。通过吸收一定的社会文化，经过自身主观努力和社会、学校教育的影响，是可以改变个性中不好的方面，塑造更健全的个性的。
个性的形成过程是一个动态的变化发展的过程。个性的发展经历幼儿期、少年期、青年期、中年期和老年期几个阶段，总的发展趋向是不断走向成熟。个性的改变是完全可能的。从个性的内涵来看，人的心理素质、道德素质、社会化程度主要是受后天环境的影响。因此，良好的育人环境有助于青少年朋友个性的健康发展。从个性的发展来看，随着年龄的增长、知识的积累、经验的丰富、实践的参与，个性将不断走向成熟。而青春期是一个人个性初步形成的时期，它将为个性发展准备有利的条件。抓住这个有利时机，发挥人的主观能动性，不断完善自我，提高个人的心理素质、文化素质和道德修养，必将使广大青少年朋友的个性层次不断提高。
二、健全个性的塑造
任何优良的个性特征，都并非能在一朝一夕中养成，都要通过自身的努力，在克服不良方面的干扰中逐渐形成的。具体而言，如何塑造健全的个性呢？主要包括以下几方面的内容：
1.择优去劣，优化个性
个性塑造是为了达到个性优化的目的，以达到个性健全。个性优化包括个性品质和个性结构的优化。择优即选择某些良好的个性品质作为自己努力的目标，如：自信、开朗、勇敢、热情、勤奋、坚毅、诚恳、善良、正直等；汰劣即针对自己人格上的缺点、弱点予以纠正，如：自卑、胆怯、冷漠、懒散、任性、急躁等。
2.丰富知识，奠定基础
一个人的知识面愈广，人的本身也愈臻完善。这正如培根所言：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，科学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞学使人善辩，凡有所学，皆成性格。”现实生活中，不少人的个性缺陷源于知识贫乏。如，无知容易粗鲁、自卑，而丰富的知识则容易使人自信、坚强、理智、热情、谦恭等。可见知识的积累与个性的完善是同步的。广大青少年朋友除学好自己的课本知识外，要广泛阅读书籍，多方汲取知识，用丰富的知识来充实自己。
3.小事做起，身边做起
“千里之行，始于足下。”个性优化就是要从身边的小事做起。一个人的言行往往是其个性的外化，反过来，一个人日常言行的积淀成为习惯就是个性。许多人所具有的坚韧、正直、细致、开朗等优良的个性特征其实都是长期锻炼的结果，是一点一滴形成的。从我做起、从小事做起、从身边做起，是每一个青少年朋友努力的起点。
4.融入集体，调整自我
集体是塑造个性的土壤，也是表现个性的舞台。个性发展、塑造的过程，正是人社会化的过程，是个人与他人、集体、社会相互作用的过程。个性在集体中形成，在集体中展现。通过与他人交流，可以看到别人的长处，自己的不足，从他人那里获得理解、肯定的欢悦，及时调整个性发展的方向。
5.适度把握，完善自我
把握个性发展的“度”是十分重要的，否则就会“过犹不及”。具体地说，应该是：坚定而不固执，勇敢而不鲁莽，豪放而不粗鲁，好强而不逞强，活泼而不轻浮，机敏而不多疑，稳重而不寡断，谨慎而不胆怯，忠厚而不愚蠢，老练而不世故，谦让而不软弱，自信而不自负，自谦而不自卑，自珍而不自娇，自爱而不自恋。把握个性优化的“度”还体现在个性优化的目标要立足于自己已有的个性基础上，实事求是地确立合理的、切合实际的个性发展目标。
“有志者，事竟成！”青少年朋友们，当你了解了自己的性格、气质，掌握了应对个性发展中的挫折的方法，并且可以运用塑造自我良好个性的方法后，你是否不再苦恼，已为塑造更为健全的个性而跃跃欲试呢？让你的个性闪光吧，让青春的光彩更加耀眼吧！
案例
阳光下的阴影
李某，男，18岁，某中学高三学生。
李某是独生子，生活在知识分子家庭。父亲是电子高级工程师，母亲是中学副校长。父母关心其成长，对其要求严厉，经常体罚他。错误的教育方法，使李某的精神受到伤害，导致李某烦躁、抑郁、敏感、狂躁，虚荣心强，人际关系紧张，生活无兴趣。有时狂躁难以控制，在球场上骂人、踢人，还想打人。
李某的情况被校心理辅导老师发现后，通过老师的帮助，李某采取了以下方法来调整自我。
