这本册子上记录的都是林枫修炼时克服难关的心得，尤其详细描述了他破镜的经过。和炼气不同，炼体讲究从外到内，起于表皮，终于心肺，层层锻炼，最终炼成金刚不坏之体。
陈宁一页页翻过去，看到林枫接连突破皮，肉，骨，筋这四境，心中都并无太大波动，一直读到第五境破境成功，突然眼前一亮。
炼体的第五重境界，破的是脉境！
之前的这四境，和炼气都没什么关系，唯独这第五境，却是周身真气运行的通道。据林枫的描述，这一境又分三个阶段，铁脉，银脉和金脉，炼成任何一个阶段，都会使脉络的强度较之以往有极大提高。而一旦炼成金脉，则周身脉络“坚固如金石之堤，任堤内波浪滔天，蔚然不倒。”
陈宁一颗心看得砰砰直跳。如果真能将经脉炼到如此强度，自己便可以用一种更为狂暴的方式来运转体内真气，不用担心经脉碎裂成为废人。如此一来，每一招便可以发挥出平时数倍的威力，丝毫不亚于修习了一门高深功法！
他深吸了一口气，定了定心神，立刻钻研起这一境的修炼之法。许久之后，他合上册子开始苦思冥想，又是许久之后，脑海中终于跳出一个极为大胆的念头。
按照册中记录的法门，需要生出一股锋利的筋力，如小刀般一刀刀磨砺经脉的外壁。但陈宁没有突破筋境，自然生不出筋力，而唯一的替代之法，便是把内力当做筋力来用，不停冲击经脉内壁，以达到同样的效果。
但这么做风险极大，一不小心没控制好力道，便会经脉受损，甚至将正常运行的真气引入歧途，造成脉息错乱，轻则修为受损，重则走火入魔。
陈宁死死地握住拳头，手心里全是冷汗。他心中挣扎犹豫了很久，但大幅提升实力的诱惑实在是难以抵挡，终于决定冒险一试。
他盘腿而坐，调匀呼吸，先将真气运转至右臂一处平稳的脉络，再小心翼翼地抽出其中一丝，往经脉撞去！
刹那间一股剧痛从右臂传来，陈宁一声闷哼，差点从床上摔了下去。但他顾不得喘息，连忙引导真气行满一个周天，从相同的地方再次流过，确认经脉并未受损后，这才松了一口气。
他找来一条毛巾，用水打湿后咬在嘴里，一副大义凛然的表情，准备第二次撞击。
一颗豆大的汗珠从额头落下，滴湿了床单。接着便是第三次，第四次…
……
……
一个时辰后，当陈宁摇摇晃晃下床时，浑身上下已然被汗水湿透，四肢更是无法控制地颤抖不已，就像是一个快要入土的老头。他想把口中的毛巾取出，无奈嘴巴竟然使不上劲，伸手想抓，但手臂也不听使唤，几乎把整张脸摸了个遍，这才把毛巾扯了出来。
这时已近中午，正是矿工们开饭的时候，一阵阵饭菜香味飘进屋中。他一夜未眠，全身经脉又疼痛欲裂，真想倒头就睡，无奈肚子里发出的抗议声更为明显，只好颤巍巍地推门而出，准备先把肚皮填饱。
在矿工们惊异的目光中，陈宁神色呆滞，晃晃悠悠，每一步都走得极为艰难。冷冽的山风吹在被汗水浸透而紧贴皮肤的衣衫上，这股透心凉真是无法形容。他心中不禁暗骂自己，早知今日昨天一定不会拒绝那胖子监管的好意，让他把一日三餐都给自己送到跟前。
但他从周围人们想扶又不敢扶的表情中，也隐隐猜到了那位胖子监管如此殷勤的缘由。想必是之前来闭关的那几位弟子仗着修为，作威作福，到这当大爷来了。想到这里，又不禁暗自叹息，当今之世，像自己这般纯良少年，实在是太少了啊。
好不容易捱到了吃饭的地方，陈宁不想再延续之前那些弟子的作风，坚持排到队尾。发饭的是一位别有韵致的少妇，略施粉黛，一人一勺饭，两勺菜。
说是少妇，其实也不过二十出头的年纪，但在这个少女成年之时便是订婚之日的世界里，确实也没有更好的称呼。轮到陈宁时，也许是没见过如此规矩的长天派弟子，她微微一笑，给他多盛了一勺菜。
陈宁道了声谢，正想找个地方坐下。不料他双手还未恢复，猛地又承受了满满一碗饭的重量，竟然剧烈颤动起来。危急时刻，突然身旁窜出一个小小的身影，踮起脚尖接过了他手中的饭碗。
低头一看，原来是个五六岁的小男孩，生得虎头虎脑，透着一股机灵劲。小男孩将他领到了不远处一棵大树下，又飞快地搬来了一个板凳，将饭碗搁在凳上，方便他吃饭。
没想到这小鬼年纪不大，做事却如此贴心，陈宁心下感动，正想邀他一起吃饭，但小男孩事一做完，看也不看自己一眼，便一溜烟躲到了少妇身后。从两人亲昵的程度来看，想必是一对母子。
陈宁知道这是余毒太深，也不强求。抖动着右手一筷筷将饭菜送进嘴里。这顿饭花了平时五倍的时间，好在饭吃完了，四肢也勉强恢复了正常。
