上世纪八十年代，我在乡下的农村老家上小学，那个时候，大家普遍都穷，物质匮乏。家里每个月会买一次1块钱的猪肉，当时的一块钱可以买一斤多猪肉。每到这一天，我们家里人都很高兴幸福，因为可以每个人都可以吃上一小块猪肉了，虽然现在看来不算什么，但在那个时候我们家里人都会心里满满的幸福感。
如今，我们可以餐餐吃上肉了，可是内心的愉悦感并没有了，更谈不上幸福感了。为什么我们被越来越多的物质充斥着，却越来越找不到当初的那份喜悦和幸福感呢？
有的人成家后，会与伴侣经常争吵，后来我们发现：一句话造成的伤害，至少需要5个行为去弥补。
于是，我们分析不幸福背后的心理机制到底是什么呢？
人们关于自身、他人和世界的信条可以使他们对自身经历的感知出现偏差，这种现象被称为心理滤除。什么意思呢？就是每个人都是有个性的，所以他们看待万事万物都打上自己独特的标签与有色眼镜，这样他们看问题就不会全面客观正确。
而科学同时研究发现：人们对于一件事情的看法变好了或是变坏了，他们所需要的证据支持是不对称的。什么意思呢？意思是我们对于消极的事情反应要比对积极的好事反应更快，更强烈，更持久。人们对事情变坏所需要的证据都小于对于变好所需要的证据。
同时，比如你今天感觉不舒服了，想要快乐，就在心理暗示：不要想不开心的事，但是你却做不到不想，于是你开始纠结。你越是压抑自己不想，结果想的时间更长。这就是心理学所说的负面偏好，正是这种负面偏好也是影响我们不幸福的原因之一。
好了，说到这里，我们了解了不幸福的心理机制，那么我们该如何破解呢？换句话说：该如何寻找幸福的方法呢？
我的世界一片黑暗
生活中有一类人，是心情沮丧，他们惯有的思维就是三种模式：“我这个人很糟糕”“我的世界一片黑暗”“我的未来毫无希望”。这些个想法只会让自己更加烦恼，更加产生失败感，更谈不上幸福感了。
出现这种情况的根本原因是你的认知出现错误了。就是先前所讲的心理滤除出现了偏差。你需要改变自己的认知。如何改变了呢？这是要讲方法的：
比如，你认为自己很糟糕，就问问别人是不是也这样认为
你也可以想想事情发生的前因后果，跳出原有的框架
你也可以让朋友帮你录像，学习观察自己的行为
有时对一件事的看法，试着想想，别人会怎么想。
2.别人更能让我们生命完整，让自己周围的世界充满爱与依恋。
社会学家涂尔干认为：人们需要义务以及约束为自己的生命建立架构和意义。这里面包括哪些内容呢？你的生命有更多的义务，就有了更多的权利；你的生命中有符合自然、社会规矩的内容，那么你就会享有更具价值的自由。
你的生命有了更多的权利和自由，就会与他人产生更广泛更深远的的连接，而这种连接如果是爱与依恋，那么，你就会经常品尝生活的幸福感。
3.找到属于自己的愉悦体验
我们每个人应当从生活找寻适合自己的兴趣爱好。如果你喜欢唱歌，那么就把唱歌当作自己的爱好，并与有同样兴趣爱好的别人多交流；同样如果你喜欢书法，那么就坚持这个兴趣爱好，并与同样爱书法的人互动。
兴趣爱好是能够让我们产生愉悦体验的，如果你深入其中，就会获得更持久更深入的快乐。
智慧之语、人生意义，每天充斥在我们生活中，但是除非我们用心欣赏，花时间去了解、质问、改进，把它和自己的生活紧密联结，否则他们依旧只是一种存在，与我们没有半毛钱的有关系。
