中午吃营养餐期间，张主任宣布中心的又一项措施：下午，是各组教练和各组学员的谈心时间。就每名学员的具体情况做出了个性化的减肥计划。
下午1：30，邢栋教练准时来到小雨和小雪的宿舍。只见小雨小雪和小强在一起打扑克。
算我一个。邢栋教练亲切地说。
小雨和小强赶忙站了起来。小雪却在一旁说：来得正好，四个人打更有意思。
邢栋连忙让两个人坐下。就这样，四个人围在一起，玩了起来。
邢栋对着小强说：我发现你对篮球挺感兴趣吧？
小强不好意思地点了点头。
邢教练说：好啊，今天晚上我就给你制定一个靠打篮球减肥法。争取到本次培训班结束，彻底把爱打篮球成为你的习惯，以后也用得上的。
这时的小雨问邢教练：邢栋教练，
邢栋教练说：叫我邢教就可以了。
小雨伸了伸舌头，问道：邢教，我能减肥成功吗？
邢栋说：你能行的。
小雨坚强地点了点头。
邢栋教练接着说：你知道我为什么这么有信心吗？
三个人摇了摇头。
邢栋教练说：其实啊，我以前也是一个胖子，但那时我也没觉得胖有什么不好。事实上，我还有一个亲弟弟，他叫邢良。在他八岁那年，被确定患了自闭症。
还记得那一天，弟弟一个人走在上学的路上，这时，一下子围过来七八个小子，一个个身高马大。其中一个小子在弟弟面前推了弟弟一下。
弟弟低着头，向后倒了一下。但弟弟没搭理他们，想要接着往前走。
这时又一个小子从后面又推了一下弟弟。
弟弟还是不搭理他们。弟弟的“不配合”激怒了他们，这几个人不停地推搡着他，嘴里还骂骂咧咧的说着难听的脏话。
弟弟站在他们中间。一句话也不说，只是咬着牙，不让自己的眼泪掉下来。
这时，走在后面的邢栋看到了这一切。他冲上去要和这几个小子理论。那几个小子又开始推搡他，骂道：“一个傻子，一个胖子！
邢栋气愤的扔了书包，和他们打了起来。但气喘吁吁的他那里能打得过七八个壮小伙。自己和弟弟被围在中间，一顿胖揍。那几个小子见两个人被打蔫了，便吹着口哨，大摇大摆地离开了。
邢栋扶起一声不吱的弟弟，暗暗发誓道：自己一定要锻炼出肌肉，和他们拼了！
从此以后，邢栋开始了他的健身生涯。
邢栋认为，去健身房金钱方面不划算，而且自己还要上学，于是他便找一切可以锻炼的时间和机会。比如，从家里到学校，以前他都是走着去的，现在改跑了。
每次他气喘吁吁地跑到学校，同学们还以为他怕上学迟到了呢。但同学们看到他天天如此，也就见怪不怪了。
每次夜晚放学，邢栋都将书包塞的满满的书，好进行负重跑。
他又买了一个哑铃，每天放学在家都要举500个以上。在学校时，一下课他便跑出教学楼，跑到单杠上练习引体向上。
就这样，邢栋利用一切可以利用的时间和空间，孜孜不倦地进行着他的减肥大业。就这样，经过近一年的努力。邢栋由原来一个180斤的大胖子，足足减了30斤。肌肉线也练了出来。
而此时的他也变得心态更平和了，一年前他减肥的动力是打到那些欺负自己和弟弟的人，而现在，他想得是：自己还要感激那些欺负自己的人，因为是他们成就了一个更好的自己。
三个人听得入了迷。邢的教练话风一转，说：说说你们吧。
小雪抢先一步说：我说说我为什么减肥吧。
记得上初二时，自己喜欢上了一个男生，却不敢跟他表白，因为那时自己有点自卑。直到快要初三毕业，我一想，再不表白就要各奔天涯了。于是自己就找到了那个男生的回家的必经之路，在那里等他。
那是一个春天的夜晚，春寒料峭。放晚自习铃声一响，自己便第一个冲出了教室。一口气跑到自己早以踩好的点，一个没有路灯的小路的拐角处。这时自己的心砰砰直跳，不知是紧张还是刚才跑累的。自己边焦急地等待着他的到来，边温习要对他说的话。过了一会，心跳得不那么快了，刚才出的汗被风一吹，自己也渐渐有了凉意。这时，那个无数次出现在自己幻想世界里的男生出现了。奇怪的是自己反而不紧张了。她上前迎了几步，面对面望着他，她结巴了。
那个男生看着自己，对我说：我知道你要说什么了。
他看我有些纳闷，便说：你的一举一动我都看在眼里了，等你减肥以后再来找我吧。
我哭了，但这已是最好的结果了，至少他没把话说死，所以，从那天晚上开始，我便把减肥提上了日程。
