第二天，又是阳光明媚，万里无云，多么好的天气啊。
可秋秋他们看到这天气确实有种想哭的节奏。这是为啥么呢?BecauseofthePEleason.
迟早还会来的，秋秋一班又来到了操场上，看见了春光满面的Mrzhao，呵呵，为啥看着老赵的笑容，有那么一种奇怪的感觉，额，一种毛骨悚然的感觉。
“同学们，今天是个好日子。”好日子？没看出来。。。
“我们今天的体能恢复训练，是蛙跳。”老赵十分平静地说，好像在说今天天气很好一样。
“啊！”同学们一脸懵逼，不，是一脸生无可恋。
“蛙跳，可以很好的增强腿部力量，但是与减肥没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，蛙跳能更好锻炼身体。”老赵自顾自的说，“经常参加体育锻炼有助于人长高，蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙跳动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。女生跳一个来回，男生挑两个来回，跳完沿操场跑三圈。没有异议的话现在开始。”
听完老赵一堆废话，秋秋的心里是崩溃的，看着老远老远的操场对面，内心他妈的是崩溃的。还要跑三圈，呵呵，有一种无语的感受。
开跳了，一只只巨大的青蛙跳呀跳，跳呀跳，努力的向对面跳去。
“以后我们每个星期都训练一次蛙跳，我要把你们训练到听到蛙跳都没所谓的程度。”老赵在秋秋他们后面大喊，有好几个同学重心没调整好，纷纷向前摔去，摔了个***。
。。。
夜晚，秋秋叶暮和蕴音窝在被窝里，打开电脑，查东西。
蛙跳运动后怎么才能大腿不疼？
得到了许多回复：不管我们是在高中还是在初中或者是在小学，总有一项运动就是蛙跳，以前我们上学的时候，老师惩罚我们的方法就是考试不及格之后就去做几组蛙跳，然后才能进教室上课，那么怎么才能在蛙跳之后保持大腿不痛呢？
蛙跳之后保持走动姿势，不要坐：
很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。
蛙跳完之后记得补充水分：
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿：
可以自己给大腿按摩按摩放松放松，也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
平时加强锻炼，蛙跳都是小case:
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。
看完这些，秋秋他们互相看了看，恩，以后就这么干。