之前那一个时辰，他只是冲击了右臂的经脉。这时疼痛尽去，右臂活动自如，顿时精神一振。回到自己屋中，再次沾湿毛巾咬在嘴中，开始增强左臂的经脉。
一个时辰之后，当他再一次脸色惨白，浑身颤抖地扯掉嘴里的毛巾时，终于支撑不住，轰然倒在床上，昏睡了过去。
等陈宁醒来时，窗外已是漆黑一片。没有任何耽搁，他点亮油灯，再次沾湿毛巾咬在嘴中，开始冲击胸腹的经脉。
时间一点点过去，汗水一滴滴落在床上，一声声难以忍受的痛苦低吼从毛巾的缝隙流出，传到屋外，消失在漫天呼啸的风声中。
当天空再一次泛出那抹迷人的霞光，陈宁终于将全身的经脉都冲刷了一遍。虽然这只是身体上的修炼，不需要冥想耗费脑力，但肉体的极度痛苦，同样是对精神的巨大折磨。一夜修炼，一夜煎熬，他再次支撑不住，昏昏睡去。
按照林枫的记载，要用筋力将脉络冲刷百遍后，才能达到第一阶段。鉴于这种犹如千刀万剐般的剧烈痛苦，他还特别注明，有大毅力者，可以每隔三天冲刷一遍，用一年的时间炼成铁脉。而寻常弟子，千万不可勉强硬撑，以免对身体和精神都造成无法逆转的损伤。
陈宁再次醒来后，他强睁着早已布满血丝的双眼，盯着这句话，预估了一下自己可以承受的极限，随后重新制定了一个时间表。
他决定每天冲刷三遍，在凛冬到来之前炼成铁脉。
如果林枫知道他此刻的想法，一定会后悔自己当初的冲动，并立刻动用总教头的威严，阻止他这近乎于于自杀的举动。说不定还会伸出手指在他眼前晃一晃，看看这孩子是不是被痛糊涂了。
但陈宁并没有觉得这是一件多么了不起的事。因为自从他学棋开始，就习惯了额外给自己加量。先生要求想一个小时棋，他一定会想足三个小时。一起学棋的小朋友一放学便欢天喜地地去捉迷藏，只有他不需要任何人督促，默默把自己关在小黑屋里，继续摆棋复盘。
教课的先生总是感叹，这个孩子从小便对棋道如此痴迷，将来定成大器。但只有陈宁自己知道，他如此坚持，其实只是出于一个非常单纯的理由。他不想让奶奶替自己操心，他希望先生的表扬，自己学业上的进步，能够让奶奶眼角的皱纹更少一点。
直到后来，奶奶去世，这个习惯已变成自然。无数人形容他天赋异禀，为棋而生，但没有人知道他每天自虐般的钻研。有时候连他自己也会迷糊，自己究竟靠的是天赋，还是勤奋？
再后来随着年岁渐长，对棋道以外的世界有了更多的了解，对人性也有了更多的领悟，他终于找到了这个问题的答案。能够做到极致的勤奋，忍受极致的孤独，这本身就是一种天赋。能够坚持十年如一日，更何尝不是一种天赋？
所以很自然地，林枫给出的时间是一年，他就给自己一个月。
于是之后的每一天，除了实在筋疲力尽后小睡一会，他都在一刻不停地用那把真气化成的小刀锤炼自己的经脉。所谓百炼则刚，他这把刀，动了一万次都不止。
有时候错过了饭点，就喝几口清水，继续修炼。有时候恰好赶上了，便浑身颤抖着前去吃饭。一众矿工看着他气色每况愈下，脸色惨白如鬼，偏偏全身抖如筛糠，连饭都端不稳，眼中都露出惊恐之色，背地里议论纷纷，这人估计已然走火入魔，命不久矣。
陈宁全副身心都沉浸在修炼之中，无意也无心关注其他人的看法。但让他印象深刻的是，每次打饭那位少妇都会给自己多盛一勺，那个小男孩也会乖巧地准备好板凳，然后再飞快地消失在她的身后。
日子一天天过去，山风越发凌厉，犹如百鬼呼嚎，声震四野。天气越发寒冷，阴云密布，已是风雪来临的前兆。
一位精武堂的师兄奉林枫之命，给他送来了两套过冬的棉衣。他陡然见到小师弟一副人不人鬼不鬼的样子，大惊失色，心想这是遭了多大的罪啊！他内心义愤填膺，发誓一定要立刻向总教头，不，向掌门亲诉小师弟的惨状，求掌门收回成命，放小师弟回来过年。
除此之外，便再无旁人来过。小茉和大海亦是不见踪影。
陈宁用内力冲击经脉，虽然小心翼翼，但仍免不了产生细微的伤痕，时间一久，血气便凝成了一层厚厚的硬壳，覆盖在经脉之上。在这彻骨的煎熬中，他每天都在等待，就像等待蝴蝶成熟的那天，可以破茧而出，获得新生。
终于在一天夜里，当他完成了第一百次的冲击，窗外的风陡然变得极为狂暴，裹挟着漫天雪花，铺天盖地而来。而在咆哮的风声中，突然传出一声异响，似乎有什么东西承受不住风雪的摧残，轰然倒塌。
