御魔九篇分三卷，每一卷分三个阶段。第一卷第一阶段为极限之体，极限之体又分九层，意为人体在速度与力量方面所能达到的九个最大极限。前三层为人之极限，中间三层为地之极限，最后三层为天之极限。
对于王明来说，现在最要紧的就是增强自己的实力，不为别的，只是为了能够自保。
返回公园，王明来到昨晚睡觉的地方，看到石板还在，二话没说扛起五块石板就按照御魔九篇中的‘背石疾行’之法围着公园慢跑了起来。
五块石板，差不多一百斤的重量，和普通人扛一袋粮食的重量差不多，但五块石板方方正正有棱有角，王明必须用两臂扶好，这对臂力和双肩的承受力也是一种训练。
跑了三到五分钟，王明突然加速开始尽全力奔跑，直到双腿变得异常沉重时再改成慢跑，待两腿慢慢恢复后力量后又全力奔跑。
就这样重复着慢跑与疾跑，终于在半个小时后王明已经不能再移动半步，将扛着的石板卸了下来，一屁股坐在地上大口大口的喘着粗气。
此时口腔里的唾液特别稀少粘稠，嗓子好像着火一般又干又燥，每呼吸一口气就像是在吞吐火焰，大腿根也像摸了醋一样，溜酸溜酸的。
喝了一口准备好的水，王明没敢过多的休息，又扛起五块石板继续跑了起来。
王明的力量极限是七块石板，而现在跑步训教就已经背了五块石板，对于王明来说这个负担不可谓不重。
背石疾行之法在书中只有简单的一句，大意是说，若想突破极限，就只有在锻炼时尽可能的接近极限，让极限变成平常，当无限接近极限时卸掉负重，定当一举突破。
但突然大幅度且剧烈的运动，很可能会伤到身体。王明也不知道自己扛五块石板到底能不能坚持下来，他也是在尝试，若身体不能坚持就减去一块，若是还能承受就一定要坚持到最后。
慢跑疾跑，再慢跑再疾跑，这次王明依然坚持了半个小时，再度停下来后王明没有着急再跑，而是休息了十多分钟才开始接着训练。
“你看这小伙子，搬了一上午的砖还干的这么起劲，年轻就是好啊！”公园里一个老大爷指着王明对一旁的老伴说到。
“哎，现在的年轻人干点什么不好，非得要搬砖，你看衣服都被汗打湿了，邋邋遢遢真是没出息！”大娘摇了摇头一阵惋惜。
听老伴这么说，大爷不乐意了，“搬砖怎么没出息了，当年我不就是在生产大队负责板砖抹灰，你不照样跟了我！”
“当年是我瞎了眼，要知道你这么没出息，我才不嫁给你！”大娘一脸嫌弃，转过头背对着大爷。
大爷咧嘴一笑，露出几颗大金牙，“你以为我不知道你当年的打算，你家就你爸一个劳力，生产队的公分总是不够家里的开支，你这是把我勾搭去给你家当壮丁呢。”
大娘一听，指着大爷鼻子说到，“也不知道是谁今天送我爸一瓶酒明天给我爸一包烟，有事没事就向我家跑，你的坏心眼全大队谁不知道！”
“……”
王明哪里会想到，自己跑个步也能让大爷大娘回想起当年的青葱岁月。
一上午过的很快，王明消耗的也特别厉害，当肚子咕咕作响时，王明才停了下来，简单的喝了点水吃了些备好的饭菜，就在长椅上休息起来。
不知过了多久，身体的每个部位都传来一阵一阵酸麻的感觉，其中双肩两臂还有双腿更是像有一群蚂蚁在叮咬一般，又痒又疼。
这种感觉持续了一段时间就慢慢的褪去，王明知道锻炼又要开始了。
或许经过一上午的锻炼，全身的肌肉已经适应了五块石板的重量，当王明再次扛起五块石板时，感觉比上午轻松了不少。
王明心中大喜，这是在进步，很明显的进步！不禁信心剧增，对突破极限充满了期待。
下午的训练王明更加的卖力，当然进步也特别明显，疾慢跑交替的频率也越来越慢，慢跑的时间不变，而疾跑的时间却越来越长。
一直到月亮升起，王明才停了下来，吃了点饭，坐在长椅上休息了一阵。
晚上的时间王明打算继续锻炼，毕竟越早突破极限对王明越有利。不过晚上王明又增加了一个项目，举重！
经过一天的锻炼，五块石板已经不能给王明带来多大的负担，所以王明决定用六块石板做举重训教。
抱起，举过头顶，放下，再抱起，再举过头顶，再放下。
一遍又一遍重复着这一动作，累了就卸掉一块，然后开始疾慢跑，疾慢跑一段时间再接着举重。
变相的休息，变态的锻炼，王明可以说对自己狠到了家。
半夜，王明看了看手机已经12点了，一天的训教也到此结束。趁着没人，王明在公园的池塘里洗了洗澡，把一天的臭汗和疲劳全都冲刷掉。换了身干净的衣服，躺在长椅上很快就睡着了。
第二天，王明起的很早，又开始了一天的锻炼。下午的时候王明将石板增加到六块，差不多120斤的重量。
又过了两天，王明肩上的石板已经加到了七块，达到一开始的极限重量。就这样锻炼了三天，在第七天的晚上，王明又给自己做了一次测试。
王明的第一层极限是，百米速度14秒，力量是七块石板。而这次的测试结果却是，百米速度12.40秒，力量为9块石板。
没想到进步的这么快，百米速度差不多能达到国家二级运动员的标准，这个结果让王明心中大喜，坚持训练的信心也再次暴增。
接下来七天王明没日没夜的训教，但速度却始终破不进12秒，而力量也没能举过十块石板。
由此王明知道，自己的第二层极限就是百米速度12秒，力量在200斤左右。
一天接着一天，王明训教的越发刻苦，直到一个月后的一天晚上，王明终于突破了自己的第二层极限，百米速度11.6秒，力量达到十块石板。
一个多月的时间，王明的身体也发生了显著的变化，身上的赘肉已经不见，取而代之的是鼓出来的有力的肌肉，虽然睡的少，但两只眼睛却精神奕奕，没有一点缺觉的病态。
这一夜王明哭了，是高兴的哭了！王明知道自己肯定能坚持下来，但没想到进步的竟如此之快，摸了摸手中的兽皮书，婆娑的眼中露出坚毅的光芒！
有了坚定的信念，接下来的日子，王明每天都在进步。每三天王明做一次测试，虽然在力量方面由于石板的原因，不能很明显的测出增加的重量，但在速度方面每次测试都会有零点几秒的提高。
王明知道，只要有进步就不是极限。又过了一个月，当速度和力量怎么也不能再提高一点时，王明知道这应该就是第三层极限了。
此时王明的百米速度是10.4秒，力量是十三块石板。