1.在师友的帮助下进行正确的自我分析、自我评价，正确看待与评价他人，为形成平稳的情绪打下了基础。
2.制订学习、生活计划，发挥自身的长处（如接受力强，学习基础好）在学习上取得好成绩，以增强自信心。李某在期末考试中取得优良成绩，信心大增。
3.进行必要的心理调节。如“守窍”练习（静坐，全神贯注地数数）、心理放松调节、自我暗示等。
4.主动与父母进行沟通，父母在老师的帮助下，也改变了态度，双方加强了理解与交流。
5.积极参加体育运动。
通过一段时期的努力，李某的心理有了较大转变，性格变得开朗活泼，学习信心大增，与同学关系融洽，并能较好地与父母相处。
操练
个性成熟度测验
如果你想要了解自己的个性成熟度，就做一下下面这个测验。请根据自己的实际情况，在每题的各个备选答案中选择一个。请注意这是测验你的实际想法和做法，而不是问你哪个答案是正确的。
1.在学校里老师对待我的态度是：
A.老是吹毛求疵地批评我。
B.我一做错事，马上就批评我，从不表扬我。
C.只要我不犯错误，他们就不会指责我。
D.他们说我的工作或学习还是勤恳的。
E.我有错误他们就批评，有成绩却不表扬我。
2.如果在比赛中我或我的一方输了，我通常的做法是：
A.研究输的原因，提高技术，争取以后赢。
B.对获得胜利的一方表示赞赏。
C.认为对方没啥了不起，在别的方面自己（或自己一方）比对方强。
D.认为这类比赛的输赢毫不足道，很快就忘记了。
E.认为对方这次赢是运气好，下次自己运气好的话也会赢对方。
3.当生活中遇到重大挫折时，我便会感到：
A.自己这辈子肯定不会幸福。
B.我可以在其他方面获得成功，加以补偿。
C.我决心不惜付出任何代价，一定要实现自己的愿望。
D.没关系，我可以更改自己的计划或目标。
E.我认为自己本来就不应当抱这样的期望或抱负。
4.别人喜欢我的程度是：
A.有些人很喜欢我，其他人一点也不喜欢我。
B.一般人都有点喜欢我，但都不引我为知己。
C.没有人喜欢我。
D.许多人都在一定程度上喜欢我。
E.我不知道。
5.我对谈论自己受挫折经历的态度是：
A.只要有人对我受挫折的经历感兴趣，我就告诉他。
B.如果在谈话中涉及，我就毫无顾忌地说出来。
C.我不想让别人怜悯自己，因此很少谈自己受挫折的经历。
D.为了维护自尊，我从不谈自己受挫折的经历。
E.我想到自己似乎没有遇到过什么挫折。
6.通常情况下，与我意见不同的人都是：
A.想法古怪，难以理解的人。
B.缺乏文化修养的人。
C.有正当理由坚持自己看法的人。
D.生活背景和我不同的人。
E.知识比我丰富的人。
7.我喜欢在游戏或竞争中遇到的对手是：
A.技术很高超的人，使我有机会向他学习。
B.比我技术略高的人，这样玩起来兴致更高。
C.技术显然比我差的人，这样我可以轻松赢他，显示自己的实力。
D.和我技术不相上下的人，这样可以在平等的基础上展开竞争。
E.一个有比赛道德的人，不管他们技术水平如何。
8.我喜欢生活的社会环境是：
A.比现在更简单、平静的社会环境。
B.就像现在这样的社会环境。
C.稳步向好的方面发展的社会环境。
D.变化很大的社会环境，使我能利用机会发展自己。
E.比现在更富裕的社会环境。
9.我对争论的态度是：
A.随时准备进行激烈的争论。
B.只对自己有兴趣的问题，才喜欢争论。
C.我很少与人争论，喜欢自己独立思考各种观点的正确与否。
D.我不喜欢争论，尽量避免之。
E.我不讨厌争论。
10.受到别人批评时，我通常的反应是：
A.分析别人为什么批评我，自己在哪些地方有错。
B.保持沉默，毫不在意，过后置于脑后。
C.如果我认为自己是对的，就为自己辩护。
D.保留自己的看法。
E.虚心接纳别人的意见，积极修正。
11.我认为亲属的帮助对一个人事业成功的影响是：
A.总是有害，这会使他在无人帮助时面对困难而一筹莫展。
B.通常是弊大于利，常常帮倒忙。
C.有时会有帮助，但这不是必需的。
D.为获得事业成功，这是必需的。
E.对一个人刚从事某一职业时有帮助。