我查了好多资料，其实减肥也没什么特效的办法，不过是少吃多运动。要做到这两点，毅力是关键。
在以后的时间里，和他低头不见抬头见的自己有些尴尬，可他心到显得挺大，每次碰面都和自己打招呼，还关心自己的减肥进展。
那时是她最幸福的时刻，减起肥来也是劲头十足。可有一天，，自己发现他和另一个班里的女生好了。当自己亲眼看到他和那个女孩出双入对时，自己的天都要塌了。饭也吃不下，减肥也没动力了。但这种低迷的状态只持续了一个礼拜。自己就振作起来了，哼，自己一定要减肥成功，让他后悔去吧。于是自己拥有了比以往更强的动力减肥了。而中考结束后，自己就来到这里了。
邢栋教练和小雨小强都点了点头。邢教练问小强：你减肥的动力是什么？
小强说：我要当飞行员，开战斗机的那种。
你呢？邢教练问小雨。
小雨伸了伸舌头，红着脸说道：我要跳芭蕾，四小天鹅那种。
邢教练微微点了一下头，说道：我之所以问你们减肥后的梦想。是因为减肥是一场自己意志力的较量，只有战胜自己的懒惰，懦弱，意志力差。才能减肥成功。而你们想要的生活，成为你们减肥路上的最大动力了。
几个人听得入了迷了，不停地点头。
邢栋最后说：今天下午跑十公里，我跟你们一起跑。穿好运动装束，跟我来。
几个人跟随教练，来到了中心的操场上，邢教练对他们说：你们先做准备运动，我去找咱们组的其他学员。
邢栋教练先来到了李宁宁的那个包厢宿舍，只见她捧着个平板电脑看着什么。她听到动静，一抬头，是邢教练。她本想接着干自己的事情，但又一想不妥。于是半推半就地放下平板电脑，皮笑肉不笑地冲着邢栋微笑了一下。
邢栋来的目的也是想和李宁宁交交心，但他发现她对自己很冷淡，自己想说的话也就无从谈起了。
邢栋想找个借口离开，又想起了什么，便说：今天下午我们第五组要跑十公里，你也来参加。
李宁宁又举起了平板电脑，说了一句：我不参加了。
邢栋教练说：你这不参加那不参加，来这里干什么？!
李宁宁撅起了嘴，说道：反正我是消费者，钱一分也不少。你有什么资格说我。
邢栋一想也是，便一个人泱泱地离开了。
他又来到黑白大胖子的宿舍，只见两个大胖子在睡觉，打呼噜的声音响彻整个楼道。
邢栋想招呼他俩起来，但又一想：还是算了，别自讨没趣了。
邢教练刚要离开，那个白胖子翻了个身，起来了。
邢教练连忙招呼他：下午我们跑十公里，跟我走吧。
那个白胖子，使劲摇了摇头，说：我跑不动。
邢教练妥协了一下：那好吧，你俩跑五公里。
白胖子头摇得像拨浪鼓：五公里也跑不动。
邢教练有些生气了：你是来减肥的还是来享福的？
我俩是来减肥的，但不是来遭罪的。白胖子振振有词。
邢教练一想：既然如此，那还是算了吧。
小雨小雪和小强在那里做着准备运动，看见邢栋回来了。
邢栋远远的便看见三个人还在那里锻炼。不禁一阵感动。他快步跑到三个人面前：咱们开跑吧。为了让咱们跑得有意思些，咱们绕城跑吧。两个月前咱们城市举行过国际马拉松赛，我领你们绕城跑。
三个人小兴奋了一下，是啊，几个人两三天没出去转转了。
省城的街道上车水马龙，邢教练挑凉快的地方，跑得并不快。虽然这种强度的跑步对邢教练是小菜一碟，但却把三个小伙伴累坏了，没跑多一会便大汗淋漓了。但三个伙伴没有一个要放弃，还在咬着牙坚持。
邢教练一回头，看着气喘吁吁，龇牙咧嘴的奔跑着的三个人，不禁一阵感动。他的内心也在暗暗想：一定要帮助他们减肥成功。
就这样，向前跑了十公里后。几个人说说笑笑地往回走了。
走到一个十字路口，几个人看到一个老者在那里摆摊算命。三四个人围在那里，研讨着他们的命运。
我们也去算算吧。小雪说。
邢教练说：我从不相信命运这回事，我就不算了。
小强说：我相信命运，但我不相信算命的。
而小雨想：我去算命，算好倒也罢了，万一算自己的命不好，岂不自己给自己添堵。所以小雨也不算了。
看到那三个人都不积极，小雪也没了兴致了。
就这样四个人磨磨蹭蹭地往回走了。
邢教练边走边对小强说：回去打篮球吧。还有体力吗？
小强兴奋地说：没问题。
于是在夕阳的余晖里，四个剪影倒映在篮球场上，两个坐在场边的草地上，两个一替一个往篮筐里投球。
邢栋招呼两个女生：来啊，一起玩。
两个女生拍拍屁股，也加入进来了。
