当众人都办好事回来后，令狐寒冰让众人等了一会，自己去炼丹。然后当令狐寒冰练完丹药后，给他们下达的第一个命令就是跑步。
“每个人负重五十斤围着院子跑一个时辰。”令狐寒冰用戏虐的眼神看着众人。
众人二话不说就拿起沙袋，觉得无所谓，反正有灵力帮忙。然而，令狐寒冰又幽幽的补了一句：“呐，这是我刚练好的抑灵丹药，吃了吧！吃了再跑步。”
虾米？抑灵丹药！天呐，主上，你这是要玩死我们啊~
看着众人憋屈的表情，令狐寒冰戏虐的自己拿了一粒，吞了下去。挑衅的看着众人，那神情，仿佛在说：难道你们连我都不如？
众人收到令狐寒冰挑衅的目光，不服的上前，吃下来抑灵丹。
个背上沙袋，开始绕着院子跑，而令狐寒冰则是又吃下了抑灵丹的解药，恢复灵力。在院子周围布置了一个结界，然后把剩下的三个沙袋融为一体，再吃下抑灵丹，开始跑步。
其实，如果是在前世的话，令狐寒冰是可以不用练这个的，因为前世令狐寒冰已经可以负重八百了。
而这次，只能重新练了。
一个时辰后。
“呼，呼。累，累死了我！”涩秋气喘吁吁的说着。
而令狐寒冰则发现，自从早上来了之后，众人的的性格也开始越变越好了。
随之，陆陆续续的，又有人到达了。而抑灵丹的药效还有三个时辰才结束。
“不错，不错。”令狐寒冰扫了一眼众人，再次勾起一个邪恶的弧度，而众人在看到令狐寒冰的表情后，莫名的一抖，又听令狐寒冰说：“这只是第一个训练，接下来，扎马步。”
令狐寒冰给众人普及完扎马步的意思后，叫傲风和墨寒把火生在盆子里，又叫冷冬拿了几本书，还让涩秋拿了几条绳子，和几个铁锅，铁锅里还装着刚烧开的水。再叫众人各自扛上一个沙袋。
然后，众人再次悲催，因为令狐寒冰叫众人头顶书，手扛沙袋，蹲在火盆上，而且每个人的头上还有一个铁锅，铁锅里还有热水。然后要扎马步一个时辰。
不管如何，众人都要蹲好，因为你一旦稍微站起来一点，你就会被锅砸，还会被水淋。而你如果往下蹲了一点，你立马被火烧！所以，众人为了不被水淋和不被火烧，就只能苦逼的保持好正确的姿势。
来吧！我们一起集体为他们默哀三分钟……
扎马步过后，众人都虚脱了，就连平时很稳重的冷冬和傲风也不例外，都累的差点骂娘。
“不错，来，接着继续！”令狐寒冰正在算计着众人中……
“什么？！还有？！”涩秋和漠夏同时惊叫起来。
令狐寒冰眉头一挑，“不然嘞！”
接着，令狐寒冰把二十四根棍子平均分为八份，每份三根，又用灵力把三根棍子合在一起，成了一个大棍子，再让墨寒去拿八个沙袋。
然后把两个沙袋各自绑在棍子的两端，跟杠铃差不多。
“看见这些了吗？你们各自拿一根，然后把棍子中间的部分放在肩上。”令狐寒冰说着，还亲自示范了一下，“然后蛙跳，懂么？”众人摇头。令狐寒冰无语的抚额，自己怎么又忘记了，他们不是现代人呐！
于是，令狐寒冰又为众人普及了一下蛙跳的意思，然后让众人开始蛙跳一个时辰。