12.我认为对待社会环境的正确态度是：
A.使自己适应周围的社会生活环境。
B.尽量利用生活环境中的积极因素发展自己。
C.改造生活环境中的不良因素，使生活环境变好。
D.遇到不良的社会生活环境，就下决心脱离这个环境，争取到别的地方去。
E.自顾生活，不管周围生活环境是好是坏。
13.我对死亡的态度是：
A.从来不考虑这个问题。
B.经常想到死，但对死不害怕。
C.把死看作是必然要发生的事情，平时很少想到。
D.我每次想到死就十分害怕。
E.一点不怕，认为自己死了就很轻松了。
14.为了让别人对自己有好印象，我的做法是：
A.在未见面时就预先想好自己应当怎样做。
B.虽很少预先准备，但在见面时经常注意给人一种好印象。
C.很少考虑应给人一个好印象。
D.我从来不预先准备，也讨厌别人这么掩盖自己的本来面目。
E.有时为了工作和生活上的特殊需要，认真考虑如何给人以良好印象。
15.我认为要使自己生活得愉快而有意义，就必须生活在：
A.关系融洽的亲属中间。
B.有知识的人们中间。
C.志同道合的朋友中间。
D.人数众多的亲戚、同学和同事们中间。
E.不管生活在什么人中间都一样。
16.在工作或学习中遇到困难时，我通常是：
A.向比我懂得多的人请教。
B.只向我的好朋友请教。
C.我总是尽自己最大努力去解决，实在不行，才去请求别人的帮忙。
D.我几乎从不请求别人来帮助我。
E.我找不到可以请教的人。
17.当我的亲人错误地责怪我时，我通常是：
A.很反感，但不吱声。
B.为了家庭和睦，违心地承认自己做错了事。
C.当即发怒，并进行争论，以维护我的自尊。
D.不发怒，耐心地解释和说明。
E.一笑了之，从不放在心上。
18.在与别人的交往中，我通常是：
A.喜欢故意引起别人对自己的注意。
B.希望别人注意我，但不想明显地表示出来。
C.喜欢别人注意我，但并不主动追求这一点。
D.不喜欢别人注意我。
E.对于是否会引人注意，我从不在乎。
19.外表对我来说：
A.非常重要，常花很多时间修饰自己的外表。
B.比较重要，常花不多的时间作修饰。
C.不重要，只要让人看得过去就行了。
D.完全不重要，我从不修饰自己的外表。
E.非常重要，但我花在修饰上的时间不多。
20.我喜欢与之经常交往的人通常是：
A.异性，因为他们（她们）与我更合得来。
B.同性，因为我和他们（她们）更容易相处。
C.和我合得来的人，不管他们与我的性别是否相同。
D.我不喜欢与家庭以外的人多交往。
E.我只喜欢与少数合得来的同性朋友交往。
21.当我必须在大庭广众中讲话时，我总是：
A.会因发窘而讲不清话。
B.尽管不习惯，但还是做出泰然自若的样子。
C.我把这看成是一次考验，毫不畏惧地去讲。
D.我喜欢对大家讲话。
E.坚决推辞，不敢去讲话。
22.我对用相面、测字来算命的看法是：
A.我发现算命能了解过去和未来，而且很准。
B.算命人大多数是骗子。
C.我不知道算命到底是胡说，还是确有道理。
D.我不相信算命能知道人的过去和未来。
E.尽管我知道算命是迷信，但还是半信半疑。
23.在参加小组讨论会时，我通常是：
A.第一个发言。
B.我只对自己所了解的问题才发表看法。
C.当我说的话比别人有价值时，我才发言。
D.我从来不在小组会上发言。
E.我虽然不带头发言，但总是发言。
24.我对社会的看法是：
A.社会上到处都有丑恶的东西，我希望能逃避现实。
B.在社会上生活，要想永远保持正直、清白是很难的。
C.社会是人生的大舞台，我很喜欢研究社会现象。
D.我不想去了解社会，只希望自己能生活得愉快。
E.不管生活环境如何，我都要努力奋斗，无愧于自己的一生。
25.当我在生活道路上遇到考验（如参加高考、承担冒风险的工作）时，我总是：
A.很兴奋，因为这能体现我的力量。
B.视作平常小事，因为我已经习惯了。
C.想到有些害怕，但仍硬着头皮去顶。
D.很害怕失败，常放弃尝试。
E.听从命运的安排。
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