爱与美好，不是生活的全部。那些不美好的失眠夜，何尝不是让你遇上美好的传送带。睡不着的时候，可能是你距离真实和自我最近的时候，所以每次失眠都值得好好感受。
研究表明，遗传在失眠上有重要作用。人在生下来的时候就决定了他拥有怎样的交感神经和副交感神经，所以人分抑制型和非抑制型。关于这点，有本叫《烦恼的遗传因子》 1的书说得很明白。上床后睡得着还是睡不着，是本我无法改变的。那我的本我是怎样的呢？
我属于会因为不安而紧张到失眠的人，面对小事也会感觉到焦虑，我就是这样的人，我不可能变成他人。认清了这点就很少跟自己较劲，反而可以度过失眠的夜晚了。
但事实上很多人缺乏这种觉悟，他们从少年成长到青年，经常抱着“我必须成为像某某一样的人”这种思想过日子。又因为不能成为像某某一样的人焦虑、失眠。如此恶性循环，结果就是即使睡觉，也不可能睡得着。但是这也是本我。即使是睡不着，也要知道“我的生存是有价值的”，这才是重点。
即使同在睡着的情况下，睡眠质量也因人而异。有些人会梦到很恐怖的事情，或是浅眠而多梦，这种情况是大脑对焦虑的应激反应。相反，有些人却可以什么梦都不做，一觉睡到大天亮。
从早上起来到晚上睡觉为止，睡眠中的所有言行后面都有自我存在。睡不着是因为自我，面对小事而无法入睡是因为自我，会感觉到焦虑而睡不着也是因为自我。即使你因为睡不着觉体力不足，也是没有办法更改的事情。患有神经性失眠的人，正是因为知道这一点，所以大多都能够原谅自己。
既然睡不着是因为自我，就坦然接受睡不着吧。
身体很累了，应该可以睡着，这个想法本身就是错误的。有些人，即使身体很累也睡不着，这是因为他的心里长满了蔓藤，想睡也睡不着。身体和心灵都健康的人才能够入睡。
睡不着的人中，学生无法集中精力学习，白领无法工作，即使是这样也是无法改变的事情。效率低下的你有时也是真实的你。
总是催促自己赶紧睡着，从而引发焦虑，是“想改变自己，成为他人”的表现，就像某些精神病患者说“我要成为林肯”一样。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉强自己，反而不那么累，也比较好眠。
