许多同学认为，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白质。但是，由于牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于积极的思维，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。这时候你应该多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配，主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
或者喝一些豆浆或绿豆粥，吃一小碗蒸熟的枣，加一个煮鸡蛋，以及适量的淀粉类食品。红枣可以较长时间维持体内的血糖水平，鸡蛋则提供了足够的蛋白质，绿豆有清热解毒的功效，因此你还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，同时在其中要加一些蜂蜜。
二、午餐讲究营养，吃面条最好
煮得比较耐嚼、有筋道的面条最好。因为煮得筋道的面条吃下去以后，在胃部消化吸收比较慢，这样可以较长时间维持血糖的水平，有利于在大脑长时间工作时，不断地向你提供葡萄糖，保持思维敏捷。同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且应当搭配足够的新鲜蔬菜和水果。吃完饭后可以喝一罐酸奶。酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶营养更丰富，而且更容易消化和吸收，也不会让你产生困倦感。
三、晚餐，吃到八分饱最相宜
同学们，晚上一定不要吃得太饱。俗话说：“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利睡眠。同时，睡觉前1小时可以喝点牛奶，以保证良好的夜间睡眠质量。多吃新鲜蔬果。考试期间天气比较热，许多同学都会“上火”，多吃西瓜、黄瓜不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止“上火”。因为，西瓜是众多水果中能够排毒、除“内热”的佳品。黄瓜能加强肠道蠕动，促进粪便的排泄，减少毒素在肠道内的蓄积。
有了状况我不怕
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”在高考中，我们也会遇到各种各样的突发状况。其实这一点都不奇怪，也不重要，最重要的是我们应当怎样去以最好的方法应付这些状况，让它们不要打扰到我们的情绪，也不会影响到我们的考试。
你要对自己说：“这些状况都是小菜一碟，难不倒我！”
沿途有什么？
我们在去考试的一路上会碰到什么呢？
交通受阻。提前选择路线的时候，要充分估计好可能会在路上花费的时间，以及这条路线是不是畅通无阻。如果有出现拥堵的可能，则要考虑提前出门、准备备用路线或更换路线。
撞车砰砰砰。同学们在路上骑车的时候，要精神集中，慢速行驶。如果自行车出现掉链子或车胎被扎等紧急情况，可以将车辆锁在路边安全的地方，转乘出租车等其他较快速的交通工具先去考试，回头再处理自行车。
走路崴脚了。如果你走路去考试，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。走在路上的你，应该让自己的心理尽可能地放松。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道或过街天桥。如果你不慎把脚崴了或者摔了一跤，应该拦辆出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向交通警、巡警求助。
请记住，任何时候解决交通事故的最快捷的手段都是由警察来处理，向他说明情况，出示你的准考证，一定会得到一切有可能的便利。如果在此情况下，你估计自己不能准时赶到考场，也要向警察寻求帮助。
考场小插曲
一纸准考证。如果你忘记带准考证，要一边通知爸爸妈妈尽快寻找将准考证送达考场；另一边尽快与学校老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。
铅笔盒里的文具。文具没有带够？别着急，先向同一个考点认识的同学求救，看看他们有没有多的同类文具可以借来使用。或者向监考老师请求帮助，考场应该会帮助考生解决文具问题的。
眼镜（包括隐形眼镜）。一般来说，应该事先准备备用眼镜，特别是用隐形眼镜的话，就更有必要这么做了。如果万一眼镜出现了问题，却没有备用眼镜，就应该以使自己眼睛舒适为原则进行紧急处理。考试时最好带一瓶能够使眼睛舒适的滴眼露，关键时候它会帮得上你。
考场在哪里。在你走进考场的入口时，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向已到考场的老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。每个考点的考场分布通常有明显标志，进入考点后，可以先看分布图，也可以向考点的老师询问自己的考场应该怎么走。
“记忆堵塞”。教育专家认为引起“记忆堵塞”产生的最基本原因是对考试准备的不足。因此，治疗“记忆堵塞”的最好办法就是预防。为了减少“记忆堵塞”产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果你在考试过程中发生了“记忆堵塞”现象，不妨尝试下面几种方法：
一、保持镇静
慢慢地努力回忆问题的答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过一会儿再来做这道题。
二、联想
克服“记忆堵塞”的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
三、利用其他试题，后面的试题也许会给你提供某些线索
组织失误。高考有严格的考试监考规定，但不怕一万就怕万一，偶尔考试组织方会出现这样那样的问题。一旦你遇到问题，不要慌乱。应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。
手表。如果进考场之前发现没带计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用；如果没有，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表，或者请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。总之不要慌张，要沉着应对。
让身体听话
不合时宜的急性病。如果你得了比较严重的急症，应当及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决。
感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易患感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日3次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5～10毫升，一日2次；西药服阿司匹林，每次一片。
头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，镇痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。
胃痛：过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛，可服用颠茄片8～16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。
咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆或甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。
胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一日3次，每次3片；654Ⅱ10毫克或颠茄片8～16毫克。
痛经：女生一般在行经期间会感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛（必理通）1片。
考试过程中尿频、拉肚子。你要根据考场要求举手示意，向监考老师说明情况，征得监考老师同意后，方可上厕所。
答题时突然犯困。如果你精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。
同学们，如果这么多问题，你们都能不把它们放在心上并且轻松地应对自如。那么高考对你们而言还有什么可怕的呢？
